微信扫一扫,移动浏览光盘
简介
本书把控制体重和减肥的科学道理和方法用通俗易懂的语言，从多方面分析人们肥胖的成因，告诉给每一位想控制体重和减肥的人、以帮助他们形成杜宇减肥的正确认识，消除关于减肥的种种误区，引导他们建立健康的生活方式核行为。本书共分十章。第一章对肥胖现象进行了概述；第二章介绍了运动减肥前的一些准备工作；第三、四、五章分别讲解了体育舞蹈、瑜伽以及其他运动项目减肥方法；第六章介绍不同群体的运动减肥方法；第七章讲解走步、慢跑的运动减肥方式；第八章讲述科学减肥运动的计划安排；第九章介绍减肥运动的营养方案；第十章培养健康运动的生活方式。
目录
第一章 肥胖现象的概述
第一节 肥胖的标准与肥胖症
第二节 肥胖的原因与种类
第三节 目前我国肥胖现象的状况
第四节 肥胖症的干预措施与治疗方法
第二章 运动减肥的准备工作
第一节 人体体脂比例及体重控制
第二节 运动减肥的误区与正确的减肥观念
第三节 肥胖类型测试
第四节 减肥前的紧急课题--排毒
第五节 减肥目标的设定与体重计算法
第三章 体育舞蹈减肥法
第一节 体育舞蹈的发展
第二节 体育舞蹈的健身及美学价值
第三节 体育舞蹈常识
第四节 减肥最有效的体育舞蹈
第四章 瑜伽健康减肥法
第一节 瑜伽文化赏析
第二节 瑜伽健康减肥的科学理论
第三节 瑜伽健康减肥实用技法
第五章 其他运动项目减肥法
第一节 健美操、游泳减肥法
第二节 街舞、搏击减肥法
第三节 自行车、跳绳减肥法
第四节 科学运动塑造理想身材
第六章 不同群体的运动减肥法
第一节 青少年的运动减肥法
第二节 中老年的运动减肥法
第三节 白领一族的运动减肥法
第四节 慢性疾病患者的运动减肥法
第七章 走步、慢跑的运动减肥方式
第一节 走步、慢跑减肥的要求
第二节 走步、慢跑减肥的不同方式方法
第三节 走步减肥的注意事项
第四节 慢跑减肥时不适感的应急处理
第五节 名人健身走
第八章 科学运动减肥的计划安排
第一节 运动减肥前的计划安排
第二节 运动减肥的健身方案
第三节 科学运动减肥的实施
第四节 科学运动减肥后的疲劳恢复
第五节 运动减肥小提醒
第九章 运动减肥的营养方案
第一节 食物热量及营养价值
第二节 运动减肥的营养支持
第三节 减肥瘦身的运动方法与营养策略
第四节 不同类型肥胖的营养方案
第十章 培养健康运动生活方式
第一节 现代生活方式对肥胖的影响
第二节 运动减肥成功的基本常识
第三节 坚持运动，拒绝反弹
第四节 培养健康的运动方式
参考文献
第一节 肥胖的标准与肥胖症
第二节 肥胖的原因与种类
第三节 目前我国肥胖现象的状况
第四节 肥胖症的干预措施与治疗方法
第二章 运动减肥的准备工作
第一节 人体体脂比例及体重控制
第二节 运动减肥的误区与正确的减肥观念
第三节 肥胖类型测试
第四节 减肥前的紧急课题--排毒
第五节 减肥目标的设定与体重计算法
第三章 体育舞蹈减肥法
第一节 体育舞蹈的发展
第二节 体育舞蹈的健身及美学价值
第三节 体育舞蹈常识
第四节 减肥最有效的体育舞蹈
第四章 瑜伽健康减肥法
第一节 瑜伽文化赏析
第二节 瑜伽健康减肥的科学理论
第三节 瑜伽健康减肥实用技法
第五章 其他运动项目减肥法
第一节 健美操、游泳减肥法
第二节 街舞、搏击减肥法
第三节 自行车、跳绳减肥法
第四节 科学运动塑造理想身材
第六章 不同群体的运动减肥法
第一节 青少年的运动减肥法
第二节 中老年的运动减肥法
第三节 白领一族的运动减肥法
第四节 慢性疾病患者的运动减肥法
第七章 走步、慢跑的运动减肥方式
第一节 走步、慢跑减肥的要求
第二节 走步、慢跑减肥的不同方式方法
第三节 走步减肥的注意事项
第四节 慢跑减肥时不适感的应急处理
第五节 名人健身走
第八章 科学运动减肥的计划安排
第一节 运动减肥前的计划安排
第二节 运动减肥的健身方案
第三节 科学运动减肥的实施
第四节 科学运动减肥后的疲劳恢复
第五节 运动减肥小提醒
第九章 运动减肥的营养方案
第一节 食物热量及营养价值
第二节 运动减肥的营养支持
第三节 减肥瘦身的运动方法与营养策略
第四节 不同类型肥胖的营养方案
第十章 培养健康运动生活方式
第一节 现代生活方式对肥胖的影响
第二节 运动减肥成功的基本常识
第三节 坚持运动，拒绝反弹
第四节 培养健康的运动方式
参考文献
科学运动与健康减肥
- 名称
- 类型
- 大小
光盘服务联系方式: 020-38250260 客服QQ：4006604884
云图客服：
用户发送的提问，这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题，这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问
Video Player
×
Audio Player
×
pdf Player
×
