看图按摩DIY

目录
头部保健按摩
1 拿揉五经
2 梳理头部
3 叩击头部
4 推抹前额
5 开天门
6 推坎宫
7 运太阳
8 揉耳后高骨
眼部保健按摩
1 分抹眼周
2 摩掌熨目
3 按摩攒竹
4 按摩睛明
5 按摩四白
6 指击眼眶
耳部保健按摩
1 按揉耳周诸穴
2 双鸣天鼓
3 提拉耳尖
4 按摩耳轮
5 按摩耳垂
鼻部保健按摩
1 推鼻柱
2 按迎香
口部保健按摩
1 叩齿
2 鼓漱
3 运舌
4 牙龈按摩
咽喉部保健按摩
1 按揉天突
2 捏揉喉结
颈部保健按摩
1 拿捏颈项
2 拿捏肩井
3 按揉颈肌
4 拨颈筋
5 拿风池
6 〓肩背
7 拍肩背
上肢保健按摩
1 拿捏上肢
2 抖臂松筋
3 叩击上肢
4 按揉曲池
5 按揉臂臑
6 按揉肘部
7 按揉腕部
8 摇腕关节
9 抹五指节
10 捻五指节
胸部保健按摩
1 按揉膻中
2 拿捏胸肌
3 拍击胸部
乳房健美按摩
腹部保健按摩
1 摩揉腹部
2 按揉三院
3 揉脐
4 按揉天枢
5 点按任脉穴
6 摩揉小腹
腰部保健按摩
1 拳击腰肌
2 拨揉腰肌
3 抱腿滚腰
4 俯卧后伸
5 仰卧起坐
6 按揉命门
7 按揉腰眼
8 擦腰骶
9 捶腰阳关
10 腰背委中求(拿委中穴)
下肢保健按摩
1 拿捏大腿
2 叩击下肢
3 拿捏小腿
4 按揉足三里
5 点按三阴交
6 摇踝关节
7 搓擦涌泉
减肥按摩法
腹部健美减肥按摩法
1 按揉腹部
2 点按穴位
3 指压腹部
4 按揉下腹
5 提捏腹部
附 健美锻炼
腰部健美减肥按摩法
1 按揉腰部
2 擦腰骶
3 指压腰脊
4 点按穴位
5 抬腿
6 捏腰
7 搓腰
髋、臀部健美减肥按摩法
1 按揉髂峭三点
2 按摩大转子三点
3 按摩臀中央五点
4 按摩承扶三点
5 顶按臀部
6 拍击髋臀
肩、背、臂部健美减肥报摩法
1 捏拿双肩
2 捏拿上臂
3 揉按肩背
4 拍击肩背及肩臂
大腿健美减肥报摩法
1 搓揉大腿
2 指压六经
3 按揉膝部
4 揉腹股沟
5 拍击大腿
小腿健美减肥按摩法
1 捏揉小腿
2 〓小腿肚
3 拍击小腿
经络强身按摩
头胸部穴位
1 按百会
2 揉印堂
3 运太阳
4 叩头顶
5 按膻中
腹部穴位
1 按中脘
2 按神阙
3 按关元
腹部穴位
1 按肾俞
2 按命门
3 按腰眼
下肢穴位
1 按足三里
2 按三阴交
3 擦涌泉
益寿延年按摩
1 按风池、揉太阳
2 按肩井、拍胸部
3 按内关、揉郄门
4 按中脘、按天枢
5 按足三里、按三阴交、横擦腰骶
6 搓涌泉
亚健康保健按摩
头面部手法
1 开天门
2 推坎宫
3 运太阳
4 揉耳后高骨
5 拿揉五经
6 叩击头部
7 揉印堂
8 重拿肩井
9 拿风池
10 拿捏颈项
11 按百会
12 拍肩背
咽喉部手法
1 按揉天突
2 捏揉喉结
3 按人迎、按水突
4 按揉廉泉
5 按揉膻中
腰背部手法
1 按揉腰背膀胱经
2 按揉肩胛
3 按揉夹脊
4 按压脊柱
5 揉擦腰骶
6 拍肩背
腹部手法
1 按揉中脘
2 按揉天枢
3 揉脐
4 按揉气海、按揉关元
5 摩揉腹部
感冒防治按摩
1 按肩井、按风池
2 开天门
3 抹坎宫
4 揉太阳
5 按迎香
6 擦鼻旁
7 按足三里
8 捏肺经
9 拿合谷
10 掐揉外关
失眠防治按摩
1 推发际
2 抹颧弓
3 按揉足三里、按揉三阴交
4 擦腰部
5 擦涌泉
6 按神门、按内关
7 揉胃脘
8 揉太阳、揉睛明
头痛防治按摩
1 按揉头部
2 按揉太阳
3 分抹坎宫
4 捏揉颈项
5 按揉肩井
6 叩击头顶
7 按四神聪、按百会
8 掐揉列缺
9 掐揉后溪
10 按揉痛点
11 按揉外关、曲池,掐率谷
12 按揉百会、足三里、三阴交,擦腰骶,揉气海
13 拿昆仑,掐至阴
14 掐内庭,按鱼腰,按揉合谷
15 掐足窍阴,按揉阴陵泉
颈肩痛防治按摩
1 按揉颈肌
2 拿风池
3 拍肩背
4 按揉枕骨下缘
5 拳击颈肩
6 按揉痛点
7 推压项韧带
8 横擦颈项
9 按揉肩井
腰腿痛防治按摩
1 按揉腰肌
2 横擦腰骶
3 叩击腰脊
4 拨揉腰肌
5 下肢按摩
高血压防治按摩
1 推桥弓
2 按揉并擦腰骶
3 拿揉小腿
4 搓擦涌泉
5 指击眼眶
6 抹眼球
7 按揉发际
8 按揉太阳、按揉风池
9 摩耳根
10 捏拿颈项
泄泻防治按摩
1 按揉三脘
2 按揉天枢
3 点气海、关元
4 摩揉腹部
5 揉脐
6 按揉腰背膀胱经
7 横擦腰骶
8 按揉足三里、上巨虚
9 揉胃脘
10 按揉天枢、中脘
11 按揉足三里、点按三阴交
便秘防治按摩
1 按揉中脘
2 揉天枢
3 揉脐
4 按揉气海、关元
5 摩揉腹部
6 推左侧腹
7 摩揉小腹
8 按揉大肠俞
9 推七节骨
10 揉擦腰骶
11 推揉并叩击八髎
面瘫防治按摩
1 擦面
2 捏面
3 推抹前额
4 指压攒竹、承泣、颧髎、迎香
5 指振地仓、颊车、下关及敏感点
6 运太阳
7 拿风池
8 拿捏肩井
9 拿合谷
牙痛防治按摩
基本手法
1 揉口轮匝肌
2 揉咀嚼肌
3 揉相关穴位
4 按揉牙痛穴
5 叩齿
6 按太阳
辨证点穴法
1 实火牙痛
2 虚火牙痛
痛经防治按摩
腹部操作
1 摩揉小腹
2 指揉气海、关元
腰骶部操作
1 掌揉骶部
2 按揉肾俞
3 按揉八髎继擦之
下肢操作
1 按揉血海、按揉阴陵泉
2 重按三阴交、足三里
颈肩部
拿肩井
附录
附录一 推拿相关的体表标志
① 肩背部
② 髂前上棘
③ 指蹼缘
附录二 人体腧穴的定位方法
① 骨度分寸法
② 解剖标志法
③ 手指同身寸法
④ 简便取穴法