Morning Pilates workouts

副标题：无

作者：(美)凯瑟琳·玛若凯米著;李蓉等译

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ISBN：9787500939566

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简介

简介

　　这是一本可以为你的每个普拉提晨练提供训练计划的指导用书！你已　　经知道晨练是定期锻炼、控制体重、使你一整天精神抖擞的最好方法。无　　论你的精力如何、时间有多少，它都可以帮助你从晨练中得到最多的益处　　。　　本书中共有九套锻炼选择，包括初级、中级、高级三类级别，其中又　　分20分钟、40分钟和160分钟三种锻炼时间。许多姿势、热身选择和呼吸技　　巧可以使你减轻压力，提高灵活性。《普拉提晨练》中提供的一些营养建　　议和改善锻炼环境的技巧，为你精力充沛地进行晨练做好了准备。　　《普拉提晨练》是晨练系列丛书之二。这套丛书旨在帮助你达到身心　　协调、保持积极性、提高晨练效果，让你变得更加健康！本书作者凯瑟林　　？玛若凯米是一位具有20多年经验的职业健身教练。　　

　　前言
　　鸣谢
　　第一部分晨练准备
　　新的一天所需的能量
　　健身室调整
　　活动肌肉
　　第二部分按照时间和强度锻炼
　　初级锻炼
　　中级锻炼
　　高级锻炼
　　参考文献
　　作者简介
　　

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