养护你的大脑

目录
*第一章* [“神秘的黑箱”——大脑]
会“变”的大脑
“变”＝自动改写程序
乐观的脑神经细胞
减少脑神经细胞，实现脑神经细胞的优化
新发现——人成年后脑神经细胞还会再生
神经系统的疾病不再是不治之症
可以打造的记忆力
记忆超人的诀窍
长期记忆
短期记忆
*第二章* [让大脑处于最佳状态]
头脑聪明与智商
头脑聪明——充分发挥自己的才能
大脑的动力——兴趣爱好
不要让大脑勉为其难
抹掉错误的程序
确有增强大脑功能的灵丹妙药
早老性痴呆症的希望
*第三章* [健脑50妙招]
唤醒我们的五官
[关闭视觉通道]
*妙招1* 闭着眼睛吃饭
*妙招2* 闭着眼睛调制蔬菜沙拉
*妙招3* 闭着眼睛找出最喜欢的饮料
*妙招4* 分辨放在口袋里的1元和5角硬币
*妙招5* 不要开走廊灯，找到钥匙，打开家门
*妙招6* 洗澡时，不用眼睛找到沐浴液瓶子
[关闭听觉通道]
*妙招7* 把声音完全关掉看电视
*妙招8* 戴着耳机上楼梯
[关闭嗅觉通道]
*妙招9* 捏着鼻子喝咖啡
*妙招10* 品尝榴莲
[让感知联合工作]
*妙招11* 大声朗读报纸
*妙招12* 一边闻着咖啡的香味，一边欣赏小鱼的照片
*妙招13* 一边洗着西红柿，一边闻着香水
*妙招14* 看着摇滚音乐会画面，听着轻音乐
给大脑新的刺激
[大脑的大敌——习惯]
*妙招15* 尝试驾驶不同的汽车
*妙招16* 吃午饭的时候每天更换餐馆
*妙招17* 点菜的时候从菜谱的最下端开始
*妙招18* 坐在双层巴士的最前端
[给大脑来点紧张与压力]
*妙招19* 每个月买一样价格贵的东西
*妙招20* 在陌生的城市里尽量选择地铁和公交车
*妙招21* 选择最远的路线上班、上学
*妙招22* 开车族经常坐坐陌生线路的公交车
*妙招23* 经常到自己家附近的街道上走走
*妙招24* 每个月听一张题材不同的唱片
[让我们的大脑充分地休息]
*妙招25* 一天保证6小时的睡眠
*妙招26* 在快要入睡的前一刻赶紧上床睡觉
*妙招27* 培养一个爱睡觉的孩子
同时锻炼左右脑
[模拟化的左脑 数字化的右脑]
*妙招28* 分清自己是“左脑型”还是“右脑型”
[共同锻炼左右脑]
*妙招29* 吃饭的时候用不太用的那只手拿筷子
*妙招30* 买音乐碟片回家听
*妙招31* 听流行音乐的时候，一边听一边品味歌词
*妙招32* 到不常去的超市选择做饭的材料
[相信自己的直觉]
*妙招33* 同别人谈话时，预测一下他会谈些什么?
*妙招34* 记录下自己的直觉
饮食健脑
[大脑的润滑剂]
*妙招35* 将花生巧克力当成工作中的零食
[合理安排一日三餐]
*妙招36* 每天都要吃好早餐
[咀嚼与大脑]
*妙招37* 吃饭时细嚼慢咽
运动与健脑
[越运动越聪明]
*妙招38* 每天坚持散步20分钟
[灵活的手指有益于大脑]
*妙招39* 用不经常用的手指发送手机短信
[锻炼一下小脑]
*妙招40* 用大拇指和中指夹着笔写字
激励你的大脑
[快乐物质——多巴胺]
*妙招41* 每天制定一个小目标，让大脑体验成功的喜悦
[态度决定一切]
*妙招42* 将想要达到的目标说出来，写在纸上
[发掘灵感]
*妙招43* 找出一个主题，随便写出100个相关的词语
*妙招44* 思维受阻的时候，换个角度重新思考
[说出你的灵感]
*妙招45* 将大脑中闪现的灵感说出来
[给大脑一个独处的空间]
*妙招46* 切断所有信息，给大脑放一天假
[制造惊奇]
*妙招47* 看看那些平时不看的电视节目
[人过四十也学艺]
*妙招48* 学习汽车驾驶
*妙招49* 到社会福利机构做义工
[学会倾听]
*妙招50* 每周抽半天时间，当一名忠实的听众