护好脊,永别慢性疼痛

副标题:无

作   者:黄如玉著

分类号:

ISBN:9787553725192

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简介

越来越多的人开始出现不知名、找不出原因的“慢性疼痛”,例如头痛、头胀、关节酸痛、肌肉僵硬、背部紧绷、长期疲劳、下肢水肿等,即使做了较全面的体检,也查不出有什么问题。这些疼痛愈加严重之后,还会影响到肠胃道的健康,出现反复性的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等症状。 疼痛找上门,你需要做的是消灭脊柱不正这个“健康杀手”。 作者黄如玉,综合自己多年临床经验,系统、通俗地向读者讲解生活中常见的五大“慢性疼痛”,并从脊骨神经医学的角度,详细解说慢性疼痛的原因及解决方法。另外,还针对生活中较常见的“椎间盘突出、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎、痛风”等提出专属调理方案。 本书在通俗易懂的文字说明基础上,配用了大量真人示范康复训练照片,一步步引导读者通过动作训练减轻慢性疼痛,从理论到实践,更贴心,更实用。

目录

作者序:给陷在疼痛中的你

编辑推荐序:唤醒身体的自愈力

第一章 疼痛到底是什么?
感觉得到疼痛,却找不到病因
疼痛是身体失衡的求救讯号
疼痛和健康状况,常常风马牛不相及
最风行的疼痛按摩只是在做“表面文章”
五个选项帮您快速准确判断自己是哪种慢性疼痛
别再盲目止痛,适合自己才会见效
关于疼痛,您是否也有过这样的误区
没有一种止痛方法适合所有人

第二章 脊骨神经医学助您找回自愈力
自愈力——世界上最好、最有效的医生
积极的自我暗示是激发自愈力的关键
认识一种新的治疗理念——脊骨神经医学
养好脊骨,通则不痛
沟通疏导情绪也是一种疗愈方式
脊骨神经医学是根治慢性疼痛的不二之选

第三章 慢性疼痛自诊自治有妙法
改变生活态度就能远离疼痛
疼痛的自愈力可以吃出来
规律作息睡好觉,慢性疼痛不见了
爬爬楼拉拉筋,运动也是止痛药
坐如钟、站如松:终结慢性疼痛的三字经
远离疼痛,从释放压力和负面情绪开始

第四章 重拾健康:我的治疗实例分享
用最自然的方法克服慢性疼痛
退化性关节炎人群可在运动中找回健康
椎间盘突出症患者不要急于开刀
瑜伽是最适合软组织疼痛患者的放松方法
类风湿性关节炎人群最不应忽视补充营养品
强直性脊柱炎患者:爬爬楼梯更健康
管住嘴、迈开腿,不让痛风找上身

附录:每天3 招,疼痛不见了

后记:用最简单的方法永别疼痛
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护好脊,永别慢性疼痛
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