向五脏六腑要健康

第一章 养生，从养护五脏六腑开始认识中医的脏腑理论明确五脏六腑的关系气血充盈，脏腑才能调和五脏六腑离不开津液的滋养阴阳平衡，才能气血畅达滋养五脏六腑，要遵循大自然的规律应时应季，注意预防“六邪”经络是联系脏腑的“总调度师”揭开五色五味滋养五脏的健康密码“七情”互通，恬淡人生最养生第二章 心是身休之“君主”，养心就是养命心通调血液，让全身的血液充盈养心不能错过夏季心喜苦，夏季养心宜苦味心喜红，红色食物最养心身体动起来，心病不来找简单实用的养心妙招午时小憩，是对心最好的关照调节情绪，才能避免伤身心火分虚实，对证调理才有效心气不足，要学会慢养生内关穴：治疗心脏疾病的要穴驻容养颜从心开始第三章 小肠，分配营养的”巧厨娘”小肠为受盛之官以肉食为主，让小肠不堪重负温养肚脐不生病消除黄褐斑，从养护小肠开始小肠经的穴位是最好的“按摩师”四肝为身休之“将军”，肝好则身体棒肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它从身体窥探肝的健康状态春季养肝，以食为先三款春季养肝粥适量饮酒可舒畅肝气养肝护目，每天一杯菊花茶丑时深睡，养肝又排毒办公室简易养肝健身法增加握力，积蓄肝气常揉“地筋”，对肝脏有益迅速“浇灭”肝火有妙招第五章 胆是抵御外邪的屏障胆为中精之府胆主决断，脏腑皆取于胆养胆之道在饮食子时前入眠，对养胆有益敲胆经，促消化，旺气血第六章 脾是后天之本．脾气足则有朝气脾为后天之本脾是气血生化之源身体会“说话”，脾病早知道饮食有节，脾胃自安养脾祛湿，长夏需食补补脾的七种食物应对脾虚的食疗方思伤脾，思虑过度是养脾大忌简单有效的健脾良方减肥从调理脾脏开始第七章 胃，储存养分的“粮仓”胃主受纳，是人体营养供应的主角人以胃气为本，胃气强则五脏六腑盛脾胃和，健康才会常在健康好胃全靠养辰时吃早餐，可以养胃气小米粥是开胃的“功臣”按摩腹部，减肥、养胃两不误胃火有虚实，分清症状再清火胃寒痛，喝杯红糖姜水活动脚趾，赶走老胃病笑，养胃的天然良药第八章 肺是身休之“宰相”，养好肺则气血旺肺气之衰旺，关乎寿命之长短秋季养肺正当时白色食物宜养肺清除肺火的食疗方悲伤肺，养肺还需笑口常开肺经当令，寅时要深睡养肺气，需常练下蹲功按摩鼻子，可以润肺简单实用的穴位按摩止咳法第九章 大肠，清除休内垃圾的“健康卫士”大肠为传导之官看大便知健康保持肠道活力的好习惯卯时排便，顺应大肠工作的节奏常给肠子洗洗澡每天拍拍大肠经，内外舒畅两手轻轻松解决老年人便秘的按摩良方第十章 肾为先天之本， 养肾就是养命养肾是一生的必修课，需时时保养肾虚的八种信号藏阳气保精气，养肾不可错过冬季肾喜黑色，每天来点黑色食物烧旺“命门之火”，人体就不会畏寒畏冷肾虚不可乱补，要分清阴虚还是阳虚一养肾排毒，从生活细节做起节欲保精，房事养生的奥秘恐伤肾，以思克之经常按摩三大特效穴，濡养生命之根捏捏耳朵，健肾很轻松足上涌泉穴，常按可健肾第十一章 膀胱，化气行水的“水官”膀胱开合有度，废液才能顺利排出观察尿液知健康定时排尿，益养膀胱保护膀胱，需常按摩膀胱经预防尿失禁的运动处方第十二章 三焦，气血精津的“调节师”三焦，元气和水液的通道亥时三焦当令，宜房事调理三焦，可改善内分泌失调疏通三焦，气血畅通按摩阳池穴，手脚不再冰冷