与孤独为友：如何获得内心世界的轻松和愉悦

第 1 章

停止从众

002/ 回归“我本位”

002/ 我是谁

003/ 我因何来到世上

004/ “他本位”是内心不安的源头

006/ 换位思考能带来自信

008/ 为何要从众

008/ 孤独引起的三种应激反应

009/ “温和的叛逆青年”VS“X 世代”

011/ 提倡从众的九十年代美国郊区型社会

013/ 过分从众会丧失个性

016/ 不要逃避孤独

016/ 对孤独的应激反应反而加剧了孤独感

017/ 三十多岁独身男子的内心世界

018/ 除去“假面”一无所有的人

021/ 由假想和谐演变为脱离正轨

021/ “中产阶级之梦”幻灭的三个瞬间

023/ 从贫困的角度来解读孤独

024/ 摆脱从众心理的人

025/ 不要轻言放弃

第 2 章

交友要宁缺毋滥

028/ 了解孤独的优势

028/ 孤独的天才们

029/ 孤独与思考的相容性

030/ 孤独是培养独创性的良机

032/ 交友众多≠个人魅力

032/ 孤独与“疏离感”的区别

034/ “孤独无益”不过是定式思维

035/ 学习“御宅”范儿

037/ “无友不欢”的想法限制了个体的潜能

第 3 章

走进书的世界

040/ 唯有读书高

040/ 用知识武装自己

041/ 知者自谦

043/ 知者方能谈笑定乾坤

045/ 了解自己

045/ 最熟悉的陌生人

046/ 榜样就在书里

049/ 锻炼批判性思维

049/ 用语言构筑思维

050/ 通过“律师式思维训练”提升创造力

第 4 章

寻找同道中人

054/ 得一知己足矣

054/ 他人能帮你更好地认识自己

056/ 被接纳感会让内心更强大

057/ 伟大的爱迪生，伟大的母亲

059/ 众人拾柴火焰高

061/ 如何增加被接纳感

061/ 自我意识较强的童年

064/ 不以“不能”为耻

066/ 不惧怕被排斥

066/ “另类”比“泛类”更强大

067/ 无须在意他人的目光

069/ 如何打破常规

070/ 承认批评的合理性

第 5 章

学会依仗他人

074/ 他人的存在至关重要

074/ 依赖症源于“独乐乐”

075/ 正常思维模式被替换后的恶果

078/ 要把人当成依赖对象

080/ 依仗他人不等于任性妄为

080/ 依赖庞杂事物是人类生存的前提

081/ 善于与孤独为友者多有数个依赖对象

082/ 关键词为“互相支撑”

第 6 章

构筑避风港

086/ 为何有的人很难交到朋友

086/ “成年人无好友”纯属无稽之谈

088/ “独乐者”的独处时光是否充实

089/ 吧台式酒馆的妙处

091/ 趋附他人之人

091/ “附和压”敏感者的特征

092/ 做个“有趣的怪人”会更轻松

094/ 逃离原有环境能有效避免被欺负

094/ 先要改变环境

095/ 不要奢望能互相理解

097/ 网络能成为避风港吗

097/ SNS（社交网络）只是临时避难所

098/ 网瘾正悄然走近当代青少年

101/ 什么！日本竟是依赖症大国

102/ 严把关，对依赖症说“不”

第 7 章

不要太较真

106/ 舍弃表面功夫

106/ 每个人的思想都是自由的

108/ “表面化”教育模式的巨大陷阱

110/ 轻视他人原无可厚非

111/ 在家里更要敞开心扉

113/ 你在为谁当好人

113/ 将压力转化为动力

114/ 好人更易受恶性压力的影响

116/ 凡事都要“一颗红心，两手准备”

第 8 章

勇于暴露弱点

118/ 无须太在意他人的想法

118/ 得众人相助者究竟有何魅力

119/ 越自信的人越不怕暴露弱点

121/ 无须做到长袖善舞

121/ 朋友越多越了不起？

123/ 坦诚与率真是法宝

125/ 不善言辞者的交际秘诀

127/ 功利主义者的悲哀

127/ 搞垮日本的拜金主义

128/ 女性改变世界

130/ 男性改变家庭

第 9 章

借助专业人士的力量

134/ 精神医学离我们并不遥远

134/ 日本人对心理咨询的关注度普遍较低

136/ 为数不少的咨询平台

138/ 试着讲出心声

138/ “说出来”与“想明白”

140/ 善于借助他人之力者多事半功倍

142/ 增加选项

142/ 专业人士能提供更多的解决方案

143/ 选项越多越有底气

145/ 后　记