中西合璧拳击训练法

第一章 拳击基础理论知识一、拳击运动概述(一)拳击运动的起源与发展(二)现代拳击运动的产生二、业务拳击与职业拳击(一)业余拳击(二)职业拳击(三)职业拳击与业余拳击的区别三、拳击运动的益处(一)拳击可以增强人体的力量(二)拳击可以提高人的灵敏性和反应能力(三)拳击可以促进人的身心健康发展(四)拳击可以成为防身自卫的有效手段(五)拳击具有广泛的社会影响作用第二章 拳击的比赛规则一、拳击比赛的场地与用具(一)拳击手套(二)绷带、缠手带(三)护齿二、拳击比赛的体重级别三、比赛的回合与获胜方式四、拳击比赛的记分、评分与判决五、拳击比赛的裁判工作(一)仲裁委员会及其职责(二)台上裁判员的职责和任务(三)在临场执法时要注意的几种情况(四)拳击比赛中常见的犯规及判罚(五)评判员的职责和任务(六)拳击比赛的其他工作人员的职责和任务六、观赛礼仪第三章 蒋浩泉先生与中国拳击运动一、拳击运动在中国二、中央国术馆三、新中国拳击发展史四、“一代拳王”蒋浩泉第四章 中西合璧拳击基本技法一、拳击运动的基本技术与战术(一)正确的握拳法(二)拳击的基本步法(三)拳击的基本拳法(四)拳击基本的防守技术(五)组合拳法(六)拳击的实战技巧(七)拳击运动员的心理素质要求(八)参加拳击比赛的注意事项二、中西合璧拳击训练法基本动作要领(一)基本动作姿势(二_)八攻八防的对练第五章 中西合璧拳击技战术一、中西合璧拳击法各种拳法动作示范二、各种拳法的交叉步法攻防技术演练三、迎击拳的攻防对练(一)前手拳的左下拳迎击(二)前手拳的右下拳迎击(三)后手拳的左下拳迎击(四)后手拳的右下拳迎击(五)前手拳的左上直拳迎击(六)前手拳的右上直拳迎击(七)后手拳的左上直拳迎击(八)后手直拳的右上直拳迎击(九)前手直拳的右下平勾迎击(十)后手直拳的左下平勾迎击(十一)前手直拳的左上勾迎击(1)(十二)前手直拳的左上勾迎击(2)(十三)前手直拳的右上勾迎击(1)(十四)前手直拳的右上勾迎击(2)(十五)后手直拳的左上勾迎击(1)(十六)后手直拳的左上勾迎击(2)(十七)后手直拳的右上勾迎击(十八)前手直拳的右摆拳迎击(十九)后手直拳的左摆拳迎击(二十)后手直拳的右斜下勾拳迎击四、防守演练(一)前手直拳的下闪防守(二)前手直拳的肩部遮挡防守(三)后手直拳的双臂遮挡防守(四)前手直拳的左手小臂格挡防守(五)后手直拳的右手小臂格挡防守(六)前下直拳的左小臂下格挡防守(七)后下直拳的左小臂下格挡防守(八)后手下直拳的右小臂下格挡防守(九)前手下直拳的右手小臂下格挡防守(十)前手摆拳的架挡防守(十一)后手摆拳的架挡防守五、中西合璧拳击各种拳法组合编排与运用(一)直(刺)拳组合(二)直(刺)拳与勾拳组合(三)直拳与勾拳、摆拳组合第六章 中西合璧拳击训练方法一、抗击打能力训练(一)抗击打呼吸法(二)排打操(三)仰卧起坐(四)实心球击腹部(五)后背撞墙二、力量训练(一)跑步(二)跳绳(三)握拳操(四)立卧撑(五)蛙跳(六)健身器械训练三、步法训练(一)滑步(二)前后跳滑步(三)交叉步滑跳四、速度训练(一)冲刺跑(二)原地甩臂(三)高抬腿跳(四)连续出拳五、协调性训练(一)拍小球(二)蛇形跑(三)穿树林(四)横向跑六、距离感训练(一)定点滑步(二)摸手靶(三)两人对滑步(四)踩物(五)击纸训练七、抓空当训练八、专项训练(一)打沙袋(二)打手靶(三)打梨球(四)空击拳(五)条件实战(六)实战训练第七章 《孙子兵法》对拳击运动战略战术的借鉴与启示一、《孙子兵法》在古今兵法中的地位二、《孙子兵法》的主要内容(一)战略运筹(第一篇至第三篇)(二)作战指挥(第四篇至第六篇)(三)战场机变(第七篇至第九篇)(四)军事地理(第十篇至第十一篇)(五)特殊战法(第十二篇至第十三篇)三、《孙子兵法》的核心军事思想(一)对于战争胜负要有整体的认识(二)对于战争与经济关系的深刻理解(三)以朴素的辩证法观点，论述战争的胜负与主观、客观之间的关系四、《孙子兵法》对拳击战略战术的借鉴意义五、《孙子兵法》在拳击战略战术中的具体运用后记