简介
《绝唱老三届》一书是十年前为纪念知青上山下乡三十周年而写的。记
得当时的封面设计者同为老三届知青吕敬人先生，特意将毛泽东同志那段著
名的语录：“知识青年到农村去，接受贫下中农的再教育，很有必要……农
村是一个广阔的天地，在那里是可以大有作为的”，设计在封面的中央位置
上，然后另外做一封套，中间做出火烧焦一个窟窿的效果，正好闪露出这段
语录，让历史的沧桑感带着萋萋荒草的焦糊气息，弥漫在面前。
知青——在共和国历史上绝无仅有的一代人，不止于成为历史的标本，
或仅仅为发黄的老照片，而能够富于鲜活的生命，呈现在历史，也呈现在今
天的面前。它让您想起了人生惟有一次的最宝贵的青春年华，想起了历史长
河中那个独一无二却已经渐行渐远的时代。
目录
第一部分 情绪、食欲、睡眠与活力
第1章 读懂自己：谁在左右我们的情绪、 食欲、睡眠与活力
情绪是人体内在的天气系统
食欲过盛是情绪低落的表现
面对压力时人们的种种反应
都是5-羟色胺惹的祸
提升情绪的药物与生活方式
测测你的5-羟色胺功能如何
第2章 小分子大作用：5－羟色胺如何影响 我们的健康与疾病
人体细胞间的信息传递物质
人体内的5－羟色胺从何而来
5-羟色胺功能异常会引发种种问题
为什么女性更易患5－羟色胺类疾病3l
5-羟色胺是否多多益善
5－羟色胺异常可以遗传
第3章 昼夜交替：5－羟色胺与褪黑激素 如何调节人体生物钟
5－羟色胺与褪黑激素的昼夜交替
5－羟色胺与褪黑激素对人体的多种作用
5－羟色胺与褪黑激素对睡眠的影响
用褪黑激素与光照疗法拨回生物钟
5－羟色胺与褪黑激素的平衡关系
第二部分 5－羟色胺活性降低引发的多种病症
第4章 情绪低落与抑郁症
沮丧是一种正常的心理经历
是轻微的情绪低落还是明显的沮丧
情绪“过山车”
测测季节变化对你的情绪有何影响
经前期综合征
精神分裂症
帕金森病
阿尔茨海默病
抗抑郁药物的作用
抗抑郁药物的负面影响
该不该服用抗抑郁药物
第5章 各种各样的疼痛病症
人为什么会感到疼痛
炎症使伤痛雪上加霜8l
5－羟色胺可以调节或抑制疼痛感
“呕吐型”头痛与“自杀式”头痛
形式多样的消化系统疼痛
疼痛遍及全身的纤维肌痛综合征
“安慰剂效应”与“反安慰剂效应”
他人的关爱会延续患者的疼痛
无需服药的止痛方法
第6章 令人苦恼的焦虑症
无法克制的焦虑
焦虑的人易得高血压与心脏病
焦虑症的种种身体不适
抑郁症与焦虑症常同时出现
害怕讲演与考试：怯场或演出型焦虑症
害怕聚会：社交焦虑症
害怕猫、狗和小昆虫：多种多样的焦虑症
恐惧症也是一种焦虑症
恐惧症患者会失去许多生活乐趣
焦虑症的恶性循环
第三部分 改善情绪、食欲、睡眠与活力的生活技巧
第1章 读懂自己：谁在左右我们的情绪、 食欲、睡眠与活力
情绪是人体内在的天气系统
食欲过盛是情绪低落的表现
面对压力时人们的种种反应
都是5-羟色胺惹的祸
提升情绪的药物与生活方式
测测你的5-羟色胺功能如何
第2章 小分子大作用：5－羟色胺如何影响 我们的健康与疾病
人体细胞间的信息传递物质
人体内的5－羟色胺从何而来
5-羟色胺功能异常会引发种种问题
为什么女性更易患5－羟色胺类疾病3l
5-羟色胺是否多多益善
5－羟色胺异常可以遗传
第3章 昼夜交替：5－羟色胺与褪黑激素 如何调节人体生物钟
5－羟色胺与褪黑激素的昼夜交替
5－羟色胺与褪黑激素对人体的多种作用
5－羟色胺与褪黑激素对睡眠的影响
用褪黑激素与光照疗法拨回生物钟
5－羟色胺与褪黑激素的平衡关系
第二部分 5－羟色胺活性降低引发的多种病症
第4章 情绪低落与抑郁症
沮丧是一种正常的心理经历
是轻微的情绪低落还是明显的沮丧
情绪“过山车”
测测季节变化对你的情绪有何影响
经前期综合征
精神分裂症
帕金森病
阿尔茨海默病
抗抑郁药物的作用
抗抑郁药物的负面影响
该不该服用抗抑郁药物
第5章 各种各样的疼痛病症
人为什么会感到疼痛
炎症使伤痛雪上加霜8l
5－羟色胺可以调节或抑制疼痛感
“呕吐型”头痛与“自杀式”头痛
形式多样的消化系统疼痛
疼痛遍及全身的纤维肌痛综合征
“安慰剂效应”与“反安慰剂效应”
他人的关爱会延续患者的疼痛
无需服药的止痛方法
第6章 令人苦恼的焦虑症
无法克制的焦虑
焦虑的人易得高血压与心脏病
焦虑症的种种身体不适
抑郁症与焦虑症常同时出现
害怕讲演与考试：怯场或演出型焦虑症
害怕聚会：社交焦虑症
害怕猫、狗和小昆虫：多种多样的焦虑症
恐惧症也是一种焦虑症
恐惧症患者会失去许多生活乐趣
焦虑症的恶性循环
第三部分 改善情绪、食欲、睡眠与活力的生活技巧
绝唱老三届:1966-1968
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