高效15法则：苹果、谷歌都在用的深度工作法

*章　数字1440 的力量 /001

我是如何打败“岁月神偷”的

每天只有1440分钟

时间才是*宝贵的财产

为什么是用分钟计数而不是秒钟？

第二章　确立“要事”的优先地位 / 011

你的“*目标”是什么？

认清你*重要的任务

马克·平卡斯的“要务”

利用早晨的*效两小时

如果你是一名……这要怎么实现呢

第三章　停！不要再做任务清单了 / 021

任务清单存在的问题

过日历上的生活

杰夫·威纳安排缓冲时间

通过时间管理来设计你自己理想的一周

如果你是一名……这要怎么实现呢

第四章　永别了！拖延症 / 033

拖延症和懒惰并没有关系

拖延症克星之一：时间旅行

拖延症克星之二：痛苦和愉悦

拖延症克星之三：可靠的同伴

拖延症克星之四：奖励和惩罚

拖延症克星之五：向理想中的自己进发

拖延症克星之六：足够好的目标

如果你是一名……这要怎么实现呢

第五章　下午5 点，零负担准时下班 / 047

雪莉·桑德伯格会准时回家吃晚饭

平衡“愧疚感”的秘诀

你需要对所有人的所有事负责吗？

醒醒！事情是永远都做不完的

如果你是一名……这要怎么实现呢

第六章　维珍效率法 / 059

理查德·布兰森*重要的财产

亿万富翁亚里士多德·奥纳西斯的建议

吉米·罗恩的三样珍宝

实战训练：如何记笔记

用手记笔记，而不是用笔记本电脑

我个人的笔记系统

如果你是一名……这要怎么实现呢

第七章　用“321-0”法来掌控你的邮箱 / 073

邮件是一种认知老虎机

七个步骤来掌控你的邮件

怎样在十分钟内将收件箱清空？

如果你是一名……这要怎么实现呢

第八章　谷歌、苹果、维珍集团的会议缩减法 / 083

会议为什么很糟

马克·库班的会议准则

达斯汀·莫斯科维茨的无会议周三！

如何制订高效的会议议程

谷歌风投的秘密武器

史蒂夫·乔布斯式的会议方法

十分钟会议好在哪里

开会时，禁止携带手机

利用每日的碰头小会减少其他会议时间

如果你是一名……这要怎么实现呢

第九章　记住这个字，你就成功了 / 097

对时间的需求是永无止境的

小心远处的大象

每一个“Yes”意味着要对另一件事说“No”

为什么说“No”很难

7 种拒绝别人的简单方法

如果你是一名……这要怎么实现呢

第十章　强大的帕雷托法则 / 113

意大利花园中的惊人发现

帕雷托法则与商业

帕雷托法则与家务事

帕雷托法则与阅读和学习

旅行者的袋子里装的是什么？

帕雷托思维模式

如果你是一名……这要怎么实现呢

第十一章　“三个问题”让你一周节省八小时 / 125

获得“*程序员”奖的那个懒人

放弃，分派，或是重新设计任务

托尼·罗宾斯雇助理时只有十几岁

风险投资人苏斯特的管理价值观

现在，你可以“优步”一切

别误会，亿万富翁也会自己洗衣服

如果你是一名……这要怎么实现呢…

第十二章　生产力飞跃魔术：主题日 / 141

为何要设置“主题日”

如何确定每日主题

三个经典主题

设计我理想的一周

办公时间的主题

带缓冲的三明治式休假

如果你是一名……这要怎么实现呢

第十三章　如果你没有掌握科学方法，就不要做这些事 / 151

你如何整理邮箱？

“凡事只做一次”的心态

“凡事只做一次”与邮件处理

“凡事只做一次”与日历安排

通过“只做一次”来简化任务

如果你是一名……这要怎么实现呢

第十四章　改变清晨，改变人生 / 163

我的“神圣60 分钟”例行晨练

高效能人士的晨起后习惯

哈尔·埃尔罗德的晨间六部曲

如果你是一名……这要怎么实现呢

第十五章　精力就是一切 / 175

你没办法拥有更多的时间，只能获得更多的精力

红牛国度

科学法则教你将生产力提升六倍

生产率*的人往往休息得更好

健康是精力的基石

如果你是一名……这要怎么实现呢

第十六章　E-3C 系统：化零为整 / 185

E-3C 工作法的核心：精力

*个C：捕捉（Capture）

第二个C：日历（Calendar）

第三个C：专注（Concentrate）

行动起来！就是现在

附　录 / 193

20 个管理时间和提高生产率的方法

7 位亿万富翁的高效秘诀

13 位奥林匹克运动员的时间秘诀

29 个全优生的时间秘诀

239 位企业家的时间秘诀

时间管理的109条至理名言

关于作者　凯文·克鲁斯 / 239