中华传统二十四节气知识

*篇 二十四节气——中国独有的一种历法

第1 章 二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉

二十四节气的丰富内涵

二十四节气的科学合理测定

第2 章 二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历

节气与太阳历

节气与太阴历

节气与阴阳合历

节气在阳历、农历中的日期

第3 章 二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风

二十四节气气温变化形成四季

二十四节气和四季季节风

第4 章 二十四节气和节令

“春社”“春汛”“倒寒”和“倒春寒”

“热在三伏”

“入梅”和“出梅”

“秋社”“秋汛”“秋老虎”

“秋霖”和“秋封”

“冬九九”和“夏九九”

第二篇 春雨惊春清谷天——春季的6 个节气

第1 章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏

立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了

立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆

立春主要民俗：鞭打春牛、戴春鸡、送穷节、人日节

立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火

立春药膳养生：蛰虫始振宜养肝

立春起居养生：夜卧早起，多活动

立春运动养生：散步、慢跑、踏青

与立春有关的耳熟能详的谚语

第2 章 雨水：一滴雨水，一年命运

雨水气象和农事特点：春雨润物细无声

雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火

雨水主要民俗：撞拜寄、占稻色、妇女回家、新媳妇躲灯

雨水饮食养生：调养脾胃，防御春寒

雨水药膳养生：冰雪融化宜调脾

雨水起居养生：春捂防寒是关键

雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点儿

与雨水有关的耳熟能详的谚语

第3 章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走

惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长

惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头

惊蛰主要民俗：吃梨、扫虫、祭虎爷、敲梁震房

惊蛰饮食养生：新陈代谢提速，要加强营养

惊蛰药膳养生：春雷隆隆宜补肾

惊蛰起居养生：注意保暖

惊蛰运动养生：全身心健身活动

与惊蛰有关的耳熟能详的谚语

第4 章 春分：草长莺飞，柳暗花明

春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”

春分农历节日：花朝节——百花生日

春分主要民俗：吃春菜、竖蛋、放风筝、吃太阳糕

春分饮食养生：燕子归来，平衡阴阳

春分药膳养生：健身美容、消肿明目

春分起居养生：杀菌、除尘

春分运动养生：锻炼身体，增强抵抗力

与春分有关的耳熟能详的谚语

第5 章 清明：气清景明，清洁明净

清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树

清明农历节日：清明节和寒食节

清明主要民俗：祭扫、蹴鞠、荡秋千、拔河

清明饮食养生：注意降火、保护肝脏、强筋壮骨

清明药膳养生：滋肾养阴、降压安神

清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然

清明运动养生：量力而行活动身体

与清明有关的耳熟能详的谚语

第6 章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长

谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙

谷雨农历节日：上巳节——招魂续魄，临水宴宾

和求子

谷雨主要民俗：赏牡丹、祭海、走谷雨、喝谷雨茶

谷雨饮食养生：牡丹花开，除热防潮

谷雨药膳养生：补脑养肝，通血化痰

谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气

谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动

与谷雨有关的耳熟能详的谚语

第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6 个节气

第1 章 立夏：战国末年确立的节气

立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入

繁忙期

立夏农历节日：浴佛节——中国传统节日之一

立夏主要民俗：吃蛋、称人、尝三新、迎夏

立夏饮食养生：红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿

立夏药膳养生：益气活血，养血安神

立夏起居养生：居室要通风消毒，适当午睡

立夏运动养生：运动要适可而止

与立夏有关的耳熟能详的谚语

第2 章 小满：小满不满，小得盈满

小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟

小满主要民俗：祭车神、祭蚕、“捻捻转儿”、求雨

小满饮食养生：素食为主，适量食冷饮、薏米和苋菜

小满药膳养生：消暑健脾，平肝生津

小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身

小满运动养生：时尚活动——森林浴

与小满有关的耳熟能详的谚语

第3 章 芒种：东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停

芒种气象和农事特点：天气炎热，抢收小麦，忙插秧

芒种农历节日：端午节——纪念屈原

芒种主要民俗：送花神、斗草、送扇子

芒种饮食养生：吃粽子解暑，吃鸽肉或莴笋清热解毒

芒种药膳养生：滋阳清热，除烦止渴，全方位养护

芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风

芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、

鹅卵石地面走

与芒种有关的耳熟能详的谚语

第4 章 夏至：夏日北至，仰望*美的星空

夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱

夏至农历节日：观莲节——莲花的生日

夏至主要民俗：夏至吃面、品莲馔、求雨、戴枣花

夏至饮食养生：多食酸味，宜吃果蔬

夏至药膳养生：清热解暑，健脾益气

夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病

夏至运动养生：顺应时节，游泳健身

与夏至有关的耳熟能详的谚语

第5 章 小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光

第6 章 大暑：水深火热，龙口夺食

第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6 个节气

第1 章 立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺

第2 章 处暑：处暑出伏，秋凉来袭

第3 章 白露：白露含秋，滴落乡愁

第4 章 秋分：秋色平分，碧空万里

第5 章 寒露：寒露菊芳，缕缕冷香

第6 章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋

第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6 个节气

第1 章 立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠

第2 章 小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景

第3 章 大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年

第4 章 冬至：冬至如年，寒梅待春风

第5 章 小寒：小寒信风，游子思乡归

第6 章 大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回