简介
世界卫生组织关于21世纪的健康箴言是这样表达的：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。
生病让人很痛苦，看病让人很麻烦，特别是一些慢性病或者短期内还不会影响生命的病，很多人就不愿意去拥挤的医院就医了：这固然是不对的，但是我们觉得如果提供 些简便的方法起到辅助治疗作用的话，对病人不也是一种帮助吗？
现在有的图书中所提供的方子，虽然有一定的治疗效果，但是比较复杂，对于没有医学知识的读者来说，不经过医生的指导而自行使用。可能是不恰当的。
除了提供少量药物治疗方法外，本书所提供的小方基本上属于非药物疗法，如饮食疗法 按摩疗法 运动疗法 音乐疗法，方法简便，原料易得，所涉及的药物一般是药食同源类的药物，安全可靠，我们没有 股脑儿地把所有疾病都收录入内，而主要选入一些用非药物疗法治疗效果较好的慢性病，以免遗误病情。
特别需要指出的是，本书中介绍的有些方法适合于无病防病，不要等到有病时才用。更多>>
目录
上篇 健康靠自己
一、健康长寿的五大要素
（一）心理健康胜过吃药
（二）适当运动重返青春
（三）生活方式务必科学门
（四）合理饮食长寿之诀
（五）医疗保障不可缺少
二、养生之道四季常青
（一）春季养生方法
（二）夏季养生方法
（三）秋季养生方法
（四）冬季养生方法
三、保健方法因人而异
（一）男性保健要点
（二）女性保健要点
（三）老人保健要点
四、综合疗法
（一）四个动作随时健身
（二）动动手指就养身
（三）10分钟“坐”收健康
（四）九个动作的健身操
（五）晨起床上健身法
（六）广告时间健身法
（七）办公室健身法
（八）揉揉耳朵防病健身
（九）这些运动有利长高
（十）步行健身不必多走
（十一）养肝练练“嘘”字功
（十二）堵车时做点小动作
（十三）自然排毒全攻略
（十四）音乐调节法
下篇 有病用小方
一、内科
（一）感冒
（二）慢性咽炎
（三）咳嗽
（四）扁桃体炎
（五）慢性支气管炎
（六）支气管哮喘
（七）高血压
（八）低血压
（九）高血脂症
（十）慢性胃炎门
（十一）胃、十二指肠溃疡门
（十二）消化不良
（十三）脂肪肝门
（十四）慢性胆囊炎门
（十五）慢性前列腺炎
（十六）前列腺肥大门
（十七）性欲低下
（十八）阳痿门
（十九）遗精门
（二十）便秘门
（二十一）肥胖门
（二十二）糖尿病门
（二十三）痛风门
（二十四）失眠门
……
二、外科
三、妇产科
四、皮肤科
五、眼科
六、五官科
七、口腔科
一、健康长寿的五大要素
（一）心理健康胜过吃药
（二）适当运动重返青春
（三）生活方式务必科学门
（四）合理饮食长寿之诀
（五）医疗保障不可缺少
二、养生之道四季常青
（一）春季养生方法
（二）夏季养生方法
（三）秋季养生方法
（四）冬季养生方法
三、保健方法因人而异
（一）男性保健要点
（二）女性保健要点
（三）老人保健要点
四、综合疗法
（一）四个动作随时健身
（二）动动手指就养身
（三）10分钟“坐”收健康
（四）九个动作的健身操
（五）晨起床上健身法
（六）广告时间健身法
（七）办公室健身法
（八）揉揉耳朵防病健身
（九）这些运动有利长高
（十）步行健身不必多走
（十一）养肝练练“嘘”字功
（十二）堵车时做点小动作
（十三）自然排毒全攻略
（十四）音乐调节法
下篇 有病用小方
一、内科
（一）感冒
（二）慢性咽炎
（三）咳嗽
（四）扁桃体炎
（五）慢性支气管炎
（六）支气管哮喘
（七）高血压
（八）低血压
（九）高血脂症
（十）慢性胃炎门
（十一）胃、十二指肠溃疡门
（十二）消化不良
（十三）脂肪肝门
（十四）慢性胆囊炎门
（十五）慢性前列腺炎
（十六）前列腺肥大门
（十七）性欲低下
（十八）阳痿门
（十九）遗精门
（二十）便秘门
（二十一）肥胖门
（二十二）糖尿病门
（二十三）痛风门
（二十四）失眠门
……
二、外科
三、妇产科
四、皮肤科
五、眼科
六、五官科
七、口腔科
小方子大用处
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