益寿全书

目录
第一编 人体疾病的基本知识
第一章 人体结构
第一节 人体结构
一、 人体的基本结构
二、 人体的组织
三、 器官和系统
四、 人体的化学组成
第二节 人体的各系统
一、 运动系统
二、 神经系统
三、 内分泌系统
四、 血液系统
五、 循环系统
六、 呼吸系统
七、 消化系统
八、 泌尿系统
九、 生殖系统
第三节 代谢与体温
一、 代谢
二、 基础代谢
三、 体温
第二章 疾病的基本概念
第一节 致病因素
一、 外界因素
二、 营养因素
三、 免疫因素
四、 遗传因素
第二节 人体的防御功能
一、 气管
二、 胃肠道
三、 皮肤和黏膜
四、 肝脏
五、 血脑屏障
第三节 微生物和寄生虫
一、 细菌
二、 病毒
三、 立克次体
四、 螺旋体
五、 支原体
六、 衣原体
七、 真菌
八、 原虫
九、 蠕虫
十、 吸虫
十一、 绦虫
十二、 线虫
第四节 炎症
一、 炎症的原因
二、 炎症的反应
三、 炎症的表现
四、 炎症的结果
第五节 循环障碍
一、 充血
二、 缺血
三、 血栓形成
四、 淋巴循环障碍
第六节 再生和愈合
一、 再生
二、 创伤与愈合
第七节 肿瘤
一、 肿瘤的种类
二、 肿瘤的病因
三、 肿瘤的预后
第八节 免疫与疾病
一、 免疫系统
二、 非特异性免疫
三、 免疫在医学上的应用
四、 变态反应
五、 免疫缺陷与免疫增殖病
六、 自身免疫病
第九节 遗传与疾病
一、 遗传病的概念
二、 遗传病的物质基础
三、 遗传病的特点
四、 遗传病的种类
五、 肿瘤与遗传
六、 药物与遗传
七、 遗传病的诊治
八、 遗传病的预防
第二编 祖国医学的益寿经
第一章 祖国医学概况
第一节 数千年的发展史
第二节 阴阳五行学说
一、 阴阳学说与益寿
二、 五行学说与益寿
第三节 脏腑经络学说
一、 脏腑学说
二、 经络学说
第四节 辨证论治
第二章 补虚益寿
第一节 补阳填精益寿
第二节 滋阴增液益寿
第三节 益气强体益寿
第四节 养血生津益寿
第三章 调理益寿
第一节 行气导滞益寿
第二节 活血化淤益寿
第三节 化痰平喘益寿
第四节 通痹止痛益寿
第四章 抗衰益寿
第一节 补肾生精益寿
第二节 养心益智延年
第三节 传统抗衰益寿方法
一、 顺应四时，饮食有节，起居有常，颐养天年
二、 怡情养性，安心宁神，淡泊名利，力戒喜怒无常
三、 适量运动，有益健康
四、 惜精、保精、固精
五、 饮食养生
六、 气功推拿、导引吐纳、调畅气血、祛病强身
第三编 常见疾病的防治
第一章 常见传染病与寄生虫病防治
第一节 流行性感冒
一、 临床表现
二、 诊断
三、 治疗
四、 预防
第二节 病毒性肝炎
一、 急性肝炎
二、 慢性肝炎
三、 重症肝炎
四、 淤胆型肝炎
五、 肝炎肝硬化
第三节 细菌性痢疾
一、 临床表现
二、 诊断
三、 治疗
四、 预防
第四节 流行性乙型脑炎
一、 临床表现
二、 诊断
三、 治疗
四、 预后
第五节 流行性腮腺炎
一、 临床表现
二、 诊断与鉴别诊断
三、 治疗
四、 预防
第六节 艾滋病
一、 临床表现
二、 治疗方法
三、 预后
第七节 血吸虫病
一、 临床表现
二、 诊断与鉴别诊断
三、 治疗
四、 预防
第八节 丝虫病
一、 临床表现
二、 诊断与鉴别诊断
三、 治疗
四、 预防
第九节 钩虫病
一、 临床表现
二、 诊断与鉴别诊断
三、 治疗
四、 预防
第十节 蛔虫病
一、 临床表现
二、 诊断
三、 治疗
四、 预防
第十一节 蛲虫病
一、 临床表现
二、 诊断
三、 治疗
四、 预防
第二章 呼吸系统疾病
第一节 急性支气管炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 防治
五、 预防
第二节 慢性支气管炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第三节 支气管扩张
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第四节 支气管哮喘
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第五节 阻塞性肺气肿
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗和预防
第六节 细菌性肺炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第七节 自发性气胸
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第八节 胸腔积液
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第九节 原发性支气管肺癌
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十节 肺结核
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第三章 心血管系统疾病
第一节 充血性心力衰竭
第二节 心律失常
第三节 慢性肺原性心脏病
一、 临床特点
二、 防治
第四节 风湿病和风湿性心肌炎
一、 临床特点
二、 治疗
三、 预防
第五节 风湿性心瓣膜病
一、 二尖瓣狭窄
二、 二尖瓣关闭不全
三、 主动脉瓣关闭不全
四、 主动脉瓣狭窄
第六节 心肌病
一、 分类
二、 临床特点
三、 防治
第七节 病毒性心肌炎
一、 诊断要点
二、 防治
第八节 高血压病
一、 病因
二、 临床特点
三、 治疗
第九节 动脉粥样硬化
一、 病因
二、 临床特点
三、 防治
四、 治疗
第十节 心绞痛
一、 临床特点
二、 防治
第十一节 心肌梗死
一、 临床特点
二、 防治
第十二节 病态窦房结综合征
一、 临床特点
二、 防治
第四章 消化系统疾病的防治
第一节 急性胃炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第二节 慢性胃炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第三节 消化性溃疡
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第四节 胃下垂
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第五节 慢性结肠炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第六节 慢性肝炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第七节 肝硬化
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第八节 急性胰腺炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第九节 慢性胰腺炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预后
第十节 功能性便秘
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第十一节 急性胆囊炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第十二节 慢性胆囊炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第十三节 胆石症
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第十四节 胃肠神经官能症
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第十五节 食管癌
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第十六节 胃癌
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第十七节 肝癌
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第十八节 大肠癌
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预防
第五章 泌尿系统疾病的防治
第一节 急性肾小球肾炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预后
第二节 慢性肾小球肾炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预后
第三节 尿路感染
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预后
第四节 肾病综合征
一、 病因
二、 诊断
三、 治疗
第五节 慢性肾功能衰竭(尿毒症)
一、 诊断
二、 治疗
第六章 血液系统疾病的防治
第一节 贫血
一、 临床表现
二、 诊断
三、 治疗原则
第二节 白细胞减少症
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第三节 出血性疾病
一、 分类
二、 诊断
三、 防治
第四节 原发性血小板增多症
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第五节 多发性骨髓瘤
一、 临床表现
二、 治疗
第七章 风湿性疾病的防治
第一节 类风湿关节炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第二节 骨性关节炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第八章 新陈代谢疾病
第一节 糖尿病
一、 临床表现
二、 病因
三、 诊断标准
四、 治疗
第二节 低血糖症
一、 病因
二、 临床表现
三、 实验室检查
四、 鉴别诊断
五、 治疗
第三节 痛风
一、 诊断
二、 治疗
第四节 高脂蛋白血症
一、 诊断
二、 治疗
第五节 骨质疏松症
一、 诊断
二、 防治
第六节 系统性红斑狼疮
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
五、 预后
第九章 内分泌系统疾病的防治
第一节 甲状腺功能亢进
一、 临床表现
二、 诊断
三、 治疗
第二节 甲状腺功能减退症
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十章 神经、精神系统疾病的防治
第一节 三叉神经痛
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第二节 偏头痛
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第三节 多发性神经炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第四节 脑血管意外(中风)
一、 脑出血
二、 脑动脉血栓形成
三、 脑栓塞
四、 蛛网膜下腔出血
第五节 颅内占位性病变
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 定性诊断
五、 治疗
第六节 帕金森病
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第七节 癫痫
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第八节 颈椎病
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第九节 面神经炎
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十节 神经症
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十一节 神经衰弱
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十二节 强迫性神经症
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十三节 精神分裂症
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗与康复
第十四节 躁狂抑郁症
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十五节 更年期忧郁症
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十六节 反应性精神病
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十七节 症状性精神病
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十八节 老年性痴呆
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第十九节 脑动脉硬化性精神病
一、 病因
二、 临床表现
三、 诊断
四、 治疗
第二十节 精神病的早期识别
第二十一节 精神病的治疗
第十一章 常见的急性中毒及物理因素疾病
第一节 急性中毒的急救原则
第二节 常见气体中毒
一、 一氧化碳中毒
二、 天然气中毒
三、 急性硫化氢中毒
第三节 常见农药中毒
一、 有机磷类农药中毒
二、 其他农药中毒
第四节 常见药物中毒
一、 镇静催眠类药
二、 抗精神病类药(强安定类)
三、 抗忧郁药
四、 阿片类药
第五节 常见动植物中毒
一、 毒蛇咬伤
二、 蜂蜇伤
三、 毒蚁蜇伤
四、 猫抓病
五、 河豚鱼中毒
六、 鱼胆中毒
七、 毒蕈中毒
八、 发芽马铃薯中毒
九、 含亚硝酸盐类食物中毒
第六节 环境中毒
一、 苯中毒
二、 铅中毒
三、 汽油中毒
四、 甲醇中毒
五、 噪声病
六、 光污染
第七节 特殊情况中毒
一、 急性酒精(乙醇)中毒
二、 吸烟对人体的危害
三、 毒品成瘾
第八节 晕动病
第九节 中暑
第十节 触电
第十一节 淹溺
第四编 益寿要素
第一章 环境益寿
第一节 营造健康住宅
一、 健康住宅
二、 居家巧用灯
三、 生活与最佳高度
四、 家具与摆放位置
五、 床的摆放有讲究
六、 枕头应常晒
七、 睡眠的环境
八、 清除室内卫生死角
九、 改善室内空气质量
十、 室内空气如何消毒
第二节 预防室内污染
一、 家庭内污染
二、 家居有污染
三、 炊具与健康
四、 使用有色玻璃害处多
五、 预防甲醛危害有新招
六、 甲醛的污染
第三节 预防电器危害
一、 预防静电危害
二、 防电脑辐射
三、 家电的禁忌
四、 当心电脑血栓症
五、 看电视护眼开红灯
六、 合理用空调
七、 用电扇、少用空调
八、 空调对人体的副作用
九、 空调的污染
十、 看电视的防护
第四节 预防致癌物质
一、 室内致癌因素
二、 良好的环境可防癌
三、 新增致癌物
四、 车内污染
五、 警惕辐射源
六、 防有毒餐具
七、 慎用杀虫剂
第二章 合理营养
第一节 人体所需营养
一、 能量
二、 蛋白质
三、 脂类
四、 碳水化合物(糖类)
五、 矿物质
六、 维生素
七、 纤维素
八、 水和电解质
第二节 食物所含营养
一、 粮谷的主要营养素
二、 杂粮的营养价值
三、 大豆的营养价值
四、 其他豆类的营养价值
五、 肉类食品的营养价值
六、 水产品的营养价值
七、 蛋类的营养价值
八、 奶类的营养价值
九、 蔬菜类的营养价值
十、 水果类的营养价值
第三节 各年龄期所需营养
一、 婴儿营养
二、 幼儿营养
三、 学龄前儿童营养
四、 学龄儿童营养
五、 青春期营养
六、 中老年人营养
第四节 食物保健
一、 开胃健脾食物
二、 壮阳补肾食物
三、 润肺食物
四、 活血化淤食物
五、 清热利水食物
六、 清脾滑肠食物
七、 壮骨强筋食物
八、 补脑益智食物
第五节 营养性疾病
一、 肥胖症
二、 高血压病
三、 食管癌
四、 胃癌
五、 大肠癌
六、 免疫功能
七、 糖尿病
八、 痛风
第六节 注意食品卫生
一、 营养保健中食品卫生的作用
二、 强化食品卫生的管理
三、 食品卫生法制建设与发展
第三章 适当运动益寿
第一节 运动益寿意义
一、 运动给人带来健康
二、 运动能益智健脑
三、 锻炼可延长性能力
四、 运动能促进营养的吸收
五、 运动锻炼可增强人体的机能
六、 运动练武可长寿
七、 运动不足病是“城市文明病”
八、 运动的心理效应
九、 运动可降高血脂
十、 坚持运动能健康
十一、 运动可提高大脑功能
十二、 运用呼吸可延寿
十三、 健康体质靠运动
十四、 运动使老人更灵活
十五、 动静相宜更长寿
第二节 运动益寿的注意事项
一、 运动器材使用注意事项
二、 运动剧烈伤身
三、 运动场地应选择
四、 运动健身应适量
五、 运动量的预测
六、 运动后的按摩
七、 步行运动应对症
八、 运动后防肌肉酸痛
九、 肥胖者如何运动
十、 运动注意心速
十一、 女性运动防意外
十二、 女性运动六关注
十三、 中老年练拳注意点
十四、 运动前的安全准备
十五、 夏日运动防中暑
十六、 运动后的皮肤养护
十七、 秋季锻炼须三防
十八、 运动的几个基本要求
十九、 中老年慢跑前的准备
二十、 运动不宜勒紧腰带
二十一、 科学选用健身器
二十二、 游泳应护耳
二十三、 爬山运动八注意
二十四、 运动健身五忌
二十五、 患糖尿病者运动需防低血糖
二十六、 体弱多病者运动六注意
二十七、 预测自己的运动量
二十八、 冬季运动注意饮食
第三节 运动益寿方法
一、 日日健身功
二、 健肺运动操
三、 护眼健目操
四、 运动颈椎操
五、 头部运动保健法
六、 步行运动好处多
七、 运动提倡一、三、五、七
八、 有氧运动的静态锻炼——自我抗力
九、 睡前宜微运动
十、 每日运动半小时
十一、 心血管病人的卧床操
十二、 一二三运动法
十三、 每周运动几次好
十四、 面部放松运动操
十五、 中老年应加强韧性锻炼
十六、 运动锻炼抓“两头”
十七、 中老年减肥运动处方
十八、 益肾补肺纳气功
十九、 背部保健操
二十、 热衷“爬行”的日本老人
二十一、 直立运动防腰痛
二十二、 园艺劳动益健康
二十三、 擦胸揉腹可益寿
二十四、 安神可做呼吸操
二十五、 健心保健操
二十六、 健身球运动
二十七、 起床前仰卧操
二十八、 健身室内可小跑
二十九、 健脑操
三十、 运动四肢双锁功
三十一、 运动呼吸操
三十二、 腿部室内操
三十三、 婆罗门导引运动法
三十四、 久坐也有运动操
三十五、 跑步机可减肥健身
三十六、 运动足疗踩卵石
三十七、 不对称运动操
三十八、 剧烈运动之后五不宜
三十九、 感冒时避免运动
四十、 养生回春功
四十一、 背部保健操
四十二、 如何散步
四十三、 运动要勤练，坚持能益寿
第四节 运动益寿可防病
一、 运动防治颈椎病
二、 运动可治胆囊炎
三、 转头运动治颈椎
四、 运动手指防痴呆
五、 拍打运动可治病
六、 运动手脚防痴呆
七、 揉耳可健身
八、 按摩“四区”益健康
九、 醒后床上运动，保健有奇功
十、 运动保健操可防病
十一、 抓手运动可防治冠心病
十二、 运动防治老年骨质疏松
十三、 胃肠体疗操
十四、 运动按摩保健前列腺
十五、 双手梳头治颈椎病
第四章 心理平衡益寿
第一节 心理平衡
一、 老人心理平衡六要诀
二、 老人心理的矛盾
三、 心理的营养素
四、 心理门诊的内容
五、 心理益寿四要素
六、 老年人的心理期待
七、 失眠的心理适应
八、 心理减压十八法
九、 心理平衡要诀
十、 古人益寿心境
十一、 益寿心态有“五然”
第二节 调整心理
一、 人老心理应调整
二、 防心生厌烦
三、 老人需求心理
四、 心理放松学“三三”
五、 心理调节可制怒
六、 减负心理三字诀
七、 防八种不良心态
八、 心理赡养七件事
九、 消除心理压力法
十、 防治急躁心态
十一、 健康心理八戒
十二、 防心理老化与变异
第三节 快乐、乐观可益寿
一、 快乐应开发
二、 乐观可增寿
三、 笑的益与忌
四、 快乐心理法
五、 快乐秘诀
六、 老年防自卑
第五章 药物调理益寿
第一节 药物益寿的注意事项
一、 老人用药注意点
二、 服药分饭前饭后
三、 用药不当有恶果
四、 防中西药不合理配伍
五、 如何应用抗生素
六、 消化道病用药最佳时间
七、 慎用阿司匹林
八、 服用阿司匹林十注意
九、 硝酸甘油应用注意事项
十、 防“镇痛药肾病”
十一、 透析患者服药的禁忌
十二、 老人服安眠药注意点
十三、 酒后不宜服的药
十四、 心血管病时辰用药
十五、 维生素E的副作用
十六、 两类药哮喘者禁用
十七、 眼药分类
十八、 中药如何服用
十九、 贮备药三防
二十、 中西药合用六忌
二十一、 夏季备用中成药
二十二、 不宜与避孕药同服的药
二十三、 防损害肾脏的药物
二十四、 冬季用补药三注意
二十五、 用降糖药注意配伍
二十六、 服甲硝唑必须禁酒
第二节 药物益寿防病治病
一、 预防流感感冒药
二、 止咳化痰药
三、 维生素C可防治糖尿病
四、 维生素C可降高血压
五、 阿司匹林可防老年病
六、 罗红霉素可减少心绞痛
七、 人参可防治心血管病
八、 抗心绞痛药的巧用
九、 四种维生素可防癌
十、 维生素D可防自体免疫病
十一、 鱼油可护前列腺
十二、 冠心病者可选中草药
十三、 治足寒抗衰老
十四、 三叉神经痛外治
十五、 胰岛素新途径给药
十六、 治糖尿病辅助药物多
十七、 治前列腺增生三类药
十八、 老年痴呆可选药
十九、 治低血压验方
二十、 治各型高血压磁石五草汤
二十一、 中药可解酒
二十二、 大黄护心肾
二十三、 桑叶美容、护发、减肥
二十四、 仙鹤草新用途
二十五、 草决明可降压通便
二十六、 治疗阳痿可选药
第三节 益寿抗衰老药物
一、 补肾可益寿
二、 党参补气益寿
三、 补气二兄弟
四、 抗衰老药物
五、 益寿佳品茯苓
六、 益寿与微量元素
七、 益寿怀山药
八、 益寿护肾的中药
九、 益寿补肾六味地黄丸
十、 合理选用抗衰老中药
十一、 服抗衰老药应有量
十二、 益寿柏子仁
十三、 抗衰药物的选用
十四、 益寿维生素C
十五、 维生素B〓有益更年期女性
十六、 益寿维生素B〓
十七、 男性首选的维生素
十八、 疲劳女性选中成药
十九、 益寿玉竹
二十、 益寿决明子
二十一、 夏季益气生津中药
二十二、 黄连与益寿
二十三、 益寿与百合
二十四、 益寿与灵芝
第六章 益寿经验秘谈
第一节 益寿的新理念、新发现
一、 健康长寿新理念
二、 健康生活
三、 延缓人体衰老细胞
四、 生物技术促长寿
五、 中医益寿养生观
六、 益寿保健的“音乐、文化处方”
七、 影响健康四因素
八、 健康益寿钥匙在自己
九、 益寿养生五要点
十、 益寿养生之道、法、术
十一、 长寿须冷静
十二、 益寿生活几亮点
十三、 营养是益寿的物质基础
十四、 益寿三要点
十五、 节食可益寿
十六、 益寿注意二十条
十七、 益寿应“九常”
十八、 益寿四平衡
十九、 食后益寿养生法
二十、 乐观者寿长
二十一、 益寿需健康素质
二十二、 文化修养可益寿
二十三、 益寿关注保健四特区
二十四、 益寿有“七伴”
二十五、 益寿需性爱
二十六、 水与益寿
二十七、 益寿从健脑开始
二十八、 抗衰老医学兴起
二十九、 长寿新观念
三十、 研究长寿新发现
三十一、 追求长寿
三十二、 各年龄段抗衰老
三十三、 研究长寿新态
三十四、 让长寿成真
三十五、 防老先抗“脑衰”
三十六、 追求“健康寿命”
三十七、 影响人寿命的因素
三十八、 衰老与老年病
三十九、 健康的长寿
四十、 分子长短与寿命
四十一、 长寿因素新发现
四十二、 衰老新说
四十三、 影响寿命的进化
第二节 中外益寿经
一、 古人益寿养生三要点
二、 名医药家孙思邈十二月益寿养生
三、 冰岛人益寿三秘
四、 法国人四种养老设施
五、 美国人无病早就医
六、 美国发现长寿四要素
七、 俄罗斯益寿八要诀
八、 泰国益寿要诀
九、 中外百岁益寿经
十、 中外名人爱作为
十一、 东京医大的“抗衰老运动处方”
十二、 明代养生家袁黄益寿经
十三、 汉代窦公益寿经
十四、 地中海模式可益寿
十五、 古代名人谈益寿
十六、 葛洪益寿经
十七、 日本人益寿经
十八、 瑞士人益寿经
十九、 古人益寿四字经
二十、 儒家养生益寿经
二十一、 爱情可益寿
二十二、 欧洲人想活一百岁
二十三、 高加索长寿村之水
二十四、 美国老人益寿方
二十五、 心安自益寿
二十六、 益寿养生靠理智
二十七、 加强锻炼，向百岁进军
二十八、 性爱可益寿
二十九、 格鲁吉亚人长寿经
三十、 洪扎库特人的长寿
三十一、 清代曹慈山益寿经
三十二、 深夜苦思有害
三十三、 睡足八小时有益
三十四、 饮食低热量益寿
第三节 益寿秘谈
一、 益寿有“七伴”
二、 脑疲劳吸氧有益
三、 多用左手益寿
四、 寒头暖足益健康
五、 想长生，脑常空
六、 冬天益寿八法
七、 进食应细嚼慢咽
八、 勤可益寿
九、 生活随时可健身
十、 老人益寿忌伤感
十一、 开合口，可益寿
十二、 晨三晚四益寿法
十三、 每日三分钟运动能益寿
十四、 益寿“二三制”
十五、 益寿抗衰首提免疫力
十六、 补肾、抗虚可益寿
十七、 益寿新法——自体激素疗法
十八、 延迟老化过程研究
十九、 冷冻复活研究
二十、 人类可以“返老还童”
二十一、 衰老的因素
二十二、 补肾可抗衰老
二十三、 专家推算寿命长短
二十四、 抗衰五秘诀
二十五、 森林浴益寿
二十六、 长寿者血液特点
二十七、 血压偏高也长寿
二十八、 睡眠与衰老
二十九、 中医学与益寿
第四节 益寿注重防护
一、 谨防睡眠高血压
二、 三级预防糖尿病
三、 催人衰老七因素
四、 男人短寿六弱点
五、 防衰老关注血液酸性
六、 酸性体质是健康的大敌
七、 多吃酸性食物易患病
八、 防护微循环益寿
九、 如何让血管年轻
十、 妇女更年期饮食调节
十一、 生活六忌
十二、 肺活量与衰老
十三、 关注五大生命周期
十四、 衰老时日表
十五、 益寿的生活方式与心态
十六、 有效预防能益寿
第五编 疾病的自测与早期防治
第一章 观形辨病——疾病早期信号
一、 皮肤变化与内脏癌
二、 视色异常有病变
三、 耳鸣有时是耳聋先兆症状
四、 有些麻木是早期疾病信号
五、 鼻涕变化查病情
六、 自测肾虚
七、 手颤找原因
八、 皮肤黏膜病变与糖尿病
九、 “过劳死”的十大信号
十、 脑肿瘤的早期信号
十一、 老人精神异常的信号
十二、 观步态，辨病情
十三、 “傻相”警惕脑梗
十四、 肺癌的其他表现
十五、 观手可辨病
十六、 眼睛变化可示病
十七、 心绞痛的其他特殊表现
十八、 老人气短应查治
十九、 心脏病发作的一些信号
二十、 口腔气味能察病
二十一、 口腔溃疡与免疫力
二十二、 口臭找病因
二十三、 查口腔，可辨病
第二章 自我保健维护
一、 注重健康管理、防病有方
二、 平安过冬六注意
三、 如何选配老花镜
四、 心脏病者旅游四注意
五、 秋季保健应防燥
六、 炎夏应“三防”
七、 如何预防雷击
八、 减轻打鼾有五法
九、 吸烟者喝牛奶有利防病
十、 有些习惯不利健康
十一、 老人聊天有益健康
十二、 女性疲劳找诱因
十三、 春季老人生活保健
十四、 如何抗氧化，防病抗衰
十五、 高血压患者看电视三注意
十六、 高血脂症者四注意
十七、 老人过节应保护肾脏
十八、 洗澡五不宜
十九、 有些人不宜大笑
二十、 不用吃药也能降血压
二十一、 脑中风易患人群早预防
二十二、 用早餐可保心护脑
二十三、 中暑后饮食五注意
二十四、 无痛病变处应防癌
二十五、 腿寒防生病
二十六、 乘飞机自我调理
二十七、 如何看胃镜活检报告单
二十八、 中风先兆花样多
二十九、 家庭消毒方法
三十、 尿频可用热水袋
三十一、 十种情况须洗手
三十二、 老人洗澡三注意
三十三、 热水泡脚可益寿
三十四、 多咀嚼可防病抗衰
三十五、 “谚语”自我保健
第三章 自我护理与急救
一、 自我“点穴”可自疗
二、 心衰患者的自我护理
三、 昏迷急判病因
四、 如何护送急症者
五、 排痰四要点
六、 痴呆者护理
七、 外伤者注意保暖
八、 早搏者的防护
九、 中风后早期康复
十、 中老年防餐后低血压
十一、 慢性疼痛的十条建议
十二、 体温如何测量
十三、 鼻出血自救
十四、 冠心病者护理与急救
十五、 脑血栓尽早溶栓治疗
十六、 如何走出亚健康
十七、 高血压者救护
十八、 猝死的家庭抢救
十九、 高血压者自护
二十、 脑血管病家庭护理
二十一、 “老慢支”患者冬季的自护
二十二、 糖尿病者自调饮食
二十三、 阵发性心动过速者自救
二十四、 人中穴保平安
二十五、 如何救护癫痫患者
二十六、 用力主动咳嗽防猝死
二十七、 老年痴呆的家庭护理
二十八、 冠心病者应常饮水
二十九、 家庭护理抑郁者
三十、 糖尿病者自护
三十一、 中老年预防骨关节病
三十二、 如何给卧床病人喂食
三十三、 尿路感染的自护
三十四、 中风者褥疮防治及护理
三十五、 轻外伤自救
三十六、 冬季冠心病者的自护
三十七、 突发晕厥的救护
三十八、 自我防治高血压
三十九、 防体位、运动性血压变化
四十、 高血压者关注七个危险时刻
四十一、 防治隐性脑动脉硬化症
四十二、 老人须防低血压
四十三、 低血压的防治
四十四、 高脂血症防治
四十五、 防治“四高症”
四十六、 单纯甘油三酯增高的防治
四十七、 防治糖尿病新理念
四十八、 如何诊断糖尿病
四十九、 糖尿病的并发症
五十、 血黏度高的常见症状
五十一、 防治脂肪肝
五十二、 防治脉管炎
第四章 早期疾病的自测与防治
一、 自我防治慢性胃炎
二、 按穴位治慢性胃炎
三、 萎缩性胃炎的自我防治
四、 防消化性溃疡七病因
五、 世界卫生组织防治高血压的标准
六、 预防冠心病的方案
七、 坚持防治冠状动脉硬化可逆转
八、 心绞痛自我防治
九、 谨防二次心肌梗死
十、 心绞痛和心肌梗死的区分
十一、 心绞痛的误解
十二、 压穴治疗心绞痛
十三、 自我防治心衰
十四、 老人冬季洗浴防猝死
十五、 心肌梗死急救歌
十六、 自判有无冠心病
十七、 保护心脏有七条
十八、 动脉硬化首防病原体感染
十九、 早期防治动脉粥样硬化
二十、 夏季防血黏度增高
二十一、 早期预防单纯收缩期高血压
二十二、 评估高血压早防治
二十三、 脑血栓自疗
二十四、 心绞痛十种情况的防治
二十五、 预防中青年急性心梗
二十六、 预防九种猝死因素
二十七、 猝死前的防范
二十八、 胸痛找病因
二十九、 易发中风十一种人
三十、 预防脑出血十二项
三十一、 老人夏季用空调当心中风
三十二、 中风诱因
三十三、 新思路预防中风
三十四、 家庭药箱与用药
三十五、 牙齿敏感症的自疗
三十六、 治牙痛验方
三十七、 似牙痛的病
三十八、 防治牙周炎
三十九、 护牙秘方
四十、 防治青光眼
四十一、 腰痛应检查
四十二、 异物入眼自疗
四十三、 自我调理治疗小病
四十四、 疼痛的治法
四十五、 中老年人注意睡姿
四十六、 盛夏老人防菌痢
四十七、 骨折的自护
四十八、 早防白内障
四十九、 重视老人视力下降
五十、 病毒性角膜炎十注意
五十一、 防老年性耳聋
五十二、 防神经性耳聋
五十三、 防突性耳聋
五十四、 早防前列腺肥大
五十五、 前列腺自我保健
五十六、 早防前列腺癌
五十七、 老人自防尿路感染
五十八、 排尿困难找原因
五十九、 肩周炎三阶段
六十、 自我预防颈椎病
六十一、 防治颈椎病三注意
六十二、 防膝关节受损
六十三、 治肠炎可提肛揉腹
六十四、 肛门疾病的自我治疗
六十五、 提肛法自治痔疮
六十六、 痔疮自疗
六十七、 防脊柱病五要诀
六十八、 颈椎病的中药外治
六十九、 腰椎间盘突出症的自疗
七十、 下肢静脉曲张自疗
七十一、 足跟痛自疗
七十二、 腰扭伤的治疗与锻炼
七十三、 踝部扭伤自疗
七十四、 防治胆结石
七十五、 选配助听器
七十六、 三分之一癌症可预防
七十七、 早防子宫内膜癌
七十八、 白血病的早期表现
七十九、 防治大肠癌
八十、 头痛查因
八十一、 乳腺癌自查法
八十二、 治失眠可用吐纳法
八十三、 肺气肿的自疗
八十四、 意外感染乙肝的处治
后记