消极情绪的力量：学会从负面状态中获得正能量

序言 积极情绪并非获得圆满人生的*药 / V

没有哪种情绪状态能一股脑儿地解决人生烦恼 VI

积极心理学一定能让你幸福吗 VIII

学会从消极情绪中寻找正能量 X

1 关于情绪管理，我们的认识是错误的 / 001

为什么追求了数千年，幸福离我们越来越远 004

错误常识一：100% 的积极才会开心幸福008

错误常识二：越舒适，越快乐 011

我们应追求圆满心境而非满足于积极感受 013

心境圆满带来的强大力量 017

2 生活越舒适，人们越恐惧消极情绪 / 023

舒适上瘾是一种现代病 026

舒适上瘾起源于拒绝消极情绪 030

心理问题多源自人们对消极情绪的恐惧与逃避 035

缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格 039

向亚洲人学习，勇敢走出舒适区 042

| 本章要点总结 | 048

3 消极情绪虽坏，也有积极意义 / 049

为什么坏的比好的更有力量 052

回避消极情绪的4 大原因 057

发掘3 种可怕情绪的积极力量 062

| 本章要点总结 | 084

4 积极情绪虽好，也会带来失败与不幸 / 085

幸福也有坏处吗 090

4 条被忽视的幸福常识 091

盲目追求幸福与快乐会令人更痛苦 104

| 本章要点总结 | 109

5 管理情绪必须拥有的观念一：无念 / 111

无念：超越正念的力量 114

通向成功和幸福的3 种无念状态 117

用无念与正念的结合替代对正念的盲信 133

| 本章要点总结 | 136

6 管理情绪必须拥有的观念二：泰迪效应 / 137

接纳泰迪效应，让你在关键时刻优势增加20% 140

调动内在的“黑暗三巨头” 143

马基雅维利主义：与人相处的积极操控术 151

精神病态：让人利益更大化的诀窍 159

自恋：提高团队创造力的决定因素 163

| 本章要点总结 | 168

7 只有同时接纳积极和消极情绪，才能成功 / 171

积极偏差之弊与悲观主义之利 176

让幸福矩阵平衡而稳定 184

学会情绪区分，让你成为更好的自己 195

超越幸福才能达到心境圆满 200

致谢一 / 203

致谢二 / 207

注释与参考文献 / 208

译者后记 / 209