我最想要的美丽魔法书[电子资源.图书]

　　PART 1 美颜魔法书
　　一 知己知彼，方能做个大美女 /2
　　 30秒肤质测试法 2
　　 认识你的肌肤 4
　　 护肤作息时间表 6
　　二 行之有效的天然美丽配方 /8
　　 自然天成的养颜果蔬TOP10 8
　　 美丽加分，养颜DIY 10
　　 洁面水，美丽肌肤的保证 11
　　 化妆水，让皮肤“胃口大开” 14
　　 面膜，让肌肤焕发无限光彩 17
　　 乳液，皮肤的营养大餐 20
　　 香熏精油，馨香随风舞动 22
　　三 囧肌肤，美丽魔法来搞定 /26
　　 毛孔粗大，和草莓脸做斗争 26
　　 缺乏弹性，恢复吹弹可破也很简单 27
　　 肤色黯沉，告别灰头土脸 27
　　 缺乏水分，做回晶莹剔透水美人 28
　　 皮肤松弛，与地心引力作战 28
　　 告别粗糙，让皮肤水当当 29
　　 讨厌的红血丝，擦去那一抹高原红 29
　　 可恶的脂肪粒，我不要做凸凹美人 30
　　 抚平皱纹，让青春恣意飞扬 31
　　四 打响“战痘”的战斗 /32
　　 我的“青春”不要“痘” 32
　　 “成人痘”找准元凶，好对付 33
　　 食疗调理最自然 37
　　 祛痘除疤美容品DIY宝典 38
　　 快和痘印说bye-bye 40
　　五 “色斑”反击战 /44
　　 找出元凶，色斑四大诱因 44
　　 认清“敌情”，找准对策 45
　　 祛斑日常护理 48
　　 药补不如食补，饮食调理好祛斑 49
　　 天然祛斑面膜DIY 50
　　 按摩祛斑 52
　　六 明眸善睐，做个电眼美女 /53
　　 告别“熊猫眼” 53
　　 拒绝眼袋，泡泡眼大作战 59
　　 眼部细纹急救术 62
　　 电眼美女小课堂 64
　　七 打造水润baby唇 /67
　　 唇部小百科 67
　　 唇部3大问题解决方案 68
　　 唇部护理自给自足 69
　　 唇部特别护理小贴士 70
　　 绝配：肤色唇色相得益彰 71
　　 从唇色看健康 72
　　PART 2 美体魔法书
　　一 减肥，一生的必修课？ /74
　　 和减肥有关的N个重要指标 74
　　 破解减肥的几大迷思 80
　　 我只要健康的身材 86
　　二 吃出来的完美身材 /90
　　 健康减肥关注饮食习惯 90
　　 蔬菜水果减肥大比评 95
　　 你可能不知道的食疗减肥 98
　　 食疗减肥小课堂 100
　　三 运动减肥最健康 /102
　　 掌握有效运动的三要素 103
　　 开始运动，现在就出发 104
　　 运动随时随地都可以 107
　　 运动美体小课堂 110
　　四 四季减肥好轻松 /112
　　 春季减肥在户外 112
　　 夏季减肥在饮食 114
　　 秋季减肥效果最佳 117
　　 冬季减肥选择：冬眠或苏醒？ 119
　　五 一箭双雕的美体养肤浴 /122
　　 沐浴美体一举两得 122
　　 给美体浴加些情趣 125
　　 天然沐浴尽在自然享受 128
　　 美体养肤小课堂 131
　　六 雕塑完美曲线：丰胸 /133
　　 完美胸部标准 133
　　 神效美胸手技 134
　　 抓住丰胸佳期：生理周期 135
　　 运动健胸不容忽视 136
　　 不可不知的丰胸饮食 136
　　 常见的隆胸手术各有所长 138
　　 丰胸小课堂 139
　　七 雕塑完美曲线：瘦腿 /142
　　 当心生活习惯对腿形的杀伤力 143
　　 让腿美起来的营养元素 145
　　 随时随地轻松瘦腿 147
　　八 雕塑完美曲线：翘臀 /150
　　 丑PP的烦恼 150
　　 日常生活里的翘臀妙招 151
　　 美臀运动，马上开始 153
　　 按摩出标准美臀 154
　　九 雕塑完美曲线：纤臂 /156
　　 按摩消除“蝴蝶袖” 156
　　 试试简单纤臂操 157
　　 巧用服饰遮盖 158
　　十 雕塑完美曲线：细腰 /159
　　 穿最适合你的衣服 159
　　 “挑食拣饮”方能细腰 160
　　 运动、按摩一样都不能少 162
　　PART 3 无毒生活魔法书
　　一 你需要排毒吗？ /165
　　 警惕身体里的报警信号 165
　　 身边潜伏的毒素 168
　　二 有关排毒的“是是非非” /171
　　 为什么排毒能减肥？ 171
　　 排毒不等于清洗器官 171
　　 酸性体质关注食物的酸碱度 172
　　 排毒产品不可滥用 173
　　 三个重要的排毒系统 173
　　三 超有效排毒法大公开 /175
　　 十二时辰排毒 175
　　 五脏排毒法 176
　　 饮食排毒，天然又健康 181
　　 精油芳香排毒法 187
　　 婀娜排毒浴，让每个毛孔都幸福 191
　　 排毒瑜伽操 196
　　附录1　食物热量对照表
　　附录2　运动消耗热量对照表