给人民警察的健康枕边书

第一章 身心保健多关注：人民警察的健康管理
一个人拥有健康才是最可贵的。健康不是一切，但失去了健康就没有了一切。由于环境的污染、紧张的工作节奏、过大的心理压力、不良的生活习惯等因素，很多警察在展现自身光彩与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。警察保持健康的体质，既是对个人、亲人和家庭的一种责任，更是对祖国和人民的一种责任。人人都希望能充分掌握自身健康的主动权，警察也不例外。要想主宰自身的健康，采取全面有效的措施进行健康管理就是一个很有效的方法。
谁动了警察的健康
刚强的警察，也难抵“亚健康”
预防亚健康，才能真健康
警察警惕，憋尿憋出大危害
不再让“过劳死”吞噬生命
中年警察别“硬熬”
健康警察，身体信号灯你不可忽视
随时自测身体健康
关注健康，定期体检
聪明警察投资健康

第二章 吃出警察的神采：人民警察的饮食营养
“民以食为天”，饮食营养与健康密切相关，吃饭是生命活动的需要，也是健康长寿的保证。而在影响警察健康的种种不利健康因素中，“饮食不规律，膳食不合理，营养不均衡”是其中最主要的因素之一。因此，对面临健康问题挑战的警察来说，更应该注意饮食营养，全面改善营养状况，预防与营养有关的慢性病，建立科学合理的饮食观念。
健康饮食，抓好“四个平衡”
一日三餐健康吃
夜间去执勤，营养巧调补
室外恶劣环境下，需补维生素和矿物质
吃饭垫报纸，健康要受损
咽得慢，身体多康健
面对“洋快餐”，健康巧妙吃
饭局难避免，饮食宜讲究
咖啡提神，注意适量
以茶代酒，健康长久

第三章 警务生涯动起来：人民警察的健身运动
运动对于每个人的健康都起到非常重要的作用，运动可使你体格强壮，体形美观，缓解工作的疲劳。同时，运动可加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。运动可使心中积聚的不快和社会压力得到宣泄，对预防现代文明病有很大的作用。运动可以增强机体对疾病的抵抗力，预防疾病。身为人民警察，如果你每天能在百忙之中抽出一定时间坚持体育锻炼，将受益终生。
健康不能“坐”以待毙
一般运动卫生常识须了解
运动损伤，急需警惕
……
第四章 容光焕发谁出来：人民警察的科学睡眠
第五章 与健康携手同行：人民警察的外出公务保健
第六章 不治己病治末病：人民警察的疾病防治
第七章 莫让良药变毒药：人民警察的安全用药
第八章 给负重心灵松绑：人民警察的心理健康
第九章 健康就在你手中：女性警察的自我保健
第十章 为健康增添保障：人民警察的急救技能