A Selfchallenger

目 录
你若想在自己内心建立信心，应像清扫街道一般，首先将相当于街道上最阴湿黑暗的角落的自卑感彻底清除干净，然后再悉心种植信心，认真加以培养。☆ 排除悲观情绪的方法
☆培养乐观情绪的妙招
☆克服消极的心理暗示
☆ 克服自卑心理
☆ 战胜软弱
☆ 克服精神的萎靡症
☆ 培养积极的心态
☆ 改变低落情绪
☆ 挑战自卑
☆ 扫除自卑的心理障碍
☆ 培养大胆自我介绍的能力
☆ 利用眼神交流增强自信
☆ 发挥自身的精神力量
☆ 利用微笑鼓舞自己
☆克服自轻自贱
☆控制自卑的行动指南
☆克服懊丧的情绪
☆即使是很小的失败也要分析原因
☆“天无绝人之路”减轻不安心理
☆将悲剧性事件做相反的联想
☆笑谈失败
☆失败是一种磨炼
☆了解前辈如何从失败中获得成功
☆不得意正是大得意的转机
☆为自己的缺陷烦恼时不妨暂时任随它去
☆情绪低落时不妨回忆起以往的成绩
☆回忆过去的自我
☆在困扰无法解决时不妨听他人的意见
☆把“失去”当做“被遗弃”
☆醉心于运动或学习活动消除不安
在繁杂琐碎的现实生活中，你可能经常陷于愤怒、抱怨和仇恨等不良情绪中无法自拔，导致你的生活失去了激情与欢乐。这既然是你所不愿看到的，就应该积极地去清除这些不良情绪，完善自我。☆摸清别人对你的看法
☆对挑衅置之不理
☆选择适当时机去抱怨&5
☆别把脸部表情只当做传达讯息的工具
☆抱怨之前不要先做开场白
☆不要问别人为什么要做你反对的事情
☆反对别人某种行为时不要扯到他的原因
☆被人喜欢是内心的快乐
☆别忘了自己真正的样子
☆培养自己喜欢的特质
☆学习如何独处
☆自怜是你自己亲手造成的
☆女敢于向自怜挑战
☆克服障碍的方法只有依靠行动
☆学会接受现实
☆摆脱高压下的“内疚”
☆正视愤怒
☆九种愤怒的原因
☆消除愤怒的误区
☆避免愤怒的润滑剂——幽默
☆表现愤怒的几种形式
☆消除心中的怒气
☆尽量使自己不发怒
☆控制急躁情绪
☆愤恨不平是精神的毒药
☆愤恨塑造劣等的形象
☆如何对待压力，正是对一个人意志的考验。压力是人生的一块垫脚石，也是一笔最重要的财富。它是天才的进身之阶，是信徒的洗礼之求，是能人的无价之宝。强者之所以强，是因为他能够化压力为动力。☆你的生活是否充满压力
☆生活中造成压力的多种原因
☆面对压力你所要实施的第一步
☆过度压力的解决方法
☆只有清楚压力的来源才能克服压力
☆追求的目标越高战胜压力的力量就越大
☆解开过度压力阀门的七大步骤
☆面对无法摆脱的压力就把思想转移
☆在压力面前坚持到最后才是胜者
☆面对困境换个角度去思考
☆学会自制
☆如何对待竞争压力
☆怎样减轻心理压力
☆将压力维持在一个有利的范围内
☆调整心态适应环境
☆面对压力要有颗自在的心
☆先“放心”面对再“用心”去解决
☆不向压力和命运屈服
☆逃避压力是懦弱的表现
☆面对压力不要怨天尤人
☆面对压力冲破自我樊篱
☆面对压力不要墨守成规
☆面对压力不要自我否定
☆对待压力的三件法宝
☆切莫忽略压力对身心的负面影响
☆把压力列个名单再一一解决
☆情绪过激会失去解决压力的良好机会
☆在压力面前争取群体支持
☆在处理压力时可以用柔性兵法
☆健康的心态是消除压力的关键
学会度过压力所造成的人生低潮
生活中解决压力的八种方法
异常心理是一种因外界不良刺激所引起的病态心理与病态行为，是正常人对客观现象的歪曲反映。诸如自私、贪婪、吝啬、自我封闭等属于异常心理。自己要深刻认识其危害，充分发挥自己的主观能动性，运用正确的方法自我调治。☆何谓异常心理
☆如何矫治自私心理
☆警惕贪婪心理&1
☆纠正吝啬心理
☆自我封闭心理的危害
☆摆脱空虚的阴影
☆迷信心理害人不浅
☆不要浮躁
☆切莫虚荣
☆摆脱强迫的空想
☆遇事不要优柔寡断&1
☆目光短浅一事无成
☆预防自杀心理
☆消除敌对情绪
☆克服羞怯心理
☆千万不要自高自大
☆危害的逆反心理
你把孤独变成朋友，你就没有孤独了。世人皆有恐惧心，只要有坚强的意志便能战胜恐惧。☆孤独感的来源
☆面对孤独
☆改变不合群性格
☆适应社会环境
☆处好邻里关系
☆使心灵充实
☆孤独是人类的自然本性
☆犹豫不决也是一种孤独现象
☆挑战人性的孤独
☆克服自我封闭心理
☆关于生活中的恐怖
☆什么是社交恐怖症&2
☆惊恐的发作&2
☆强迫症的由来
☆掌握机会克服恐惧
一个人拥有轻松愉快的心理，就拥有了幸福。现代生活中，家庭、事业、爱情等各方面的压力扑面而来，使你身心疲惫，高度紧张。学会放松自己是你生存和发展的必修课。☆轻松心情是人的一大幸事
☆测试你的身心健康
☆以良好的生活方式促进健康
☆放松心情不勉强自己
☆运动是消除全身紧张最有效的方法
☆自我催眠的秘诀
☆关于放松的两种方法
☆渐进性肌肉放松法
☆暗示性放松
☆避免训练时出现的异样感觉
☆制造放松自己的时间
☆夜晚要有充分睡眠
☆摆脱紧张情绪
☆解除过度精神紧张
☆做到紧张适度
☆过分谨慎导致事与愿违
☆解除心灵抑制的几个方法
☆激发心理要素的几种现象
☆运动可以使你放松
☆给神经松松绑
☆放松紧张神经提高生活愉悦
☆给心房一个恬静的空间
☆制造自己的心理雨伞
完美的人生，应该包括个人成就、财富与良好的人际关系。在迈向成功的道路上，如果你做出了积极的选择，成功的机会就会变得俯拾皆是。而面对机会，无论是你的心理，还是你的身体都要有所准备。☆塑造一个身心健康的自我
☆人生健康要诀
☆人生最后的挑战
☆关于心理健康的标准&25
☆保持健康的七种方法
☆健康指数的简易测定
☆女看鞋底也可知健康
☆四种健身你适合那种
☆锻炼身体要适度
☆走的健身学
☆随意运动健康多多
☆健康新办法——想象养生
☆心静与体动的健康长寿法
☆交友也可延寿
☆生活中的健身法
☆色彩与健康
☆永远快乐的秘诀
☆漫话生物钟
☆如何增强人体免疫力
☆音乐的神秘力量
☆流行疾病——肥胖
☆ 传染性疾病是可怕的
☆ 益寿延年五要素
☆ 利用手指去健脑
☆ 咀嚼有助提高视力
☆ 断食疗法
☆ 碱性食品有助智力提高
第8章 要对得起自己的生命
我们每一个人的生命、能力都是有限的，我们只有珍惜每一天，努力到最后时刻，才能问心无愧，这是对生命最高层次的负责。☆ “成才”无标准
☆ 切莫以自我为中心
☆ 理解即是沟通
☆ 遇事果断从不退缩
☆ 跟着感觉“走”
☆ 以攻为守化敌为友
☆ “死”是可怕的吗
☆ 进一步海阔天空
☆ 道德与物质的联系
☆ 花谢有时花开有期
☆ 要对得起自己的生命
☆ 悲观不是现代人的生存观
☆ 诚实是品质的体现
☆ 什么是幸福
☆ 生命的力量在热爱中升温
☆常怀感恩
☆叛逆精神是一种创造
☆实践使理想成真
第9章 调整心态 走向成功
人生的方向是由“心态”来决定的，其好坏足以左右我们人生质量的优劣。积极的心态是成功的催化剂，它使人充满进取精神，充满冲劲和抱负。☆只有朝着目标奋进的人才会感到安稳
☆脚踏实地不必勉强行事
☆克服压抑心理
☆改变失意的情绪
☆克服信息焦虑
☆摆脱忧愁心理
☆如何克服习惯性忧虑
☆忙碌也能消除忧虑
☆做一个无忧无虑的人
☆心灵的城墙看不到
☆隐私的空间
☆心不烦意不乱
☆走向光明的快乐学
☆克服浮躁
☆克服浮躁的行动指南&3
☆走出抑郁迈向光明
☆认识自己的极限
☆改变环境以创造最高效率
☆ 克服抑郁中的自责
☆ 自责与自我控制
☆ 如何面对自我折磨
☆ 善于自我批评
☆ 解脱情感的束缚
☆ 克服拖延的惰性
☆ 懒惰使你失去很多机会
☆ “提醒自己”法
☆ 用5分钟计划驱除惰性
☆ 强化奖励与惩罚的手段
☆ 打赌与自我监督法
☆ 利用可能性手段