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简介
1992年，世界卫生组织明确指出：“世界上最好 的运动是步行”。作为行走的一种延伸，健走 已经逐渐成为一种时尚的健身生活方式。由徐蕾、刘 晓编著的《健走功（适合现代人的健走宝典）》从理论 、功效、方法、实践四个方面论述了健走这 一新型健身潮流，内容全面，操作简便，非常适合忙 碌的现代都市人群。
目录
第一章 健走理论：引领时尚健身新潮流一、双脚与人的生活适应性及意义二、世界上最好的运动是步行三、人体老化从双脚开始四、世界各地的健走文化五、了解人体的系统，为健走加油六、健走与人体经络穴位七、健走：最方便的养生之道八、形式多样的健走九、不正常的行走对健康的损伤十、正解“饭后百步走，活到九十九”十一、健康时尚“走班族”第二章 健走功效：解决各种现代病的新思路一、健走对心肺呼吸系统的影响二、健走，血液循环系统的自然按摩师三、刺激脑部活络神经，从运动脚趾开始四、健走与抗衰老和减肥五、健走可以锻炼身体关节六、健走可以缓和运动伤害七、健走能提高人体免疫力八、健走可以预防多种疾病第三章 健走方法：简单易行的养生新方法一、健走的姿势二、健走的距离、速度和时间三、气血水平不一，健走方法不同四、四季养生健走法五、不同人群的健走法六、怎样选择合适的健走装备七、到哪里去健走八、准确掌握健走的要领和注意事项九、各种运动损伤的防治第四章 健走实践：操作灵活的实用健身术一、制定适合自己的健走锻炼计划二、练习前后的热身与缓冲三、不必受限场地的原地踏步健走功四、健走与老年人养生保健操五、让身体能量自然流动，关键是要养成习惯六、健走的各种小常识七、健走的各种小诀窍附录小测试1：走路测试你的性格特征小测试2：通过走路来测试你的事业功名小测试3：通过走路姿势自测疾病隐患
健走功：适合现代人的健走宝典
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