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简介
本书讲述的下蹲运动就是简单易行的锻炼方法，能够治疗高血压、肩痛及膝盖疼痛等等，从而在外出、上下车站的台阶时轻松自如，已经得到了很多人的欢迎。
仅是本书的下蹲运动体操就有能充分增进健康的功效，如果每个人都在自己家里练习的话，身体一定会日渐健康。而且您一定要每天一边做记录的同时，一边练习下蹲运动，来增进健康。
阅读了本书，谁都可以在自己家里进行简单易行的下蹲练习，不过，是不是也会有人因为方法太简单而生腻呢？
目录
第一章 下蹲运动能够强健腰腿
1 下蹲运动的三种特效
……
第二章 不能站立和行走的人与日俱增
1 因跌倒而卧床不起的老人
……
第三章 腰腿为何变得软弱无力
1 体力衰退的年龄因人而异，差距很大
……
第四章 只靠步行并不能强健腰腿
1 光靠步行并不能充分运动全身
……
第五章 改变纤弱体型和改善体质的下蹲运动
1 基本的下蹲运动
……
第六章 下蹲运动的基本方法与应用
1 下蹲运动的基本方法及要点
……
第七章 若不幸丧失行走能力该怎么办
1 如何从植物人状态回归到普通人生活
……
结束语
1 下蹲运动的三种特效
……
第二章 不能站立和行走的人与日俱增
1 因跌倒而卧床不起的老人
……
第三章 腰腿为何变得软弱无力
1 体力衰退的年龄因人而异，差距很大
……
第四章 只靠步行并不能强健腰腿
1 光靠步行并不能充分运动全身
……
第五章 改变纤弱体型和改善体质的下蹲运动
1 基本的下蹲运动
……
第六章 下蹲运动的基本方法与应用
1 下蹲运动的基本方法及要点
……
第七章 若不幸丧失行走能力该怎么办
1 如何从植物人状态回归到普通人生活
……
结束语
超级健康法——下蹲运动
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