简介
目录
第一章 坐月子必知的30条饮食宜忌
01.忌产后1周内喝老母鸡汤
02.忌产后不吃盐
03.忌产后立即服用人参
04.忌喝红糖水超过10天
05.忌产后第1天喝催乳汤
16.宜吃优质蛋白助泌乳
17.宜喝鲫鱼汤通乳
18.宜吃红豆消水肿
19.宜吃猪蹄美肤催乳
20.宜吃板栗补肾健脑
第二章 老中医坐堂答疑坐月子30问
01.坐月子听老妈的还是听医生的？
02.高龄产妇应该如何坐月子？
03.什么时候开奶？
04.怎样喂奶？
05.初乳可以给宝宝喝吗？
第三章 坐月子就是要补
月子里的四大虚
四季坐月子怎么吃
南北方月子炖补不一样
月子里必吃的明星炖补食材、药材
月子里常见不适症调养
第四章 产后第1周 最好多吃素
新妈妈的身体变化
中医调养方案
老中医推荐的8种食物
生产当天吃什么
临产前吃什么
顺产妈妈：黄芪羊肉汤
给剖宫产妈妈的特别建议
产后第1餐 关键第一口
顺产妈妈：花生红枣小米粥
给剖宫产妈妈的特别建议
产后第2餐 补充能量
顺产妈妈：紫菜鸡蛋汤
给剖宫产妈妈的特别建议
产后第3餐 补充必需营养素
顺产妈妈：番茄菠菜面
给剖宫产妈妈的特别建议
第2天 生化汤去瘀生新
第3天 汤中加香油排恶露
第4天 喝点鱼汤促下奶
第5天 炖汤放干贝防抑郁
第6天 小米助眠解疲劳
第7天 益母草炖汤去瘀血
第五章 产后第2周 荤炖补，催乳补钙
新妈妈的身体变化
中医调养方案
老中医推荐的7种食物
第2周月子汤推荐
哺乳妈妈
猪蹄茭白汤/通乳补血
花生红豆汤/补血消肿
海带豆腐汤/清热下乳
非哺乳妈妈
黄芪枸杞子乌鸡汤/补益气血
木瓜鲈鱼汤/健脾开胃
第六章 产后第3周 催乳为主，补血为辅
第七章 产后第4周 体质恢复关键期
第八章 产后第5~6周 进餐重质不重量
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