自我健身200例

序
一、功法操式
二、习性休养
三、保健技巧
四、心理调节
五、运动锻炼
六、生活情趣
七、治病妙方
海灯法师授我功
我练瑜伽功
练功在深夜
禅功养心
练逍遥步一得
定能生慧，炼己持心
推手
我爱上了太极气功十八式
养气功六字诀
三 分钟静观法
我的“被窝功”
静功保健操
“吾养浩然之气”
自编操
头部操
面功
健眼操
转眼功
颈部操
胸腹操
胃肠操
拍打胸腰
睡前健美操
防感冒操
苗条操
自编的功法
太极拳制服糖尿病
把握生活节奏
“吃哲学”
侃
少说废话
我的“五字诀”
健康“五得”观
养生之道，常欲小劳
“任其自然”入古稀
以静为动
不饱餐勤走动多读写
多劳动万病除
不怕麻烦毛病不来
友谊使我健康
博采众长浅尝辄止
无大无小去烦除恼
学会倾诉忧愁不驻
“两早”法
我的五补法
切勿随意进补
喝粥
勤换内裤
出汗
清晨我饮三杯水
睡板床
生食蔬菜
早晨洗脚胜吃补药
玉泉育我度长年
为了健康经常开窗
喝水也有学问在
健脑可按神庭穴
用脑=健脑
健脑三要素
“鸣天鼓”
揉搓双耳
左手开发智力
瓷枕“醒脑”
乌发法
搓脸
刮鼻
鼻循环
蛋清美容
小小蒲公英治病又健身
揉腹
我吃首乌片
大黄“清扫”肠胃
我喝我尿治我病
头朝下走路
“倒行逆施”
我练“倒立”
冷水洗脸
热水喷射
冷水浴·热水浴
三 步淋浴法
常洗沙浴身体好
干洗脸
干沐浴
坐摇椅
元宝翘
提肛强身
赤脚走路
日日笑饮盐开水
热水健眼
热水按摩
咬牙
健齿
叩牙咬齿
烫足
足部按摩
指压“三阴交”
姜水保健
眼用醋蛋液
醋与美容
生菜有缘
指掌运转铁弹子
身心并练其乐陶陶
多一点幽默多一份健康
闭目养神
换“角色”
注意情绪的自我调节
“解郁四字经”
保持心理年轻
童心不灭
不畏老不服老
巧治老人忧郁症
脸部运动
俯卧撑治病痛
深呼吸俯卧撑
做操40年
长跑14年
晨炼
午炼
晨炼不成傍晚炼
锻炼何需讲场合
不离座椅的锻炼
忙里偷闲的运动
不开步的跑步
原地弹跳和下蹲
方尺之地的运动
登楼之“药”
数着楼梯把歌唱
办公室内自由操
室内“享受健身法”
漫步望远
我的“伴侣”——记步器
“三一二”锻炼法
得益于旅游
抛却心头事且做逍遥游
骑车郊游
踏青治愈忧郁症
花草养身
“唱歌”妙方
舞笔弄墨治失眠
老夫聊发风笔狂
淘书乐
我跳“迪斯科”
华尔兹与防晕船
斗室舞步
纺织健康
垂纶志趣
跳绳
以琴健身乐陶陶
自我按摩预防心绞痛
调整睡床防心绞痛
爬行治愈心脏病
木枕治好颈椎病
自我按摩治颈椎病
自治颈椎病
自我养疗颈椎病
吹气球治支气管炎
吹笛防治支气管炎
酸碱度搭配防治动脉硬化
饮水之排便之胃肠病全消之
强胃常吃蛋黄粉
刷子能治腰痛病
倒走治腰痛
洗头治高血压
腿部薰洗治扁桃体炎
咳嗽自极法
“甩手疗法”治漏肩风
肾亏良方
糖尿病人食南瓜
用盆浴治炎症
印堂穴位安眠法
感冒喝碗米醋粥
擦鼻翼两侧防感冒
粗盐疗肥胖
孩子不再肥胖了
从“王大郎”到“王骆驼”
一 则秘方除白发
梳头治好少白头
按摩治近视
鼻腔清洗治鼻炎
固齿有术
隔夜茶水健牙齿
土方治牙痛
伸舌操治口臭
自制药膏治灰指甲
饮食疗法去“寿斑”
脚掌筋痛缓解了
盐疗
灸疗
揉搓擦兜，增强男性魅力
后记
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