笑出健康

序篇
前言
笑出健康笑出精彩
许步东和他的“大笑操”
“大笑操”简介
上篇 “笑”的养生
第一章 想看听玩逗引发笑
心里“想”引发笑
眼睛“看”引发笑
耳朵“听”引发笑
大家“玩”引发笑
开心“逗”引发笑

第二章 人生的甜笑玩笑欢笑苦笑嘻笑
婴儿的甜笑与智力发育有关
孩童的玩笑与身心健康有关
青春的欢笑与荷尔蒙释放有关
中年的苦笑与生活磨难有关
老年的嘻笑与天伦之乐有关
从“笑”来看人生，从人生来谈论“笑”

第三章 笑养生机理
从心理上说，笑是人们快乐情绪的外部表现
从生理上说，笑是人们身体和谐的物理运动
从医理上说，笑是养生愈病的灵丹妙药
“笑”对人体健康有八大好处

第四章 独创“笑养生训练系统”
我为何研究“笑”
创编“三笑养生法”
偶然发现笑能诊病
自诊“五行笑疗术”
火行笑：诊断心脏问题
木行笑：诊断肝脏问题
土行笑：诊断脾胃问题
金行笑：诊断肺脏问题
水行笑：诊断肾脏问题

第五章 “笑养生”杂谈
笑科学养生
笑容与健康
笑要当饭吃
笑着穿“心情”
笑笑入梦乡
微笑键步走
笑对人生五步曲
快乐活法
快乐三境界

中篇 “操”的运动
第六章 创编“大笑操”
调心“笑笑歌”
调气“击掌通脉操”
调身“大笑操”
创编“微笑健走操”
推广“大笑操”
推广“微笑健走操”
“大笑操”的三种特殊功能

第七章 快乐减压“大笑操”
《超级出租车》今日话题：您压力大吗?
“心理压力”是百病之源、短寿之根
如何面对人生八大压力
8种人需要减轻“心理压力”
自测“心理压力”指数(24道自测题)-
五花八门减压法
北京电视台《科学实验室》2009年7月13日的采谚
“三笑”减压法
“大笑操”减压实例
冥想减压法

第八章 科学减肥“大笑操”
“减肥”世界奇事多
“心理暗示”减肥法
7日“瘦身汤”
鸡蛋减肥法
“呼吸”减肥法
“减肥”闹笑话
我论“科学减肥法”
减肥误区之一：节食
减肥误区之二：少睡
减肥误区之三：苦练
何谓“心理”减肥
……
第九章 养生愈病“大笑操”

下篇 “练”的方法
第十章 “大笑操”训练方法
第十一章 动作演示

尾篇
第十二章 笑的资讯

后记