沈寿太极拳文集[电子资源.图书]

卷一 太极拳法研究
上编 太极拳法研究
第一章 太极拳基本拳式名称浅释
第二章 浅谈怎样才能学好太极拳
第三章 浅谈太极拳的“七字要领”
第四章 论太极拳的用意和呼吸方法
第一节 用意
第二节 呼吸
第五章 论初学太极拳易犯的毛病
第六章 练太极拳与医治慢性疾病
第七章 太极拳体用全诀及其小记
下编 古典拳论研究
第八章 清代王宗岳《太极拳论》今译与研究
第一节 王宗岳及其《太极拳论》
第二节 《太极拳论》及译文
第三节 《太极拳论》研究
第九章 清代王宗岳《十三势行功歌》今译与研究
第一节 《十三势行功歌》原文
第二节 校勘与注解
第三节 意译与浅析
第四节 关于《十三势行功要解》
第十章 古代内家拳及其十四禁忌
第十一章 《内家拳法》的“五字要诀”
第十二章 关于明末《拳经总歌》的初步研究
第一节 《拳经总歌》及其作者
第二节 《拳经总歌》全文
第三节 《拳经总歌》注释
第四节 《拳经总歌》译意
第五节 《拳经总歌》与戚继光的《拳经》
第十三章 明代戚继光《拳经捷要篇》今译与解析
修订后记
卷二 太极拳论谭
序
第一章 太极拳古典拳论浅释
清代王宗岳《太极拳论》浅释
清代王宗岳《打手歌》浅释与研究
清代武禹襄《身法八要》浅释
清代武禹襄《四字密诀》浅解
清代李亦畬《撒放密诀》浅释与研究
清代陈品三《擖手十六目》浅说
第二章 太极拳研究随笔
浅谈太极拳的“用意不用力”
第三章 太极拳与气功
太极拳与气功站桩
站桩须知
站桩八字要诀(五言八句)
气通三关诀(七言八句)
拳桩因果诀(五言四句)
太极拳与书法运气
第四章 太极剑的诀要
练好太极剑的诀要
太极剑术练习谈
中国古剑浅说
第五章 太极拳歌诀(六首)
太极拳学歌
太极拳五字要诀
拳法五要诀
太极拳法八正诀
从学须知歌
练为上歌
第六章 太极拳推手漫谈
略论推手竞赛
太极拳推手劲力论
武术散手、推手溯源与释名
哪些人不宜参加推手运动
太极拳推手的意志心理训练漫谈
太极拳推手与《孙子兵法》
第七章 太极拳推手歌诀(六首)
太极拳推手八法诀
太极拳推手化引拿发诀
常山蛇阵诀
对手要诀
太极拳粘走诀
太极拳九十六法诀
第八章 内家拳法诀(五篇)
精气篇
方略篇
机势篇
刚柔篇
变通篇
第九章 关于太极拳械散手谱
怀念温敬铭先生
清代杨氏传钞老谱中的“体育”一词——我国“体育”一词可能出现在19世纪的60年代
36式反式太极拳谱简解
九路八十一式太极刀谱
有感于清代龚炜习刀自豪
108式太极散手对练谱
增订后记
卷三 36式太极拳祥解
第一章 谈谈太极拳的健身价值
第一节 “练拳炼人,拳炼一生”
第二节 “精神内守,病安从来”
第三节 “上工治未病”
第四节 “拳能疗病道理简,气血畅活体自健”
第二章 杨式太极拳的源流关系
第一节 传统杨式太极拳的创始及其最后定谱
第二节 杨式太极拳的整理、创新与发展
第三章 杨式太极拳的基本拳式
第一节 直系传递线路
第二节 关于《杨澄甫式太极拳谱》
第三节 杨式太极拳(85式)的基本拳式
第四章 36式与传统杨式太极拳的式名和式数
第一节 杨式太极拳的式名和式数
第二节 36式太极拳与37个基本拳式的合璧对照
第三节 三份拳谱中基本拳式名称差异的举例
第五章 36式太极拳谱及示意说明
第一节 36式太极拳谱
第二节 36式太极拳往返线路示意图
第三节 关于36式太极拳图照的几点说明
第六章 36式太极拳动作图解
第七章 36式太极拳的五法
第一节 36式太极拳的心法
第二节 36式太极拳的眼法
第三节 36式太极拳的身法
第四节 36式太极拳的手法
第五节 36式太极拳的步法
第八章 36式太极拳的教学口令
第九章 36式太极拳的教法练法
第一节 36式太极拳的教法
第二节 36式太极拳的练法
一、完成套路,可快可慢
二、匀速为主,发劲为辅
三、练习架式,可高可低
四、练习场所,室外为主
五、起势方向,东南西北
六、练习时间,可多可少
七、四季五字,默念延寿
附录 杨式太极拳理论经典著作(两篇)
后记
卷四 太极拳推手问答
第一章 太极拳推手常识
1.什么是太极拳的推手运动?
2.开展推手运动有些什么好处?
3.是不是人人都可以练习推手?
4.为什么说冬季是开展推手运动的大好季节?
5.太极拳推手运动有哪些内容?
6.练太极拳多久方能学习推手?
7.学习推手的基本程序是怎样的?
8.为什么学习推手要循序渐进?
9.推手运动中会不会发生误伤?
10.我国民间友谊推手有哪些约定俗成的规则?
11.为什么通过推手可以检验走架姿势的正确性?
12.走架与推手两者的关系如何?
13.什么叫打手、擖手?
14.什么叫散手?
15.什么叫粘手?
16.什么叫出手?
17.什么叫接手?
18.什么叫搭手?
19.什么叫交手、比手?
20.什么叫先手、后手?
21.什么叫高手、低手?
22.什么叫硬手、软手?
23.什么叫“四手”?
24.什么叫补手?
25.什么叫诱手?
26.什么叫顺手、拗手?
27.什么叫“四手不全”?
28.什么叫“着”?
29.太极拳的招法可分为哪几类?
30.什么叫“以招还招”?
31.绝招是破不了的招法吗?
32.什么叫“有人若无人,无人若有人”?
33.在推手运动中小个子能推倒大个子吗?
34.什么叫“柔化自当知斜闪”?
35.什么是“自退法”?
36.被人推倒时应该怎样防护自己?
37.如何区分人体的上、中、下三路?
38.什么叫侧翼?
39.什么叫吃里、吃外?
40.什么叫圈内、圈外?
41.为什么有的人推手常常会被对方逼出?
42.推手功夫较深时能达到什么程度?
第二章 太极拳推手要领
43.太极拳推手与走架的要领是否一致?
44.太极拳推手有哪些基本特点?
45.如何理解太极拳推手的劲路刚柔?
46.在推手中如何做到以静御动?
47.顺势借力的方法是怎样的?
48.什么叫顺势、背势?
49.太极拳推手为什么不主张使用大力?
50.什么叫“以迂为直,后发先至”?
51.太极拳推手是不是反对“先发制人”?
52.什么叫“彼不动、己不动；彼微动,己先动”?
53.什么叫“不占人先,不落人后”?
54.什么叫“遇虚当守,得实即发”?
55.“正中”“圆满”在推手运动中有什么意义?
56.什么是推手的“四要”?
57.沾、粘、连、随四字以何为主?
58.推手“四病”的范围指哪些?
59.易犯顶、抗毛病的原因何在?怎样避免?
60.什么叫顶劲?
61.推手的策略很像大禹治水吗?
62.什么叫双重?
63.为什么推手不能犯双重的毛病?
64.为什么推手也不可犯拖、拉的毛病?
65.什么叫单轻、单重?
66.什么是推手的“四则”?
67.什么叫化劲?
68.什么叫粘劲?怎样粘化?
69.什么叫走劲?怎样走化?
70.什么叫引劲?怎样引化?
71.什么叫拿劲?怎样拿劲?
72.什么叫发劲?怎样发劲?
73.为什么说化、引、拿、发四种劲别是缺一不可的?
74.什么叫“以走制敌”?
75.什么叫内劲?
76.什么叫太极劲?
77.怎样锻炼内劲?
79.内劲是否神秘?
79.为什么说“劲走圆,力走直”?
80.什么叫换劲?怎样换劲?
81.为什么说“呆力越大,巧劲越小”?
82.什么叫听劲?怎么听法?
83.听劲听些什么内容?其目的何在?
84.什么叫喂劲?
85.什么是问劲、答劲?
86.什么叫懂劲?
87.怎样才能达到懂劲的地步?
第三章 太极拳推手八法
88.什么是太极拳的八法?
99.四隅推手是否只包括采、挒、肘、靠四法?
90.太极拳推手有无大捋与小捋之分?
91.为什么说“八法以棚为首”?
92.推手时如何做到“棚劲不丢”?
93.如何理解“棚”字的含义?
94.为什么说“棚要圆撑”?
95.揽雀尾的棚式有哪些用法?
96.棚法在推手中如何应用?
97.什么叫掤化?
98.什么叫“掤捋相通”?
99.怎样使用捋法?
100.什么叫“捋在尺中”?
101.为什么说“捋要柔顺”?
102.为什么说“捋抱顺且韧”?
103.使用捋法时必须注意些什么?
104.什么叫“挤靠破捋”?
105.为什么说“捋挤相通”?
106.为什么说“挤要横排”?
107.为什么说“挤排化在先”?
108.什么叫“轻挤得虚实”?
109.使用挤法时必须注意些什么?
110.四正推手时如何用挤法?
111.什么叫“按在腰攻”?
112.为什么说“按前有一化”?
113.怎样破双按?
114.“采”字的含义是什么?
115.为什么说“采前要轻,采时要实”?
116.什么叫“拘意莫松”?
117.为什么说“采拿宜拔根”?
118.怎样使用采法?
119.使用采法发放必须注意些什么?
120.如何破采?
121.太极拳架中有没有采法?
122.怎样使用挒法?
123.使用挒法要注意哪几点?
124.四隅推手中的挒法何在?
125.什么叫“肘在屈使”?为什么又说“肘屈勿轻使”?
126.怎样使用肘法?
127.太极拳架中有没有肘法?
128.四隅推手中的肘法何在?
129.怎样破解肘法?
130.什么叫“靠在肩胸”?
131.怎样使用靠法?
132.四隅推手中是怎样用靠法的?
第四章 太极拳推手力学
133.练推手为什么要学点力学知识?
134.重心原理在推手中的重要意义何在?
135.人体的重心在哪里?
136.什么叫重垂线?
137.什么叫重力?
139.什么叫底盘?
139.为什么重垂线须保持在底盘范围以内?
140.什么叫“联合底盘”?
141.什么叫“得横”?
142.为什么说“得横即得势”?为什么要“机势并得”?
143.什么叫作用点、着力点、发落点?
144.推手的发落点以什么部位最为相宜?
145.在推手时,如何去认识人体裆口与底盘、中轴的关系?
146.为什么要“侧入、竖击”?
147.攻守中如何利用重心高低?
148.物体有几种基本平衡状态?在推手运动中是否都能应用?
149.在推手中应该怎样去保持肢体的平衡?
150.什么叫气沉丹田?
151.气沉丹田能使人降低重心吗?
152.如何在推手中合理用力?
153.什么叫顺劲、逆劲?
154.什么叫背劲?
155.为什么顺劲与逆劲以90°直角为分界线?
156.拳击与推按的力量哪一种大?如何合理运用短劲和长劲?
157.太极拳推手发劲是否应用爆发力?
158.动作均匀和相连不断在推手中有什么积极作用?
159.在推手中怎样利用运动的惯性?
160.在推手中怎样利用静止的惯性?
161.关节松沉在推手中有什么重要意义?
162.在推手中怎样应用弹力原理?
163.在推手中怎样应用摩擦力原理?
164.在推手中怎样应用螺旋原理?
165.为什么推手发劲不可刚硬乏柔?
166.在推手中怎样利用离心力原理?
167.在推手中怎样应用劲力的刚柔?
168.在推手中怎样利用反作用力?
169.推手运动时间长短与体重大小有什么关系?
170.体重与惯性有什么关系?
171.太极拳推手为什么要强调“腰如轴立”?
172.人体旋转运动应用哪几种基本轴?它们与推手运动的关系如何?
173.为什么行拳必须近身?
174.为什么说“劲起于脚、发于腿”?
175.太极拳走架或推手时,迈步是高些好还是低些好?
第五章 太极拳推手图说
176.单手推挽是怎样的?
177.原地推手是怎样的?
179.活步推手是怎样的?
179.四隅推手是怎样的?
后记