养生天然饮品一本全

索引：食材索引
五谷杂粮
生鲜时蔬
中药材
鲜果、干果
其他
第一章
天然饮品养生大讲堂
养生天然饮品的种类与特点
养生天然饮品大揭秘
豆浆中的五大营养素
五谷杂粮的保健功效
让蔬果汁更好喝的秘诀
多种工具自制酸奶
喝对花草茶，健康百分百
自制营养保健果醋小技巧
食材处理技巧
饮用注意事项
自制养生饮品保存妙法
养生讲堂 天然食材的五行与五色养生

第二章
源自豆类和五谷精华的养生天然饮品
--豆浆、五谷汁、米浆、米糊
永不过时的经典豆浆
原味黄豆浆- -降血压，补虚，清热
原味绿豆浆- -清热解暑，利水消肿
原味红豆浆- -养颜美容，生津补血
原味黑豆浆- -滋肾阴，润肺燥
滋补豆浆- -养血安神，补益身体
莲子百合豆浆- -补肺肾，润肠道
浓香花生豆浆- -润肤降脂
五豆长寿浆- -延年益寿
黑营养豆浆- -乌发养发，强心健脑
三豆健康浆- -清热解暑
胡萝卜豆浆- -调理内分泌，抗衰老
黑米黄豆汁- -益气补血，暖胃
创意五谷汁、米浆
绿豆薏仁浆- -润喉，清热除湿
黑豆芝麻米糊- -补虚乌发
糙米花生浆- -补血益气，健脾养胃
腰果花生米糊- -强身健体，提高抵抗力
小米汁- -养颜，延缓衰老
牛奶黑米汁- -美白，暖胃
莲子奶糊- -健脾益胃，补虚养神
玉米汁- -益肺宁心，清湿热
玉米木瓜汁- -刺激胃肠蠕动
薏仁米浆- -滋润肌肤，改善皮肤粗糙
南瓜黄豆大米浆- -通畅大便，缓解早孕反应
花生黑米浆- -补血养颜，乌发润发
花生芝麻糊- -增强抵抗力，减少色斑
核桃藕粉糊--健脑益智，防病抗衰老

第三章
汲取蔬菜和水果营养的养生天然饮品
--蔬果汁
薄荷草莓水- -清新口气，补充维生素C
苹果橙子黄瓜汁- -改善面部肤色，美白
清爽祛暑水- -润肺，养阴，祛暑
维生素鲜果水- -生津利尿，补充维生素
猕猴桃薄荷汁- -美白肌肤，减少皱纹产生
清爽橙蜜汁- -促进消化，清除体内毒素
润肤橘子汁- -补充维生素，美白
石榴鲜果汁- -养颜美容，软化血管
鲜桃柠檬汁- -补气养血，光泽肌肤
杏猕猴桃汁- -排毒消脂，促进消化
黄瓜猕猴桃汁- -解热止渴，美白肌肤
芒果柚子汁- -排毒祛痘，美容养颜
神奇果菜汁- -美容瘦身，保健益体
苹果菠萝汁- -美白肌肤，减少皱纹产生
橙子果菜汁- -美白肌肤，去烦祛火
西瓜黄瓜汁- -瘦身排毒，消除疲劳
鲜榨柠檬汁- -防止皮肤色素沉着
芒果蜜桃汁- -润肤驻颜，益胃润肺
橙莓汁- -舒缓紧张情绪，增进抵抗力
草莓柠檬汁- -润肤养颜
草莓橘子汁- -美容养颜，缓解疲劳
复合黄瓜汁- -利尿，加速排毒
香蕉苹果汁- -促进通便，降低胆固醇
极品木瓜汁- -纤体瘦身，改善肤色
苹果油菜汁- -促进肠胃蠕动，改善肤质
苹果黄瓜汁- -润肠，利尿，排毒
苹果西芹柠檬汁- -健脾益胃，养心益气
火龙果酸奶- -美白减肥
美白酸奶- -润肠通便、美容瘦身
玉米汁酸奶- -降低胆固醇
果酱拌酸奶- -酸甜可口，开胃

第四章
牛奶和乳酸菌发酵的养生天然饮品
--酸奶＆酸奶饮品
玫瑰酸奶- -健康排毒
原味酸奶- -健胃润肠，促进消化
香蕉酸奶- -促进身体排毒，滋润皮肤
花生酸奶- -补虚，抗老化
红豆香蕉酸奶汁- -调理消化不良及便秘
固元酸奶- -预防骨质疏松，补血养颜
咖啡香酸奶- -提神醒脑，补充营养
巧克力酸奶- -缓解压力，消除抑郁情绪
苹果酸奶- -健脾益胃，补充能量
鲜果酸奶- -清热润肠，加速肠胃蠕动
橘子酸奶- -美容养颜，瘦身排毒
甜橙酸奶汁- -祛火降暑，纤体瘦身
柠檬酸奶汁- -美白，促消化

第五章
汇集天地灵气的养生天然饮品
--花草茶和咖啡
苦瓜败火茶- -清热祛火
蝴蝶青叶茶- -清嗓润喉，改善咽喉肿痛
核桃葱姜茶- -解表散寒，防治流感
枣丁茶- -增强食欲，养护肠胃
双根大海茶- -改善咽炎，缓解咽喉疼痛
牛蒡茶- -排毒，降低胆固醇
黄芪菊花茶- -保护肝脏，增强免疫力
枸杞生地茶--滋肝补肾，养阴清热
地麦清热茶- -清热生津，润肺滋肾
薄荷甘草茶- -清热解毒，缓解咽喉疼痛
番茄绿茶- -保持皮肤弹性，减少皱纹
大青叶金银花茶- -预防感冒
薰衣草百合茶- -调节内分泌
紫罗兰薰衣草茶- -调气血，排毒养颜
玫瑰枸杞茶- -消除疲劳，对抗衰老
桂花红茶- -止咳化痰，美白肌肤
茯苓蜂蜜茶- -补气抗衰，安神宁心
甘草绿茶饮- -治疗咳嗽及风火牙痛
参菊茶- -清凉降火
夏菊苦丁降压茶- -清肝明目，降血压
板蓝青叶茶- -清热祛火，抗病毒
香口茶- -解除肠胃不适，除口臭
山楂甘草茶- -清热解毒明目
薄荷姜糖茶- -清热解表，预防流感
板连预防茶- -解毒清热，预防麻疹
柳橙冰咖啡- -口感甜美、醇香
美式咖啡- -提神醒脑
珍珠拿铁冰咖啡- -味道香浓，营养加倍
沙诺咖啡- -营养香浓，口感滑爽
蓝山咖啡- -兴奋中枢神经，旺盛精力
意式浓缩咖啡- -强心，兴奋

第六章
酸甜碰撞的养生天然饮品
--水果醋
苹果醋- -全面养护，延缓衰老
柠檬醋--美白祛斑，促进新陈代谢，延缓衰老
木瓜醋- -促进肠道代谢，瘦身减重
番茄醋- -美颜抗皱，滋阴润燥
菠萝醋- -健脾开胃，促进血液循环
草莓醋- -补充活力，醒脑提神
猕猴桃醋- -补水保湿，美肤净白

附录
巧用本书饮品做美食
外食时点饮品全攻略
聪明人养生守则
自制养生饮品配餐方案
常见饮品制作食材的选购与保存窍门