简介
《轻松睡眠》将就有关睡眠生理、睡眠卫生及催眠安眠措施等方面的一些问题，向读者做一通俗易懂的简要介绍，相信它将对读者寻觅强身健体的胜于"仙方"的"睡方"提供有益的帮助。睡眠的基本知识；影响睡眠的行为、生活方式、自然条件及外界因素；睡眠对人生理、心理及生发育的影响；名人睡眠轶事、世人睡眠奇闻。人的一生三分之一的时间是睡梦中度过的。并且睡眠是每天都必不可少的一项生理“活动”。睡眠质量的优劣、数量的多少与人们的身体强弱、智力好坏、事业兴衰、寿命长短等都有着极为密切的关系。“一天睡不好，二天精神少”，若要益寿延年，自古有“不觅仙方觅睡方”之论，睡眠之重要性是不容忽视的。为此，科学地认识睡眠、正确地对等睡眠，应引起我们每个人注意。
目录
一 睡眠生理
睡眠是怎样发生的
睡眠是怎样进行周期性变化的
一夜的睡眠睡资有什么变化
哪些因素会影响睡眠需求的变化
什么叫入睡潜伏期，时间多少为正常
睡眠的质量是怎样确定的
正常人的定睡眠的深浅度
正常人究竟每天睡多久为宜
对一个健康的人强行剥夺睡眠将出现什么结果
在维持生命的吃、喝、睡三要素中，说睡是第一需要可信吗
获得良好睡眠有什么好处
睡眠与健康有什么关系
睡眠与性格有什么关系
睡眠与身高有什么关系
睡眠与寿命有什么关系
睡眠与贫富有什么关系
睡眠与智力有什么关系
睡眠与美容有什么关系
睡眠与昼夜有什么关系
. 睡眠与年龄有什么关系
睡眠与癌症有什么关系
气压对睡眠有何影响
日照对睡眠有何影响
运动对睡眠有何影响
进食对睡眠有何影响
营养对睡眠有何影响
饮酒对睡眠有何影响
吸烟对睡眠有何影响
喝茶对睡眠有何影响
灯光对睡眠有何影响
声响对睡眠有何影响
……
二 睡眠卫生
三 睡眠、睡姿与疾病
四 睡眠障碍与睡眠异常
五 镇静催眠药与催眠措施
六 常用催眠药品的简介
七 各种不服用药物的催眠方法
八 名人睡眠轶事、世人睡梦奇闻
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睡眠是怎样发生的
睡眠是怎样进行周期性变化的
一夜的睡眠睡资有什么变化
哪些因素会影响睡眠需求的变化
什么叫入睡潜伏期，时间多少为正常
睡眠的质量是怎样确定的
正常人的定睡眠的深浅度
正常人究竟每天睡多久为宜
对一个健康的人强行剥夺睡眠将出现什么结果
在维持生命的吃、喝、睡三要素中，说睡是第一需要可信吗
获得良好睡眠有什么好处
睡眠与健康有什么关系
睡眠与性格有什么关系
睡眠与身高有什么关系
睡眠与寿命有什么关系
睡眠与贫富有什么关系
睡眠与智力有什么关系
睡眠与美容有什么关系
睡眠与昼夜有什么关系
. 睡眠与年龄有什么关系
睡眠与癌症有什么关系
气压对睡眠有何影响
日照对睡眠有何影响
运动对睡眠有何影响
进食对睡眠有何影响
营养对睡眠有何影响
饮酒对睡眠有何影响
吸烟对睡眠有何影响
喝茶对睡眠有何影响
灯光对睡眠有何影响
声响对睡眠有何影响
……
二 睡眠卫生
三 睡眠、睡姿与疾病
四 睡眠障碍与睡眠异常
五 镇静催眠药与催眠措施
六 常用催眠药品的简介
七 各种不服用药物的催眠方法
八 名人睡眠轶事、世人睡梦奇闻
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