女子运动员体能训练

副标题：无

作者：(美)大卫·奥利弗，(美)德纳·赫丽著;闫琪，黄岩，孙科等译

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ISBN：9787564406912

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简介

简介

　这本书的目的是为女性运动员提供最新的训练方法和具体的训练计划。关于运动员的力量，速度，柔韧性和爆发力的训练书籍数以百计，但是只有少数是侧重针对女性运动员的需要的。我们的事业建立在针对和满足女性运动员的具体需要上，我们和不同运动项目中的年轻人，高中生，大学生，专业人员和奥林匹克级别的运动员一起工作——句括曲棍球，跳水，足球，体操，长柄曲棍球，高尔夫这些运动——因此我们拥有对这些运动员真正需求的最深入的理解。这本书为训练女性运动员的力量和爆发力提供了各种水平的计划二-一从发展一项简单的爆发力的基础训练开始——同时减少潜在的受伤风险。我们与我们的专家一起把一些世界级运动员和教练员对训练的独特见解提供给大家。　这本书分为四个部分，第一部分， “体能评估”，概述了女性运动员在不同的发展阶段中的具体需要。第一章内容包括制定任何年度训练计划的最基本原则。第二章， “体能评估”，能够让您评估您目前的能力水平，并帮您根据针对女性运动员所做的成绩图表来制定自己的目标。教练们经常问我们， “我怎样评估我的运动员的精确的速度?”或者“我怎样评估我的运动员的爆发力?”第二章提供了回答这些问题的工具。

第一部分　体能评估
　第一章　体能训练的基本结构与原则
　第二章　体能评估
第二部分　力量强化
　第三章　肩部强化
　第四章　下肢稳定性训练
　第五章　核心肌群训练和平衡性训练
第三部分　增强爆发力
　第六章　提高起动、制动和变向的速度
　第七章　跳跃、跑步、投掷和击打的爆发力训练
第四部分　提高运动表现
　第八章　高强度训练的准备
　第九章　成就冠军的体能训练计划

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