瑜伽经典教程

副标题：无

作者：林晓海编著

分类号：

ISBN：9787506441797

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简介
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简介

如果你想拥有健美的身材、良好的心态、优雅的气质，那么请阅读本书。本书包括初级、中级、高级课程，囊括52种最经典的体位法，祥尽的步骤均有彩色配图。尊重生命、爱护生态的纯净神圣的瑜伽饮食观，独特的瑜伽清洁法全收录，呼吸、正念、静坐、冥想——瑜伽的至高境界全在这静无声息的呼吸吐纳之间，全面介绍反璞归真的瑜伽生活方式。

　　我们的瑜伽团队
　　第一章感悟瑜伽
　　什么是瑜伽
　　迈向永恒的庄严之路——八支分法
　　让身、心、灵完美合一的瑜伽六要素
　　瑜伽七轮
　　第二章瑜伽经典体位法
　　初级课程
　　暖身动作
　　拜日式(初级)
　　拜日式连续动作(初级)
　　肩倒立式
　　犁式
　　桥式
　　鱼式
　　前弯式
　　前伸展式
　　前弯曲膝变化式
　　眼镜蛇式
　　树式
　　站立前弯式
　　三角式
　　中级课程
　　头倒立式
　　肩倒立式连续动作
　　桥式变化式
　　桥式进阶变化式
　　犁式变化式
　　鱼式变化式
　　仰卧手抓脚伸展式
　　前伸展变化式
　　前弯开展变化式
　　射手式
　　 V字式
　　莲花坐
　　眼镜蛇变化式
　　蝗虫式
　　弓式
　　轮式
　　后弯式
　　扭转式
　　乌鸦式
　　进阶平衡动作
　　三角变化式
　　高级课程
　　拜日式(高级)
　　头倒立变化式
　　蝎子式
　　射手变化式
　　单脚碰头式
　　
　　蛇王式
　　蛇王握膝式
　　蝗虫变化式
　　弓式变化式
　　轮式变化式
　　新月式
　　扭转变化式
　　孔雀式
　　乌鸦变化式
　　舞王式
　　举手抓大脚趾式
　　缓和放松动作
　　第三章瑜伽饮食
　　瑜伽提倡素食
　　食物的三种属性
　　食物的六种味道
　　瑜伽饮食原则
　　断食法
　　第四章呼吸、放松、清洁
　　呼吸吐纳间的身心变化
　　瑜伽调息法
　　紧张与放松
　　瑜伽的放松
　　清洁法
　　第五章正念与冥想
　　正念是什么
　　冥想的意义
　　冥想法

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