简介
远离疾病丛书。
本书与目前介绍预防失眠的科普书籍不同的是，本书侧重于介绍失眠的自我调养方法，汲取我国传统医学的丰富源泉，收集了大量我国传统的防治失眠的独特方法，包括自我心理调适、饮食疗法、气功疗法、物理疗法和一系列的中医外治方法。这些方法，经过长期的临床实践，被证实是简单而有效的，而且容易为人们所接受。在运用了其他疗法后仍不见效时，则应适当使用药物治疗。使用安眠药治疗要特别慎重，要注意药物的不良反应。中医 中药有其独特的治疗效果，毒副作用少，也值得提倡。希望这本小册子能帮助失眠者重新树立起治疗失眠的信心，共同战胜失眠。
目录
睡眠探秘
一 人为什么要睡眠
二 睡眠对人体的作用
三 睡眠的两种时相
四 觉醒－睡眠节律
五 人每天需要睡多长时间
六 什么是失眠
七 失眠的发病率和危害性
八 失眠与梦
走进诊室
一 失眠是怎样引起的
二 哪些人易患失眠
三 失眠的表现与伴发症状
四 失眠的分类
五 失眠的诊断与检查
六 失眠后怎么办
七 谈谈失眠的心理治疗
善于调养
一 创造舒适的睡眠环境
二 睡眠养生小常识
三 精神调养有学问
四 一般饮食话宜忌
五 饮食疗法多多
六 锻炼是法宝
七 睡前足浴与中药浴足疗法
八 气功疗法
九、音乐疗法
十 外治助眠方法
十一 物理疗法
先予预防
一 调整心态，适应社会
二 合理安排作息时间
三 合理膳食，减少烟、酒
四 体育锻炼不可少
适当用药
一 西药治疗
二 中医中药治疗
一 人为什么要睡眠
二 睡眠对人体的作用
三 睡眠的两种时相
四 觉醒－睡眠节律
五 人每天需要睡多长时间
六 什么是失眠
七 失眠的发病率和危害性
八 失眠与梦
走进诊室
一 失眠是怎样引起的
二 哪些人易患失眠
三 失眠的表现与伴发症状
四 失眠的分类
五 失眠的诊断与检查
六 失眠后怎么办
七 谈谈失眠的心理治疗
善于调养
一 创造舒适的睡眠环境
二 睡眠养生小常识
三 精神调养有学问
四 一般饮食话宜忌
五 饮食疗法多多
六 锻炼是法宝
七 睡前足浴与中药浴足疗法
八 气功疗法
九、音乐疗法
十 外治助眠方法
十一 物理疗法
先予预防
一 调整心态，适应社会
二 合理安排作息时间
三 合理膳食，减少烟、酒
四 体育锻炼不可少
适当用药
一 西药治疗
二 中医中药治疗
失眠调治
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