简介
“毕淑敏心理健康丛书”是毕淑敏的心理纪实作品集，共三册，分别是《星期五的心理咨询室》《和你一起幸福》和《心灵七游戏》。毕淑敏以医生、心理师和作家的三重身份，为读者破解生命中的疑惑、心理上的困扰，解读幸福的实质。《毕淑敏心理健康丛书 和你一起幸福》是以毕淑敏在CCTV-10《百家讲坛》栏目所作的关于幸福的讲座为基础，根据现场录音整理润色而成。
在本书中，毕淑敏从心理学、医学、人文科学的角度，通过案例为我们详细解答如何破解心灵锁链——自卑、抑郁、焦虑、悲伤、焦虑等这些潜藏在意识深层的创伤，如何客观理性地梳理自我的情绪，思考与探索和谐平衡的心灵艺术。
目录
序言
「幸福不是奢侈品......」
学会用荷尔蒙去寻找幸福
没有内啡肽的激发，幸福不过是跛子010
给快乐赋予意义，如同让手指穿过婚戒
「从自卑走向幸福 ......」
自卑情结是幸福的最大敌人029
我们的生命，不因别人的喜欢而存在034
承认自卑，是迈开改变它的第一步045
自我排查，找到自卑的根源057
接纳自卑，它会以意料不到的方式来帮助你
写下自己的优点，学会自我鼓励
「封印悲伤，再建自我......」
悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验
我们正在经历哪一种悲伤
接受丧失的现实，开始建立新的生活秩序
接纳不可逆转的改变，从生活中寻找新力量
时间不能解决所有问题，要有意识地缝合受伤的心
悲伤不必强求消失，让其成为历史的一部分
「适当应激，缓解焦虑......」
利用“应激”机制化解焦虑
A型性格的人是紧张焦虑的高发分子
B、D型性格的心理特征与自我调节
给A型开方：放慢生活节奏，学会等待
良好的社会支持网络，能有效抗击焦虑和危机
C型性格的人是癌症的高发分子
「放下包袱，持花而行......」
给健康打分，评价个体的状态
改变自己所能改变的事物，接受自己所不能改变的事物
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自我肯定，获得恰到好处的安全感
天下没有绝对的好事或坏事，就看你如何面对
珍视自己的能力和价值，随时相信“我能”
控制情绪，不用“完美”苛求自己
拓宽心理容量，将别人的处境纳入思考范畴
勇于表达自己，战胜自我恐惧
增强心理弹性指数，让压力落荒而逃
启动适度的自我防卫机制，跨越心理危机
恰切评估，对自己有正确的期望
适应改变，将幸福砝码握在自己手上
所有抑郁症的产生，都是人际关系出了问题
不要活在过往，生活从现在开始
附录 社会再适应评定量表
后记 了解幸福的真相，构建自己的幸福体系
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