简介
这是一本帮助你重新认识健身和你的身体的专业杠铃书，这是一本经过了成千上万的健身者和专业运动员验证的书，这也是一本能够提供你所需的知识的书。
目录
1 力 量 1为什么选择杠铃？ 22 深 蹲 7深蹲的力学原理 7负重人体运动 10深蹲深度 16学习如何深蹲 20杠杆作用和力矩 30常见问题及其解决方法 36大师级提示法 60呼吸 61保护深蹲 64个人装备 67教学提示法 733 推 举 75推举与卧推 75学习如何推举 83错误和纠正 914 硬 拉 99正确认识硬拉 99学习硬拉 105背部姿势 110拉起杠铃的力学 113小细节 1385 卧 推 147真实的卧推 147学习卧推 150常见问题及其解决方法 155呼吸 172起杠和收杠的错误 173保护者 1746 力量翻 179理解爆发力 179神经肌肉系统 183爆发力、发力和速率 184学习力量翻 185纠正问题 197力量抓 2227 有用的辅助训练项目 235部分幅度动作 236深蹲变式 248卧推变式 255硬拉变式 261推举变式 274补充练习 277杠铃训练：无可替代 3038 训练计划 305计划设计的原则 305学习举重 309营养和体重 320装备 326酸痛和伤病 336儿童的杠铃训练 338致 谢 341
力量训练基础：用5种杠铃动作极速发展身体实力
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