简介
早上起来不想去上班，压力使你喘不过气？一到办公室就是一场恶梦的开始？纠结于付出与收获的平衡，满腹牢骚？总是被工作期限追着跑，却无法实现目标与业绩？职位不上不下，还没时间陪家人，感到好泄气？当初的热情与梦想早已被消磨殆尽，却束手无策？ 觉得工作正在掏空灵魂，人生没有意义？……难道这是你想要的工作和生活？你的职场幸福指数到底有多高？苟延残喘，做没有激情的职场机器人，还是摩拳擦掌，做全速前进的犀牛？其实，工作可以变得轻松、快乐、幸福。作者认为，只要每天工作开始前写“工作日记”，并不时回头重读自省，就会转变工作心态和工作方法，即可获得意想不到的神奇效果，让你重新体会到工作的成就感和乐趣。作者将工作智慧与人生哲学，引入幸福工作的方法，从克服压力、情绪控制、卓越领导、人际沟通、语言表达力、开心生活和成功诀窍等入手 ，以富有感染力的语言和真实生动的事例，鼓励和引导你如何游刃有余，轻松愉快地把完成工作，获得满满的幸福能量！
目录
前言 来写“工作日记”吧 序 章工作日记范例 真实地记录下浮上心头的事就够了 *章想要实现工作目标，请写好工作日记 永远把“很忙”挂在嘴边的人， 会深陷固定的“失败模式 意识到自己的目标与愿望 在自己心中养一只“小精灵”，工作会变得更顺利 脑袋里的“小精灵”（=后设认知能力） 协助我们解决问题 “内省”与“反省”有助提高后设认知能力 “小精灵”太过，就会变得听天由命 第二章工作日记这样写就对了 工作日记的七项原则 1 坚持每天写 2开始工作前写 3 *页写目标、理想 4 什么内容都可以写 5 写在电脑或笔记本里都行 6 经常回过头来重读 7*不可以让别人看到 第三章“书写”的效果 “书写”的妙处 写下来就能治疗失眠 “外化”的效用 “动手”联想，唤醒记忆与经验 联想与创造力的关联 将感情“知性化” 让多个目标取得平衡 以工作日记排除“认知错误”，可避免犯错 通过书写提升“思考”高度 培养“洞察先机的能力” 当遭遇困难而打乱计划的时候 通过自我监控提升关注力 记录行动以改掉“拖延的毛病” 第四章回头重读日记的重要性 回头重读日记是改变工作的*步 反复阅读日记就是与自己对话 写日记时请确认目标的完成进度 构筑“自我的主题”＝“故事” 失落、发展不顺时更要读读工作日记 第五章客服失败模式的工作日记书写指导 根据失败模式的不同，日记的写法也不同 失败模式１ 工作总是来不及完成 失败模式２ 如何处理超量的工作 失败模式３ 总是犯错，怎么办 失败模式４ 容易情绪低落 失败模式５ 人际关系紧张时该怎么办？ 失败模式６ 容易陷入混乱、恐慌 第六章工作日记能激发“幸福的能量” 幸福工作的重要性 “心的活力”要素：头脑、情绪、同伴的活力 以“联想”解放心灵 保留尽情联想的空档时间 书写可提高“情绪”与“身体”的抗压性 把悲观转化为深入解读心灵的契机 乐观语言的重要性 让心灵充满“好的信念” 写下同事为你所做的事
带来幸福能量的工作日记
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