基础知识
第一节 运动前的准备
(一)颈部运动
(二)上肢运动
(1)肘部
(2)臂部
(3)手指
(三)下肢运动
(1)正压腿
(2)侧压腿
(3)仰卧侧扳腿
(4)侧卧侧扳腿
(5)前压腿
(6)脚踝运动
(四)肩部运动
(五)腰部运动
(1)屈膝前俯
(2)仰卧抱膝
(3)手触脚尖
第二节 球拍的选择
(一)海绵的选择
(1)正胶熟胶海绵拍
(2)正胶生胶海绵拍
(3)正胶长齿海绵拍
(4)反胶海绵拍
(5)防弧海绵拍
(二)底板的选择
(1)形状
(2)重量
(3)弹性
第三节 球拍的握法
(一)直拍握法
(1)正确的握拍姿势
(2)直拍握拍常出现的问题
(二)横拍握法
(1)正确的握拍方式
(2)横拍握拍常出现的问题
(三)正手横拍握法
(四)反手横拍握法
(五)深握法
(六)浅握法
(七)深握法与浅握法优缺点比较29
第四节 脚步和重心
(一)站位
(二)步法种类与要领
(1)单步
(2)跨步
(3)跳步
(4)并步
(5)交叉步
(6)侧身步
(三)练习方法
(四)易犯错误
(五)纠正方法
第五节 击球
(一)击球的距离
(二)球运动的路线
(三)击球的时间
(四)击球的部位
(五)拍形
(1)拍形角度
(2)拍面方向
(六)击球点
第六节 如何有效的回击球
(一)关于引拍的问题；
(1)引拍距离与力量
(2)引拍方向与来球性质
(3)引拍拍面粘度与来球性质
(二)关于迎球挥拍的方法
(1)挥拍方向与击球的关系
(2)挥拍速度与击球的关系
(三)关于球拍触球的方法
第七节 乒乓球技术的五个因素
(一)速度
(1)如何打出较快的速度
(2)提高速度．实现击球的“快”
(二)旋转
(1)如何打出较强的旋转
(2)加强旋转．提高击球的“转”
(三)力量
(1)如何打出较大的力量
(2)加大力量，强化击球的“狠”
(四)落点
(1)如何打出准确的落点
(2)控制落点，提高击球的“变”
(五)弧线
(1)如何打出合理的弧线
(2)打好弧线，保证击球的“准”

发球与接发球战术
第一节 发球技术实战运用
(一)发球技术实战运用的原则
(二)发球后的强攻
第二节 正手转与不转发球
(一)技术范例
(二)技术特点
(三)制胜意识
(四)制胜要点
(1)站位策略
(2)运用条件
(3)运用方式
(五)易犯错误
(六)纠正方法
(七)练习方法
……
抢攻与对攻的技法
分析对手制定战术与双打基础知识
附录