自控力：如何掌控自己的情绪和生活

一、自控力：高效自我管理的基因
　一分自控，十分力量
　聪明不足以让你优越
　自主的生活最精彩
　改变环境先改变自己
　掌控自我的5项管理
　掌控人生的5个阶段
二、学会给心理“排毒”：建立积极的心理暗示
　重压之下学会调整自己
　逃避心理要不得
　如何克服心理摆效应
　学会及时宣泄不良情绪
　如何快速调整精神状态
　懂得制怒才能培养好脾气
　不要因一时失控而毁掉一件事
　永远不要做消极的假设
　别对自己说“不可能”
　永葆一颗童心的秘诀
三、勤给自己“洗洗脑”：时常换个角度看问题
　不要受困于第一印象
　摆脱从众心理
　打破书本禁锢
　避免惯性思维
　切不可以己度人
　学会欣赏别人
　看到问题的另一面
　不要让别人决定你的态度
四、保持一颗淡定的心：守得住欲望，抵得过诱惑
　了解事情的“真相”
　克服浮躁心理
　专注做好一件事情
　改一个坏习惯，学一个好习惯
　要学会正确取舍
　淡定面对外界“刺激”
　约束自己做对的事情
　说到做到，决不迁就自己
　小事情要“糊涂”
　失意要坦然，得意要淡然
　简单地丰富着生活
五、学会减负前行：做自己的压力调节师
　先从1%的改善开始
　进行准确的目标定位
　明晰你下一步的行动
　积极地设定当日行动计划
　会“报时”也要会“造钟”
　不要任凭失控发生
　“逆境”中如何自我加压
　放弃追求“全天候的幸福”
　学会给压力松绑
　如何提升“定时”的能力
　懂得为人生做减法
六、掌控好交际中的微行为：展现得体的自我形象
　遇陌生交往，如何调整心态
　怎样打招呼更受人欢迎
　交换名片要注意哪些动作
　出席正式场合要注意哪些穿戴细节
　别让小动作“背叛”了你
　如何用眼色行事
七、张嘴要会说话：先动脑子，再动嘴巴
　倾听也是一种能力
　学会看场合说话
　学会说“好话”
　该“问”的就不要“说”
　悦耳的话怎么说才动听
　话不宜太满，须保持弹性
　绝不正面纠正别人的错误
　讲“理”不如讲“礼”
八、尝试受迫做事：摆脱那些“想当然”的控制
　学会必要的“叛逆”
　提升自我，主动适应新变化
　帮助朋友，一定要掌握好度
　为他人付出，要讲究平衡
　尊重别人的“游戏规则”
　经济往来要守“规矩”
　尝试打破生活的程式
　给工作填充些幸福元素
　不要把空闲时间变成空白时间
九、习惯自我淘汰：别让坏习惯“绑架”了你
　坏习惯1：冲动
　坏习惯2：失落
　坏习惯3：拖延
　坏习惯4：失控
　坏习惯5：羞怯
　坏习惯6：自卑
　坏习惯7：恐惧
　坏习惯8：推脱
　坏习惯9：依赖
　掌控自我的12个好习惯