《受益一生的心理自愈术》

第1章 病由心生，谁都逃不掉的心理问题 

七情可致伤，心理可致病 

人类心理疾病之种种表现 

情感缺陷+性格缺陷=心理缺陷 

如何判断你的心理异常了 

影响心理健康的三大因素 

常见心理异常综合诊断测验 

第2章 心病还须心药医，自己是最好的心理医生
你对心理健康的认识有误区吗 

心理平衡、心理失衡与心理健康 

保持心理健康，走出心理牢笼 

战胜心理失衡，摆正心理天平

让心理永葆健康的精神“营养素” 

学会心理自助，学做自己的心理医生  

心情好人健康，自己是最好的心理医生 

世界卫生组织心理健康十标准

美国心理卫生学会心理平衡十秘诀  

第3章 操控心理暗示力，激活我们体内的心理自愈潜能 

唤醒潜意识，激发心理自愈的本能 

心理暗示的高度决定成就的高度 

尝试改变：改变意识，改变潜意识

自我发展，就是与自我努力抗争 

驾驭“本我”，才能超越自我

探寻与开发潜意识的无限潜能 

改变目标图像，激发积极情绪 

坚信自己能痊愈，你就真的痊愈了 

心灵不受伤：杜绝自寻烦恼的消极暗示 

第4章 异常心理人格障碍的自我诊断与调适

人格障碍会导致人生的障碍

自恋症：我就是比别人强 

偏执症：老是怀疑别人居心不良  

人际关系敏感症：他们总是合伙整我 

自我封闭症：不想和别人说话 

社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去 

爱情厌倦症：两看两相厌 

婚姻恐惧症：有天长地久的感情吗 

第5章 自卑心降服术——拆除思维里阻碍自己成功的墙 

自卑心从何而来：产生自卑的原因 

你有自卑心吗：自卑者的典型心理 

自卑是绊脚石，让你处处受挫

别让自卑之索控制了你的手脚 

自信心是根治自卑心的灵丹妙药 

拥有自信，你就能做最好的自己 

多管齐下，完成对自卑的超越 

第6章 猜疑心祛除术——从作茧自缚的泥沼中走出来 

疑从何来：人为何爱生猜疑之心 

别陷入庸人自扰的猜疑泥沼中

猜疑就像一条无形的绳索 

猜疑是害人又害己的不良习惯 

猜疑会让你失去最珍贵的东西 

审视自己的出发点，不作无端的猜疑 

敞开心扉，推倒自设的心灵屏障 

七大良方助你有效根治猜疑心 

处世要多一些信任少一些猜疑

第7章 嫉妒心矫正术——莫因嫉妒之火吞灭心中的灵光 

嫉妒心理的特征及其产生原因  

莫嫉妒：嫉妒是种病，后果很严重 

嫉妒就像心灵上的肿瘤，要小心防范

嫉妒是把双刃剑，伤人又伤己 

正视嫉妒，化嫉妒心为上进心 

战胜嫉妒有良方：六招根治嫉妒心 

第8章 虚荣心克服术——抛弃伪幸福的面具，活出真实的自我 

生而有欲：人人都有虚荣心理 

你有虚荣心吗：虚荣偏爱哪些人 

正确认识虚荣心，莫让虚荣感染 

虚荣心的表现及 所能产生的危害 

攀比是一把刺向自己的利剑

抛弃缥缈的虚荣，拥抱实在的成功 

摘下虚荣的面具，活出真实的自我 

六大心理战术，彻底战胜虚荣心 

第9章 抱怨心治愈术——不抱怨的智慧，不抱怨的世界 

怨，怨，怨：你抱怨生活了吗 

抱怨是一种病，让你“病入膏肓” 

想想你抱怨的事情真的很严重吗 

抱怨真的可以让事情更好吗 

学会控制自己的抱怨心理 

不要让阿Q精神麻醉了自己 

不抱怨的自己，不抱怨的世界 

第10章 怒气心平息术——不要拿别人的错误惩罚自己 

气大伤身：生气是百病之源  

气易失控：生气是不成熟的表现 

气出悔至：冲动是魔鬼，千万要远离  

理性认知是正确处理愤怒的关键 

你一定要生气吗？你其实可以不生气 

心平气和看问题，浇灭心中的愤怒之火 

小窍门大功效，无名怒火烟消云散 

第11章 烦恼心告别术——打破烦恼枷锁，做个天生快乐的人

心是烦恼的根：烦恼皆由心生 

不把烦恼带回家，进门前请脱去烦恼 

笑对生活：一笑解千愁，笑散心中恼 

活在当下，不为未到来的明天烦恼 

莫要自寻烦恼，何必庸人自扰 

不为小事抓狂，不为琐事烦恼 

烦恼与谁说？把你的烦恼写进日记中 

心生快乐，让烦恼也变得快乐起来 

与快乐相伴，让快乐成为生活的一部分 

第12章 焦虑心调节术——浮躁的世界，先把心安顿好 

焦虑：现代人的心理综合征

焦虑症患者有哪些异常的表现 

焦虑会导致身心的一系列负面变化

应激能致命，需要小心应付 

焦虑控制四步曲，平稳走出焦虑漩涡 

把焦虑吃出来，焦虑症的饮食治疗 

克服焦虑的心理疗法和自然疗法 

六招学会“焦虑症”的自我防护 

第13章 忧郁心疗愈术——好心情是健康的灵丹妙药

忧郁症：精神上的流行性感冒 

是什么导致了忧郁：引发忧郁症的因素 

你忧郁了吗：忧郁症的自测与检视 

造成忧郁心理的八大典型心态 

正视忧郁症是治愈忧郁症的第一步 

向忧郁全面宣战，五招根除忧郁症

消除忧郁最简单有效的心理疗法 1

不同的忧郁表现要用不同的心理疗法

第14章 悲观心自助术——少什么，你也不能少了激情 

不要让悲观占据你的心灵 

生活是美好的，你没有悲观的权利 

换个角度看世界，世界没有你想象的糟 

赶走沮丧，让自己每天都春风满面 

小招数大功效：改变悲观心理的窍门 

克服悲观心理的一些简单高效疗法 

洒脱豁达的性格是战胜悲观的法宝 

第15章 恐惧心自疗术——激发正能量，人生无畏无惧 

谁没有点恐惧心，恐惧属于生命的一部分 

恐惧两大类型，正常恐惧与非正常恐惧 

抛弃恐惧心理，才能迈向开阔的人生 

恐惧症的心理治疗和药物治疗 

坦然面对，放松身心，缓解恐惧感 

打起精神，积极行动，克服怯懦与恐惧 

心中不畏惧，人生处处是坦途 

第16章 挫折心战胜术——人生如此“险恶”，你要内心强大 

是什么让你受挫：造成挫折的因素

你对挫折的承受能力到底有多强 

挫折是人生必不可少的“精神补品” 

挫折中要做好心理调节和情绪管理 

战挫有术：挫折心理的自我调适法 

挫折和逆境面前，你只需要坦然面对 

学会应变，别在挫折面前乱了手脚 

培养意志力，战胜挫折，超越苦难

第17章 压力缓解术——做好生活加减法，走好心理平衡术 

压力不可避免，是生活的一部分 

过度紧张有损身心健康

自测一下你的压力承受力 

压力面前要学会自我缓解 

培养化解生活节奏过度紧张的习惯 

消除紧张的五条锦囊妙计 

将自己从工作压力中解放出来 

忙中偷闲，你的工作可以更高效 

进行必要的放松训练，为自己松绑 

第18章 宽容养心术——宽容让内心丰盈，让人生圆满 

宽容是种美德，是人生难得的佳境 

宽容是颗养心丹，滋身心益人生 

接纳自我，宽容首先是对自己的宽容 

不以完美眼光看世界，与完美主义决裂 

不做完美主义者，活出洒脱的自己 

选择了宽容，就是选择了天堂 

用一颗宽容的心对待周围的人和事 

宽容愈合心灵的创伤，消除人际的紧张 

第19章 心灵排毒术——给心灵洗个澡，活出全新的自己 

宠辱不惊，得失之间莫迷失心智 

淡泊名利，清心寡欲一身轻 

常怀平常心，知足是一件无价之宝 

与书为友，陶冶心灵，怡情养性 

闲来一杯茶，品茶悟人生 

爱上游泳，冲刷一天的压抑 

钓翁之意不在鱼，在乎修身养性也 

在水墨丹青中寻找乐趣愉悦身心

听一曲舒缓的音乐，抚慰疲惫的心灵 

对酒当歌，借酒解忧又何妨

徜徉自然，在大自然中完全释放自己