简介
孕产妇营养好，宝宝身体棒、智商高!本书从孕产妇营养需求及饮食原则入手，详细介绍了孕产妇不同阶段适宜吃的主食、副食、蔬菜、水果及营养配餐等，不仅为孕产妇提供了具体的食材宜忌，还根据孕产妇不同阶段制定了详尽的饮食方案及营养食谱，是孕产妇日常必备的饮食手册。 全面科学的营养方案，让孕产妇备感安心，轻松“吃”出一个健康聪明的宝宝!
目录
第一章 备孕怎么吃
准妈妈饮食指导
测测自己是否缺乏营养
准妈妈孕前饮食法则
育龄胖妻孕前饮食指导
素食者孕前饮食指导
贫血者孕前饮食指导
孕前要改变的饮食习惯
孕前3个月补充叶酸
准爸爸饮食指导
准爸爸要积极储备营养
多吃能提高精子质量的食物
补叶酸不只是她的事儿
戒烟与禁酒两者缺一不可
碳酸饮料会杀伤精子
适量摄入水果蔬菜
经典食谱
经典凉菜
经典汤粥
……
第二章 孕期必补营养素
第三章 准妈妈孕1月怎么吃
第四章 准妈妈孕2月怎么吃
第五章 准妈妈孕3月怎么吃
第六章 准妈妈孕4月怎么吃
第七章 准妈妈孕5月怎么吃
第八章 准妈妈孕6月怎么吃
第九章 准妈妈孕7月怎么吃
第十章 准妈妈孕8月怎么吃
第十一章 准妈妈孕9月怎么吃
第十二章 准妈妈孕10月怎么吃
第十三章 产褥期怎么吃
第十四章 身体不适怎么吃
第十五章 孕产妇宜食的明星食材
孕产妇怎么吃速查手册
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