减肥塑身4周瑜伽

副标题：无

作者：蔡佑慈著

分类号：

ISBN：9787506451352

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简介
光盘

简介

击退局部肥胖，打造紧实曲线。矫正脊椎排列，回复正常体态。提高身体素质，回复青春活力。大象臂、小腹婆、水桶腰、萝卜腿……拜拜！《减肥塑身4周瑜伽（附光盘）》专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地减肥。《减肥塑身4周瑜伽（附光盘）》推出的瑜伽减肥4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份超值大礼。不管你是叫可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟嘟“婴儿脸”的不完美女士，当你拿起《减肥塑身4周瑜伽（附光盘）》时，你的减肥大业已经成功一半，因为《减肥塑身4周瑜伽（附光盘）》介绍了最科学的减肥方法。 <b>附光盘一张《瑜伽-全程轻松学》</b>

PART1 正确瑜伽、聪明塑身
常见的瑜伽问题
练瑜伽前请先认识体适能
用瑜伽提升体适能的5大方法
开始练瑜伽前请认识自己的体态
将瑜伽融入生活，和脊椎疾病说拜拜
PRT2 瑜伽4周塑身方案
你的专属运动课程表
练习的注意事项
热身运动
头部运动
转肩运动
侧伸展运动
前后伸展
扭转运动
弓箭步
踏抬腿
塑腰
扭转船式
曲腿绕半圆
侧棒式
侧身仰卧起坐
划船
塑腹
双腿绕圈
剪刀式
平板式的变化式
滚球运动
反向棒式
塑臀
四足跪姿后抬腿
四足跪姿侧抬腿
向下犬式抬腿
跪姿侧屈腿
站姿抬腿
塑腿
树的变化式
半月式
站姿金字塔
侧抬腿
金鸡独立
缓和伸展运动
侧伸展
脊椎的扭转
手臂和肩关节的伸展
猫式
腿部的伸展
静坐
PART1 正确瑜伽、聪明塑身
常见的瑜伽问题
练瑜伽前请先认识体适能
用瑜伽提升体适能的5大方法
开始练瑜伽前请认识自己的体态
将瑜伽融入生活，和脊椎疾病说拜拜
PRT2 瑜伽4周塑身方案
你的专属运动课程表
练习的注意事项
热身运动
头部运动
转肩运动
侧伸展运动
前后伸展
扭转运动
弓箭步
踏抬腿
塑腰
扭转船式
曲腿绕半圆
侧棒式
侧身仰卧起坐
划船
塑腹
双腿绕圈
剪刀式
平板式的变化式
滚球运动
反向棒式
塑臀
四足跪姿后抬腿
四足跪姿侧抬腿
向下犬式抬腿
跪姿侧屈腿
站姿抬腿
塑腿
树的变化式
半月式
站姿金字塔
侧抬腿
金鸡独立
缓和伸展运动
侧伸展
脊椎的扭转
手臂和肩关节的伸展
猫式
腿部的伸展
静坐
练瑜伽前请先认识体适能
用瑜伽提升体适能的5大方法
PRT2 瑜伽4周塑身方案
划船
你的专属运动课程表
双腿绕圈
塑臀
练习的注意事项
曲腿绕半圆
平板式的变化式
PART1 正确瑜伽、聪明塑身
扭转船式
侧身仰卧起坐
塑腰
滚球运动
将瑜伽融入生活，和脊椎疾病说拜拜
扭转运动
手臂和肩关节的伸展
头部运动
踏抬腿
常见的瑜伽问题
开始练瑜伽前请认识自己的体态
反向棒式
四足跪姿侧抬腿
转肩运动
侧伸展运动
前后伸展
脊椎的扭转
热身运动
侧棒式
跪姿侧屈腿
半月式
弓箭步
四足跪姿后抬腿
向下犬式抬腿
树的变化式
塑腹
剪刀式
站姿抬腿
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侧抬腿
缓和伸展运动
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金鸡独立
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