简介
提起“拖延”，几乎每个人都曾有过与此相关的记忆。在讲求效率的今天，拖延几乎成为都市职场人的通病。从心理学角度来讲，拖延往往会让我们而背上沉重的负担：悔恨、愧疚、压力、烦躁、不安……这些消极情绪会让人失去斗志、丧失激情，甚至毁了人生。 本书紧扣拖延症的心理成因，有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法，给广大拖延症患者带来高效工作之法、解决问题之道。
目录
第一章 “拖延”是成功的绊脚石——拖延者的行为模式
一、最后通牒效应：丧失最后时限
二、杜利奥效应：消极对待
三、超限效应：快乐的痛苦代价
四、等待效应：思维懒惰，行动迟缓
五、视网膜效应：对他人行为的模仿和学习
六、鸵鸟效应：逃避现实，极度焦虑者的恐惧梦境
第二章 认清拖延带来的危害——别让拖延毁了你
一、失败恐惧症：丧失前进的动力
二、碌碌无为：丧失先机，一事无成
三、恶性循环：自我否定，身心俱疲
四、激情尽失：不思进取满足现状
第三章 告别拖延从抗击思维惰性开始——增强紧迫感，别“懒得动”
一、调整“期望”法：为自己设定一个期限
二、走出自己的思维舒适区
三、现在就去做最需要做的事情
四、快速决定，不要思虑太多
五、改变心理图式：时刻提醒自己，别犯懒
第四章 立即行动是战胜拖延的根本——想到就做才能成为高效能人士
一、甩掉拖延长尾巴——培养主动精神
二、警惕健忘的大脑忘了最初的目标——让目标决定行程
三、告别瞎忙，忙到点子上——每天学点时间整理术，避免无限拖延
四、放弃尽善尽美，选择尽心尽力——完美主义=无限拖延
第五章 不拖延就对自己狠一点——做事干净利落是被逼出来的
一、不找借口，做人生的赢家——借口是拖延的温床
二、培养超强自控力——改变一切拖延的恶习，都从自控开始
三、打造强大执行力——拖延会使工作变得更难处理
四、摒弃抱怨，做内心强大的自己——放弃拖延，用坚强代替抱怨
第六章 走出拖延症患者的梦魇——扭转心灵恐惧感，终结拖延恶习
一、想法+感觉=行动
二、独自行走，摆脱对疏远的恐惧
三、勇敢前行，不对未知事物恐惧
四、对抗负面情绪，打造超级意志力
一、最后通牒效应：丧失最后时限
二、杜利奥效应：消极对待
三、超限效应：快乐的痛苦代价
四、等待效应：思维懒惰，行动迟缓
五、视网膜效应：对他人行为的模仿和学习
六、鸵鸟效应：逃避现实，极度焦虑者的恐惧梦境
第二章 认清拖延带来的危害——别让拖延毁了你
一、失败恐惧症：丧失前进的动力
二、碌碌无为：丧失先机，一事无成
三、恶性循环：自我否定，身心俱疲
四、激情尽失：不思进取满足现状
第三章 告别拖延从抗击思维惰性开始——增强紧迫感，别“懒得动”
一、调整“期望”法：为自己设定一个期限
二、走出自己的思维舒适区
三、现在就去做最需要做的事情
四、快速决定，不要思虑太多
五、改变心理图式：时刻提醒自己，别犯懒
第四章 立即行动是战胜拖延的根本——想到就做才能成为高效能人士
一、甩掉拖延长尾巴——培养主动精神
二、警惕健忘的大脑忘了最初的目标——让目标决定行程
三、告别瞎忙，忙到点子上——每天学点时间整理术，避免无限拖延
四、放弃尽善尽美，选择尽心尽力——完美主义=无限拖延
第五章 不拖延就对自己狠一点——做事干净利落是被逼出来的
一、不找借口，做人生的赢家——借口是拖延的温床
二、培养超强自控力——改变一切拖延的恶习，都从自控开始
三、打造强大执行力——拖延会使工作变得更难处理
四、摒弃抱怨，做内心强大的自己——放弃拖延，用坚强代替抱怨
第六章 走出拖延症患者的梦魇——扭转心灵恐惧感，终结拖延恶习
一、想法+感觉=行动
二、独自行走，摆脱对疏远的恐惧
三、勇敢前行，不对未知事物恐惧
四、对抗负面情绪，打造超级意志力
《小心！别让拖延害了你》
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