现代标枪技术与教学训练

目录
第一章 投掷标枪概述
第一节 投掷标枪发展概况
一 男子标枪发展史
二 女子标枪发展简介
三 我国标枪的发展现状
第二节 投掷标枪的技术演变
一 “自由式”投掷阶段
二 现代标枪技术的雏形阶段
三 对标枪的结构和材料进行改革阶段
四 适应新型标枪的技术改进阶段
第二章 投掷标枪技术
第一节 投掷标枪技术原理
一 新型标枪飞行速度与出手初速度的关系
二 新型标枪的最佳出手角度
三 新型标枪出手时的初始攻角
四 新型标枪的初始偏航角
五 标枪自转
六 标枪出手高度
七 在有风情况下标枪投掷
第二节 投掷标枪技术
一 握枪的方法
二 持枪的方法
三 助跑
四 最后用力
五 平衡
六 标枪的飞行
第三章 投掷标枪技术教学法
第一节 投掷标枪技术教法步骤
一 掌握正确的握枪动作
二 学习最后用力技术
三 掌握后引枪侧向跑技术，提高控制枪的能力
四 掌握顺标枪纵横用力的基本技术
五 学习投掷步技术，掌握投掷步的节奏
六 学习助跑，掌握助跑和最后用力的衔接技术
七 改进和提高掷标枪的技术
第二节 投掷标枪技术易出现的错误及其改正方法
一 最后二步明显降速
二 最后一步过大
三 撇枪
四 纵轴用力不好
五 以“推枪”结束用力
第四章 投掷标枪的训练方法
第一节 训练计划
一 制定训练计划的依据和要求
二 训练计划的种类和内容
三 恢复训练
四 女子标枪运动员的训练特点和运动量安排
第二节 标枪运动员身体训练手段
一 发展跑的能力
二 发展弹跳能力
三 发展关节柔软性
四 发展灵活性
五 发展力量
六 发展耐久力
七 标枪运动员专项身体训练的诊断与评价
第三节 投掷标枪的技术训练
一 标枪技术训练的方法
二 技术训练中采用的一般手段
三 掷标枪技术的诊断与评价
第四节 标枪运动员的心理训练
一 长期训练的心理准备
二 短期集训的心理准备
三 临场的心理准备
第五章 标枪运动员的选材
第一节 标枪专项训练选材的年龄和内容
一 开始进入标枪专项训练的年龄
二 标枪运动员选材的一般内容
第二节 遗传因素对标枪运动员选材的影响
一 主要身体形状特征的遗传度
二 生理机能指标的遗传度
三 几项运动素质的遗传度
四 个性心理特征的遗传度
第三节 少年标枪运动员各年龄组选材评分表
一 标枪运动员12岁骨龄组选材评分表
二 标枪运动员13岁骨龄组选材评分表
三 标枪运动员14岁骨龄组选材评分表
四 标枪运动员15岁骨龄组选材评分表
五 标枪运动员16岁骨龄组选材评分表
六 标枪运动员17岁骨龄组选材评分表
第六章 标枪运动员常见的损伤及预防
第一节 上肢部位
一 肘关节损伤
二 肩关节损伤
第二节 躯干和下肢部位
一 腰部损伤
二 右大腿内收肌损伤（以右手投枪为例）
三 膝关节的损伤（右膝）
第七章 标枪比赛规则与裁判法
第一节 规则
一 比赛规则
二 标枪助跑道及投掷区规格
三 标枪结构标准
四 选择标枪方法
第二节 标枪比赛裁判法
一 分工与职责
二 裁判工作方法
三 工作重点和难点
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