简介
三高吃什么？怎么吃？去哪里找三高食谱。本书准备了详细的饮食方案：一天快速降“三高”餐，四周调理“三高”食谱，不同季节，不同体型，不同病因的特色降三高食谱……三餐每天变着吃，营养丰富，远离三高。50多种常见食材和中药，分别详解每种食材和中药对血压、血脂、血糖的作用原理。搭配偏方、茶饮、五谷果蔬汁，多方位调养“三高”，帮助读者达到食疗养生的特殊功效。本书附赠“中医理疗调理三高穴位图”，挂在墙上，照着做就能在家中医保健，彻底远离三高困扰。
目录
第一章 营养师跟你说三高
三高=高患病率+高医疗费+高危险性
三高互为因果，害处叠加
什么人容易得三高
5种吃法诱发三高
营养师教你健康饮食法则
控制热量摄入是关键
三餐吃对了，就能降三高
进餐顺序有讲究
“三高”人群饮食宜忌
三高遇到以下情况要注意
“三高”人群过节、去饭店吃饭怎么办
第二章 快速降压食谱
降压饮食原则
1天快速降压食谱
4周快速降压食谱
第1周降压食谱
第2周降压食谱
第3周降压食谱
第4周降压食谱
四季降压食谱推荐
春季快速降压·多吃养肝的食物
夏季快速降压·多吃祛暑养心食物
秋季快速降压·宜吃润肺滋阴食物
冬季快速降压·适当补充高蛋白
第三章 快速降糖食谱
降糖饮食原则
1天快速降糖食谱
4周快速降糖食谱
第1周降糖食谱
第2周降糖食谱
第3周降糖食谱
第4周降糖食谱
不同体型人群降糖食谱
1200～1300千卡·运动量较低，休息状态
1400～1500千卡·运动量较少，坐姿时间长
1600～1700千卡·运动量适中，有站姿和走动
1800～1900千卡·运动量偏高，有体力活
2000～2100千卡·运动量较重，有重体力活
第四章 快速降脂食谱
第五章 三高并发症饮食方案
第六章 降三高就该这么吃
第七章 中药与茶饮
第八章 降三高的营养素
附录
三高这样吃降得快
- 名称
- 类型
- 大小
光盘服务联系方式: 020-38250260 客服QQ：4006604884
云图客服：
用户发送的提问，这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题，这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问
Video Player
×
Audio Player
×
pdf Player
×
