简介
养生先养肾，肾足则延年益寿；肾虚，则百病丛生。肾不亏虚，身体才能百病不侵。治病要治本，养肾就是养根，只有确保生命之“根”健康，生命之树才会常青。本书告诉你通过身体现象，捕捉肾虚的蛛丝马迹。如何区分肾阳虚、肾阴虚、肾气不固、肾精不足等， 本书详细阐述了养肾的各种方案，以及常见肾病的对症防治与调养方法。集防治、治疗、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。
目录
第一章 肾乃先天之本，养寿先养肾
了解你的肾脏 / 2
重视肾脏，才能为长寿打好基础 / 3
现代人养肾的必要性 / 5
男人想做大事，保养肾精是关键 / 6
肾精亏，外邪侵 / 7
肾虚是怎么一回事 / 9
青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚 / 12
男人的幸福需要肾脏守护 / 14
补肾有误区，大家需注意 / 15
不是只有男人才需要养肾 / 17
补肾要有度，过度反伤身 / 19
第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养
调补肾脏，缓解更年期综合征 / 22
不育不要慌，药膳、按摩来帮忙 / 23
疏通肾经，好“孕”自然来 / 25
补肾壮阳，让阳痿变阳刚 / 27
补肾壮腰，疼痛渐消 / 29
补充“动力源”，让早泄延缓再延缓 / 31
月经不调，多种方法可改善 / 33
闭经不要怕，找准方法治愈它 / 34
耳聋耳鸣，肾虚造成 / 35
肾精衰，眼不明 / 37
经常掉头发，肾脏报警啦！ / 39
骨质增生，敲打肾经或可消 / 41
尿失禁不用急，找中草药来帮忙 / 43
“将军肚”，按摩肾经即可消 / 45
肾虚引畏寒，吃些温热之品 / 47
第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤
吃得越冷，肾阳消耗就越大 / 50
烟酒过度，害肾不浅 / 51
浓茶解酒，膀胱冷痛 / 52
暴饮暴食，肾脏不堪负重 / 54
憋尿极易憋出病 / 55
强力举重、久居湿处，会致肾损伤 / 56
久病不愈也伤肾 / 58
加班熬夜熬的是肾脏 / 59
咸入肾，应少食 / 60
纵欲无度，未老先衰 / 61
药物减肥，你在微笑肾在哭 / 63
电磁辐射，既损森脏又伤肤 / 64
装修不注意，肾脏会中毒 / 65
第四章 警惕！这些都是肾虚的讯号
频繁起夜，肾阳亏了 / 68
口中咸味起，多半是肾虚 / 69
便秘也和肾虚有关系 / 71
唾液异常，警惕肾脏 / 73
牙齿有问题，可能肾已虚 / 74
经常感冒，肾在警告 / 75
喷嚏不断，肾气作乱 / 77
哈欠连天，与肾有关 / 78
小便不正常，肾脏有异样 / 79
气短、气喘，肾不纳气 / 82
双眼呆滞，肾虚所致 / 84
肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏 / 85
恶眉者或因肾气亏 / 87
盗汗不止快查肾脏 / 88
失眠多梦，可能为肾虚所致 / 89
四肢冰冷，多因肾精外泄 / 90
头痛的根源也可能在肾脏 / 92
第五章 肾在自家养：抓住细节养好肾
睡得好，肾才好 / 94
喝好“八杯水”，肾脏少受罪 / 95
防治泄泻，就是在保护肾脏 / 97
拉耳益肾功，小动作大健康 / 99
私家养肾功，补肾壮阳好方法 / 100
常打太极拳，养肾又保健 / 102
简单手足操，轻松把肾养 / 104
梳头、踮脚，也强肾 / 105
办公室中的养肾小妙招 / 107
腹式呼吸，提升肾纳气功能 / 108
在家“走猫步”，不为走秀为养肾 / 110
养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏 / 111
每天热水泡脚，身心共养 / 112
第六章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾
养身健体，顺应四时很重要 / 116
阳春之季，保温即是养肾 / 117
酷夏之季，精神调养很重要 / 119
秋冷之季，养肾注意防寒 / 120
冬寒之季，其实正是养肾好时节 / 121
冬季吃狗肉，养肾又护肾 / 122
冬季补肾，女人的手脚不再冰冷 / 124
第七章 分段养精，让男人一生精力充沛
“一八”男人，肾精最为旺盛 / 128
“二八”男人始有精，节律性事免伤肾 / 129
“三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏 / 131
“四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚 / 133
“五八”男人肾气衰，进补得当身自健 / 134
“六八”男人调三阳，养神补肝防衰老 / 136
“七八”男人形体衰，药物保养肝肾健 / 138
第八章 激活肾经——强健一生的经络
命门穴：补肾壮阳又长寿 / 142
关元穴：补充肾气是关键 / 144
然谷穴：专克男性肾虚病 / 146
太溪穴：至关重要的养肾大穴 / 147
俞府穴：充分调动肾之气血 / 148
腰眼穴：疏通经络，强腰养肾 / 150
肾俞穴：充盈气血，改善体质 / 152
八髎：治疗各种妇科疾病 / 153
天枢穴：帮你缓解便秘症状 / 155
复溜穴：专治水液代谢失常 / 156
照海穴：滋肾清热治失眠 / 158
三阴交：补足肾气，延缓衰老 / 160
涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位 / 161
按足三里穴，老年人便秘不用愁 / 163
筑宾穴：美容养颜必按之穴 / 165
第九章 中药养肾，固本培元不伤身
几味补肾填精的私房药 / 168
肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方 / 171
肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药 / 174
出现肾虚症，快服补益肾气药 / 176
固肾涩精，让男人更精壮 / 180
清泻肾火，赶走阴虚火旺 / 183
淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它 / 186
海马酒，肾虚男人就喝它 / 187
外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏 / 189
人参：滋补身体的“百草之首” / 190
鹿茸：生精补髓，养血益阳 / 192
冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓 / 193
何首乌：调养气血、滋养阴液 / 195
杜仲：滋补肝肾、安胎养神 / 197
黄精：治疗血亏、阳痿有良效 / 198
决明子：消除肝火，补肾明目 / 199
锁阳：调理气血，滋阴补肾 / 201
第十章 养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛
养身首选“黑色食物” / 204
甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴 / 206
猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘 / 207
羊肉：补气养血、暖肾补肝 / 210
驴肉：益肾壮阳，固精防痿 / 212
牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老 / 214
鹌鹑：壮阳生精、气血双补 / 216
鸭肉：温补虚劳，清除热毒 / 218
蚕蛹：补气养血、温肾助阳 / 220
鲈鱼：益筋骨，补阴气 / 222
青鱼：补中安肾、益心力 / 223
黄鳝：补中益气、强精止血 / 225
泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻 / 226
海虾：补肾壮阳，养胃通乳 / 228
紫菜：化痰清热，补肾养心 / 229
海带：滋阴补肾，通利二便 / 231
燕窝：补肺养阴、镇咳止血 / 233
榛子：养肝益肾，明目丰肌 / 236
板栗：养胃健肾，止血益寿 / 237
山药——物美价廉的补肾圣品 / 239
韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾“药” / 241
干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾 / 242
小米粥，补肾健脑的“代参汤” / 245
胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨 / 246
鸡蛋：最佳的补肾食材搭配品 / 248
大蒜：健肾补脑效果高 / 250
了解你的肾脏 / 2
重视肾脏，才能为长寿打好基础 / 3
现代人养肾的必要性 / 5
男人想做大事，保养肾精是关键 / 6
肾精亏，外邪侵 / 7
肾虚是怎么一回事 / 9
青年容易肾阴虚，老人容易肾阳虚 / 12
男人的幸福需要肾脏守护 / 14
补肾有误区，大家需注意 / 15
不是只有男人才需要养肾 / 17
补肾要有度，过度反伤身 / 19
第二章 肾虚是百病之源，远离疾病从肾养
调补肾脏，缓解更年期综合征 / 22
不育不要慌，药膳、按摩来帮忙 / 23
疏通肾经，好“孕”自然来 / 25
补肾壮阳，让阳痿变阳刚 / 27
补肾壮腰，疼痛渐消 / 29
补充“动力源”，让早泄延缓再延缓 / 31
月经不调，多种方法可改善 / 33
闭经不要怕，找准方法治愈它 / 34
耳聋耳鸣，肾虚造成 / 35
肾精衰，眼不明 / 37
经常掉头发，肾脏报警啦！ / 39
骨质增生，敲打肾经或可消 / 41
尿失禁不用急，找中草药来帮忙 / 43
“将军肚”，按摩肾经即可消 / 45
肾虚引畏寒，吃些温热之品 / 47
第三章 生活习性不良，分分钟把肾伤
吃得越冷，肾阳消耗就越大 / 50
烟酒过度，害肾不浅 / 51
浓茶解酒，膀胱冷痛 / 52
暴饮暴食，肾脏不堪负重 / 54
憋尿极易憋出病 / 55
强力举重、久居湿处，会致肾损伤 / 56
久病不愈也伤肾 / 58
加班熬夜熬的是肾脏 / 59
咸入肾，应少食 / 60
纵欲无度，未老先衰 / 61
药物减肥，你在微笑肾在哭 / 63
电磁辐射，既损森脏又伤肤 / 64
装修不注意，肾脏会中毒 / 65
第四章 警惕！这些都是肾虚的讯号
频繁起夜，肾阳亏了 / 68
口中咸味起，多半是肾虚 / 69
便秘也和肾虚有关系 / 71
唾液异常，警惕肾脏 / 73
牙齿有问题，可能肾已虚 / 74
经常感冒，肾在警告 / 75
喷嚏不断，肾气作乱 / 77
哈欠连天，与肾有关 / 78
小便不正常，肾脏有异样 / 79
气短、气喘，肾不纳气 / 82
双眼呆滞，肾虚所致 / 84
肾开窍于耳，耳轮异常看肾脏 / 85
恶眉者或因肾气亏 / 87
盗汗不止快查肾脏 / 88
失眠多梦，可能为肾虚所致 / 89
四肢冰冷，多因肾精外泄 / 90
头痛的根源也可能在肾脏 / 92
第五章 肾在自家养：抓住细节养好肾
睡得好，肾才好 / 94
喝好“八杯水”，肾脏少受罪 / 95
防治泄泻，就是在保护肾脏 / 97
拉耳益肾功，小动作大健康 / 99
私家养肾功，补肾壮阳好方法 / 100
常打太极拳，养肾又保健 / 102
简单手足操，轻松把肾养 / 104
梳头、踮脚，也强肾 / 105
办公室中的养肾小妙招 / 107
腹式呼吸，提升肾纳气功能 / 108
在家“走猫步”，不为走秀为养肾 / 110
养目功，爱护眼睛的同时护好你的肾脏 / 111
每天热水泡脚，身心共养 / 112
第六章 四季养肾有讲究，一年都要护好肾
养身健体，顺应四时很重要 / 116
阳春之季，保温即是养肾 / 117
酷夏之季，精神调养很重要 / 119
秋冷之季，养肾注意防寒 / 120
冬寒之季，其实正是养肾好时节 / 121
冬季吃狗肉，养肾又护肾 / 122
冬季补肾，女人的手脚不再冰冷 / 124
第七章 分段养精，让男人一生精力充沛
“一八”男人，肾精最为旺盛 / 128
“二八”男人始有精，节律性事免伤肾 / 129
“三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏 / 131
“四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚 / 133
“五八”男人肾气衰，进补得当身自健 / 134
“六八”男人调三阳，养神补肝防衰老 / 136
“七八”男人形体衰，药物保养肝肾健 / 138
第八章 激活肾经——强健一生的经络
命门穴：补肾壮阳又长寿 / 142
关元穴：补充肾气是关键 / 144
然谷穴：专克男性肾虚病 / 146
太溪穴：至关重要的养肾大穴 / 147
俞府穴：充分调动肾之气血 / 148
腰眼穴：疏通经络，强腰养肾 / 150
肾俞穴：充盈气血，改善体质 / 152
八髎：治疗各种妇科疾病 / 153
天枢穴：帮你缓解便秘症状 / 155
复溜穴：专治水液代谢失常 / 156
照海穴：滋肾清热治失眠 / 158
三阴交：补足肾气，延缓衰老 / 160
涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位 / 161
按足三里穴，老年人便秘不用愁 / 163
筑宾穴：美容养颜必按之穴 / 165
第九章 中药养肾，固本培元不伤身
几味补肾填精的私房药 / 168
肾阴虚别慌，滋阴补肾有妙方 / 171
肾阳虚莫愁，温补肾阳有良药 / 174
出现肾虚症，快服补益肾气药 / 176
固肾涩精，让男人更精壮 / 180
清泻肾火，赶走阴虚火旺 / 183
淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它 / 186
海马酒，肾虚男人就喝它 / 187
外用五行肾宝酒，平衡阴阳强肾脏 / 189
人参：滋补身体的“百草之首” / 190
鹿茸：生精补髓，养血益阳 / 192
冬虫夏草：甘平保肺，益肾，补精髓 / 193
何首乌：调养气血、滋养阴液 / 195
杜仲：滋补肝肾、安胎养神 / 197
黄精：治疗血亏、阳痿有良效 / 198
决明子：消除肝火，补肾明目 / 199
锁阳：调理气血，滋阴补肾 / 201
第十章 养肾该怎么吃：会吃让你生命更旺盛
养身首选“黑色食物” / 204
甲鱼：补劳伤、壮阳气、大补阴 / 206
猪肾：补肾滋阴、利水，疏便秘 / 207
羊肉：补气养血、暖肾补肝 / 210
驴肉：益肾壮阳，固精防痿 / 212
牛骨髓：滋补肾脏、延缓衰老 / 214
鹌鹑：壮阳生精、气血双补 / 216
鸭肉：温补虚劳，清除热毒 / 218
蚕蛹：补气养血、温肾助阳 / 220
鲈鱼：益筋骨，补阴气 / 222
青鱼：补中安肾、益心力 / 223
黄鳝：补中益气、强精止血 / 225
泥鳅：益肾助阳、祛湿止泻 / 226
海虾：补肾壮阳，养胃通乳 / 228
紫菜：化痰清热，补肾养心 / 229
海带：滋阴补肾，通利二便 / 231
燕窝：补肺养阴、镇咳止血 / 233
榛子：养肝益肾，明目丰肌 / 236
板栗：养胃健肾，止血益寿 / 237
山药——物美价廉的补肾圣品 / 239
韭菜炒核桃：美味的壮阳补肾“药” / 241
干贝冬瓜：解毒利水，滋阴补肾 / 242
小米粥，补肾健脑的“代参汤” / 245
胡桃粥：滋补肝肾，强健筋骨 / 246
鸡蛋：最佳的补肾食材搭配品 / 248
大蒜：健肾补脑效果高 / 250
养肾就是养寿
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