孩子，你的情绪我在乎——儿童情绪管理训练

Part 1 懂得情绪管理的孩子才幸福

孩子，在情绪中彷徨

渐渐远逝的情绪学校

情绪越不被重视，就会越缺乏自信，经不起压力

孩子的情绪请全部包容，你需要做的，只是给孩子的行为划定界限

能够分享孩子的情绪，才是真正的爱

你真的爱你的孩子吗

为什么要感同身受？让大脑来回答

所有选择，让情绪来决定

情绪共享，越早越好

接受情绪管理训练的孩子，变得不一样了

注意力集中程度显著提高

自主学习能力出色，成就感突出

就算心情很差，也懂得自我调整

心理免疫力强

在同龄人圈子里关系融洽

对变化能够主动回应

对疾病的免疫力较高

Part 2 培养出勇于表达情绪的孩子

能够率直表达自我情绪的父母，也能更了解孩子的情绪

陌生的自我情绪根源——了解元情绪

情绪教室 认识“我”内在的元情绪

唤醒内在孩子

情绪游戏 游戏的重要性

不要隐藏你的情绪，自然流露出来

情绪教室 30秒呼吸法，让激动的心情恢复平静

和情绪亲密接触，还需要多多练习和适应

如何回应孩子的情绪

没什么大不了——缩小转换型家长

那可不行——压抑型家长

一切都没问题——放任型家长

一起找找为什么——情绪管理训练型家长

只要肯敞开心扉，谁都可以了解孩子的情绪

没有100%完美的情绪管理训练型家长

了解孩子的天生气质，让情绪管理训练变得不再困难

认可孩子的成长环境，才能和孩子心灵相通

过分的情绪刺激，只会过犹不及

耐心！再耐心！直到对孩子的情绪感同身受

情绪游戏 学会自己玩耍也很必要

父母一起努力，孩子的幸福感加倍

夫妻矛盾的*受害者——孩子

离婚，将孩子推向悬崖尽头

爸爸参与情绪训练，孩子的幸福感增加

情绪游戏 父母应该怎样陪孩子玩？

Part 3让孩子敞开心扉的情绪管理训练对话法

开启孩子心扉的对话与关闭孩子心扉的对话

关闭心扉的对话

情绪教室 “心灵墙壁”比讽刺孩子更恐怖

让彼此的心灵贴近——经典沟通方法

如何抚慰受伤的幼小心灵？

称赞和责备孩子时，原则很重要

称赞的反效果

批评也要讲究方法

如何让“生气”表达得淋漓尽致？

学会先说声“对不起”

情绪游戏 男孩和男孩一起，女孩和女孩一起

Part 4 和孩子交流的情绪管理训练五阶段

情绪管理训练的*阶段：解读孩子的情绪

当孩子表现出情绪苗头时，你就应该觉察到

关注行为之中隐藏的情绪

情绪也有各种色彩

难以了解孩子的情绪，何不开口问问

情绪教室 小学五年级裴忠媛的情绪天气记录表

情绪管理训练的第二阶段：把情绪性的瞬间当作好机会

情绪越激动，越是好机会

捕捉细腻微小的情绪变化

情绪管理训练的第三阶段：感受并倾听孩子的情绪

负面情绪与正面情绪请全部包容

孩子自身莫名的情绪，父母也应学会包容

每当情绪共享时，请做*真诚的父母

一句“为什么”，掐断情绪共享

用“是什么”或“怎么了”代替“为什么”

重复孩子的话语，让你更容易走近孩子

当你愿意和孩子共同分享情绪时，孩子自然会走近你

情绪管理训练的第四阶段：帮助孩子表达情绪

为情绪贴上姓名标签

帮助孩子自己表达情绪

情绪管理训练的第五阶段：让孩子独立解决问题

先情绪共享，再给孩子的行为划定界限

确认孩子想要的目标

寻找解决方案

检验解决方案

帮助孩子自己选择解决问题的方案

有时，情绪管理训练也应该回避一下

Part 5不同的成长时期，对待孩子的方式也要有所改变

周岁之前的孩子，面对面分享情感

前三个月，和父母形成情感的纽带

情绪游戏 新生儿的惊人能力

*初的三个月，进行正式的情绪交流

3～6个月，正面情绪交流非常重要

6～8个月，解读孩子的情绪

9～12个月，和孩子分享想法和情绪

情绪游戏 适合0～12个月宝宝的游戏

不擅表达的幼儿，不提醒就会走偏

当孩子说“不”时，父母应读懂背后的想法

解读孩子*初的独占欲

父母以身作则，表达和控制情绪

情绪游戏 适合两周岁宝宝的游戏

情绪游戏 适合三周岁宝宝的游戏

学龄前儿童，朋友之间的关系很重要

关注孩子的情绪，鼓励孩子表达

通过小伙伴，帮助孩子熟悉调整情绪的方法

问孩子意见，不如给孩子选择权

解读孩子*初的恐惧感

情绪游戏 适合四周岁宝宝的游戏

情绪游戏 适合五周岁宝宝的游戏

小学生，轻蔑感和羞耻心是禁物

小学一二年级：别吝惜你的鼓励和赞扬

情绪游戏 适合六周岁孩子的游戏

情绪游戏 适合七周岁孩子的游戏

小学三四年级：帮助孩子自行辨别是非

小学五六年级：温柔地包容孩子的不安心理

情绪游戏 适合8～11岁孩子的游戏

澎湃起伏的青春期，认同*重要

青少年的莫名行为，都源于大脑

“情绪大脑”控制额叶的扩大重塑

反复无常？大可以完全包容

解读青春期睡眠

多给孩子切身体会的机会

帮助孩子多经历一些快乐的尝试

父母不要做经纪人，而是咨询师

情绪教室 男孩与女孩，情绪表达方式本来就不同

附录 情绪管理训练实例

※ 附录1：孩子任性发脾气时

在幼儿园里只想自己帮老师，不给别的小朋友机会（四岁，女）

不顾外面下雨，吵嚷着非要出去时（五岁，女）

因为大哥哥不理自己只和自己的朋友玩而生气时（七岁，男）

※ 附录2：当孩子感到伤心难过时

好不容易做好的机器人，被哥哥弄得一塌糊涂，伤心地哭时（六岁，男）

在学校挨了批评，垂头丧气地回家时（七岁，男）

因为调皮的妹妹撕坏了娃娃的衣服而哭泣时（七岁，女）

※ 附录3：当孩子感到困惑时

想要看有趣的童话书，但其他小朋友也在看时（五岁，女）

因朋友不守信用而感到生气时（八岁，男）

非常爱惜的东西被朋友不问自取，感到万分生气时（八岁，男）

※ 附录4：连不满意的事情都需要理解时

孩子不学习，大人唠叨两声，孩子却发火时（11岁，女）

因为没有合适的衣服，所以没买，孩子却纠缠着非要买时（八岁，女）

玩掷飞镖游戏，有人耍赖引起争执时（十岁，男）

※ 附录5：当不顺孩子的心耍脾气时

在屋子里蹦蹦跳跳，摔倒弄破嘴唇大哭时（七岁，男）