读懂孩子的情绪：理解孩子行为背后的感受和需求

推荐序 
了解孩子，和孩子一起成长 //III
前  言 
透过行为，看见自己与孩子 //V
*部分
读懂孩子的情绪
第 1 章      吼和哄会让孩子的情绪消失吗  //003
第 2 章      先面对情绪，再解决问题  //009
第 3 章      帮助孩子增强情绪调节能力  //015
第 4 章      帮助孩子面对负面情绪  //025
第 5 章      与孩子共情  //049
第 6 章      应对孩子常见的情绪问题  //073
第二部分
读懂孩子的需求
第 7 章      安全感是养育的根基  //145
第 8 章      读懂孩子的“独立宣言”  //189读懂孩子的情绪
第 9 章      孩子在用各种行为告诉你“妈妈你要看见我”  //225
第 10 章     不要担心孩子犯错  //255
第 11 章     一味地接纳和鼓励不会让孩子更优秀  //281
第 12 章     帮助孩子解决社交难题  //305
第三部分 
掌握支持引导型的沟通方法
第 13 章      控制孩子行为的沟通方式为何无效  //333
第 14 章      以支持为导向，耐心引导孩子  //353
第 15 章      做支持引导型的父母，需要管理自身的情绪  //371
第 16 章      有效的“RULER 沟通模型”  //393
后  记 //413

吼和哄会让孩子的情绪消失吗

你还记得孩子小时候蹒跚学步的样子吗？那时的他非常坚强，跌倒了会爬起来，继续走——而你只是陪着他、保证他的安全，必要的时候扶他一把。孩子从走到跑仿佛是一眨眼的事情。

孩子学说话的时候呢？他先是和你咿咿呀呀，然后慢慢学会了叫“爸爸”“妈妈”——而你只是陪着他，听到他*次喊出“爸爸”“妈妈”时兴奋得拍手叫好，然后一字一句地教他说更多的话。

孩子在学走路、学说话这些事情上，我们允许他失败、允许他反复练习，并且鼓励他的进步。然而，在孩子的学习上，我们却没有这样的耐心。

对情绪的学习和对走路说话的学习是一样的，首先，孩子得有机会体验和练习。孩子需要通过体验情绪来认识和理解情读懂孩子的情绪绪，再通过与你的互动，学习表达和调节情绪的方式。每一次情绪的发生，都让他有机会练习所学到的技能，从而慢慢掌握情绪理解、表达和调节的能力。

但是，在很多情况下，当我们面对孩子的真实情绪时，我们往往没有给予孩子这样的机会。

当孩子生气时，我们不会像他学习走路说话那样让他体验愤怒的情绪，而是告诉他不可以发脾气，或者马上哄好他，让他别再生气。我们绝不会对一个学走路时跌倒的孩子说：“别走了，要不又跌倒了！”我们会让他有充分的体验机会，因为我们以为走路跌倒是正常的。那么，我们为什么要把人类本能的愤怒情绪看作不正常的呢？

当孩子生气扔东西时，我们不会把这种行为看成他因为技能尚不成熟而犯的暂时性错误，不会像他学说话时那样耐心地示范正确方式给他，而是把他看成品行不端的孩子，责备和批评他。

事实上，我们对孩子学习情绪的过程操之过急了。为什么？答案只有一个：作为成人，我们自己都不曾有机会认真学习过情绪！

如果我们对情绪有足够的了解和学习，就会明白它并不是可怕的豺狼虎豹，而是我们每个人不可分割的一部分，就像说话、走路一样。如果情绪体验被阻止和剥夺，我们就无法成长为一个功能健全的人。

然而在现实中，很多时候我们都在剥夺孩子体验和学习情绪的机会。

当孩子闹情绪时，我们习惯性地采用“哄”和“吼”的方式，试图帮助他们快速平静下来。事实上，无论是“哄”的溺爱方式，还是“吼”的独裁方式，都可能使孩子形成一个特征——情绪化。因为，当情绪产生时，“吼”和“哄”并不会让它消失——这些情绪仍会积聚在一个人的身体里，并且慢慢地越积越多。

一些被阻止哭闹和发脾气的孩子常常会变得更加情绪化，甚至会演化出一些不得当的“问题行为”。正如《失控》的作者沙法丽·萨巴瑞博士所说：“感受永远不会因为遭到禁止而消失，它只会被扭曲，并且以异常行为的方式表现出来。”

那么积聚在身体里的情绪到了哪里呢？对此，劳拉·马卡姆博士有一个关于“小背包”的比喻，我觉得极为贴切。她说，每个孩子身后都有一个隐形的小背包，里面装着他们未能释放 的情绪。比如处于分离焦虑期的孩子，妈妈的离开让他感到焦虑和难过，然而长辈们并不允许他哭，并且试着用吼或哄的方式让他尽快平静下来，告诉他：“别哭了，等你不哭了再来找我！”或者说：“你别哭了啊，我带你去买好吃的。”这样一来，孩子的焦虑情绪无法得到释放，而是被压抑了，而这些被压抑的情绪就装进了孩子身后的“小背包”里。

一位妈妈告诉我：她的孩子平时交由外婆照顾，每次自己离开时，为了避免孩子难过，外婆都会提前给孩子打开电视看动画片，以吸引孩子的注意力。

从表面上看孩子安静了下来，不会因为妈妈的离开而哭闹，而事实上孩子的情绪并没有得到释放，只是暂时被搁置，进入了孩子身后的“小背包”里。整整一天，这个“小背包”有很多机会可以装满孩子的情绪，比如孩子和小朋友打了架、被老师批评或冤枉了、心爱的玩具丢了等。那么，当“小背包”里的东西越来越多，孩子快背不动时，该怎么办呢？自然而然，他会本能地想把“小背包”放下来。放下来交给谁呢？*直接的对象通常就是妈妈，这恰恰说明妈妈是孩子感觉*亲近、*安全的人，所以就会出现“妈妈没回来什么都好，妈妈一回来孩子就变得娇气，牙也不会刷了、脸也不会洗了、饭也不会自己吃了”的情况。因为孩子“背包”里装的是积压的情绪，所以，他*简单直接的减负方式就是哭闹和发脾气。只有当“小背包”里的东西清空后，孩子才能够快乐、轻松地前行。

如果孩子的情绪一直得不到释放，“小背包”里的东西越积越多，那么，超负荷的状况就会导致他难受得哼哼唧唧，无论是在吃饭、睡觉，还是在与朋友玩耍的时候。

长此以往，孩子内心积压的情绪就不只存在于“小背包”里，还会被压抑到他的潜意识中，成为孩子身体的一部分。当他长大成人以后，这些已经流入潜意识里的情绪会时不时冒出来。

由于这种深层次的情绪不易被觉察，所以他常常无法控制，过后才会察觉。比如，有位家长后悔自己打了孩子，但当时他的情绪根本不受自己的控制，是在无意识状态下做出的举动。

这种情绪的爆发正是源自“小背包”里被压抑的情绪。所以，作为父母，你现在拥有一个非常好的机会，那就是从这一刻起，允许孩子清理“小背包”里的情绪，不再增加他的负担。你可以把对孩子说的“不要哭 / 生气……”变成“你可以哭 / 生气……”。每次当孩子哭闹或发脾气时，你就要告诉自己“他只是在清空小背包里的情绪”，这样你就更容易耐心对待孩子的情绪。

你或许要问，难道可以眼睁睁地看着孩子哭闹、发脾气吗？实际上，我们不是放任孩子的情绪不管，也不是让他们放纵发泄，我们只是要认清孩子的需求——孩子的发育水平有限，他们需要通过哭闹来理解悲伤和沮丧、需要通过发脾气来理解愤怒和恐惧，在这个过程中，他可能需要你的帮助，让他的情绪能够健康地表达，不伤害到自己或他人。随着经验和能力的 增长，当他学会更多情绪表达及调节的方式时，他就会用更加成熟的技能来应对自己的情绪。