身体运动功能训练

第一节 身体运动功能训练起源与发展/2

第二节 身体运动功能训练的科学基础/5

第三节 身体运动功能训练理念与基本原则/13

第二章身体运动功能动作测试/18

第一节 身体运动功能测试的意义/19

第二节 身体运动功能测试方法概述/20

第三节 FMS等三种方法在身体运动功能中的应用/23

第三章身体功能动作矫正策略与方法/37

第一节 身体功能动作矫正训练的意义/38

第二节 身体功能动作矫正训练的基本原则/43

第三节 身体功能动作异常的矫正训练方法/45

第四章运动损伤预防/63

第一节 运动损伤预防的意义/64

第二节 肌肉激活/66

第三节 拉伸/93

第四节 神经系统激活/109

第五章快速伸缩复合练习的原理与应用/113

第一节 快速伸缩复合练习的锻炼价值/114

第二节 快速伸缩复合练习的原理/115

第三节 快速伸缩复合练习方法/118

第六章上肢力量动作模式/153

第一节 上肢力量动作模式的锻炼价值/154

第二节 上肢力量动作模式原理/155

第三节 上肢力量动作模式练习方法/158

第七章下肢力量动作模式/191

第一节 下肢力量动作模式的锻炼价值/192

第二节 下肢力量动作模式的原理/193

第三节 下肢推动作模式练习方法/194

第四节 下肢拉动作模式练习方法/213

第八章躯干支柱力量动作模式/224

第一节 躯干支柱力量动作模式的锻炼价值/225

第二节 躯干支柱力量动作模式原理/226

第三节 躯干支柱力量练习方法/237

第九章旋转爆发力动作模式/263

第一节 旋转爆发力的锻炼价值/264

第二节 旋转爆发力练习方法/266

第十章最大速度与多方向移动动作模式/295

第一节 直线速度与多方向移动的锻炼价值/296

第二节 直线速度与多方向移动的原理/297

第三节 直线速度练习方法/303

第四节 多方向移动练习方法/307

第十一章 能量代谢系统发展/318

第一节 能量代谢系统的锻炼价值/319

第二节 能量代谢系统的原理/320

第三节 能量代谢系统测试指标/328

第四节 能量代谢系统练习方法/337

第十二章 恢复与再生/349

第一节 肌肉的放松与再生/350

第二节 水疗/356

第三节 营养/360

第十三章 健身计划的制定/367

第一节 健身计划类型与核心要素/368

第二节 健身计划范例/371