简介
★头晕、头痛、胸闷，一片速效药就好，但下次再犯是不是更严重了呢？症状出现的是不是更频繁了呢？ 黄木村老师给您十种不伤身体的健康选择，治病寻根，排出病气治标治本，让身体恢复健康。 ★“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。” 阴阳失调会以各种小病小痛的形式表现出来。此时，如果及时加以调整、控制，不仅可以消除病痛，更可以避免产生更大的健康问题。 黄木村老师教你简简单单调阴阳，小病小痛不药而愈。 ★走不快、蹲不下、起不来、拿不动、疼痛感越来越重自己痛苦，子女担忧，想不服老都不行。这可怎么办？ 黄木村老师让中老年人对自己的身体关心到点上，享受天伦生活不服老。 ★“邪之所凑，其气必虚”,排除病气、改善自身的体质、对疾病的防治有重要的意义。 黄木村老师助你打开自身大药库，防病、治病就会变得很简单。 ★肿瘤可防也可治，就看咋想和咋做。配合正规治疗，调整心态、摒弃恐慌、树立生活信心，同时坚持合理饮食和自愈力运动。这样定能自在、快乐享天年。 黄木村老师告诉你肿瘤不可怕，不了解癌症才可怕。
目录
第一章 症状消失病就好了吗
自己的疾病自己医
增强身体自愈力是保证健康的关键
树立正确的疾病治疗观念
了解什么是自愈力运动
十种不伤身体的健康选择
随时随地进行运动保健
双呼吸
鼻吸少，嘴吐多
拉下巴
吞舌根
新疆舞
缩小腹
大腿前后移
腰上下拉
搓掌心
张手
第二章 小病小痛不药而愈
眩晕、喘不过气、胸闷
眩晕、气短、胸闷可能是疾病的先兆
缓解症状的动作小记
多数眩晕是脑部氧气供应不足引起的
感冒
感冒的常见症状
促进感冒痊愈的小动作
多做有利于提高免疫力的运动，远离感冒
飞蚊症
如影随形的“蚊虫”
常做这些动作可以摆脱阴影
促进眼球的血液循环，让飞蚊症不再恼人
荨麻疹
荨麻疹的发生与免疫有关
调节人体免疫功能的动作
相信身体的能量，摆脱恼人的荨麻疹
更年期综合征
了解更年期
适合更年期女性做的运动
内分泌平衡了，更年期综合征的症状就能缓解
神经官能症
神经官能症的表现是很多样化的
做这些动作可以调节烦躁的心情
放松心情，做自愈运动，能有效改善神经官能症
第三章 关节好，不服老
手腕肌腱炎
两个简单有效的治疗动作
不可忽视的手腕疼痛
适度的按摩患部，对肌腱的康复很有益
肩膀痛
让人心烦的肩膀痛
小动作的大功效
运动前后多做新疆舞及张手，能预防肩膀痛
尾椎受伤
尾椎受伤后的表现有哪些
有助于康复的小动作
尾椎受伤后，按摩穴位是最有效的治疗
腰扭伤
腰扭伤，怎一个痛字了得
这些动作，让长痛变短痛
加强肌肉的力量，能降低扭伤腰的几率
椎间盘突出及骨刺
椎间盘一突出，全身都难受
几个保健小动作
经常按摩，可以预防椎间盘突出及骨刺的发生
强直性脊柱炎
强直性脊柱炎的征兆
坚持做这些动作
打通身体的关卡，可以预防强直性脊柱炎
第四章 病气一除百病消
甲状腺功能亢进和结节
甲状腺疾病对身心都有影响
治疗甲状腺疾病的几个动作
畅通全身的气血，解决甲状腺症结
硬皮症
硬皮症是一种自身免疫性疾病
免疫调节的动作
保持免疫功能正常，就能预防硬皮症
肾脏病
肾脏病的症状有哪些
强肾小动作
治疗肾脏病，最重要的是排出身体内的湿热
输尿管逆流
宝宝总发热，一定要找原因
用按摩来代替运动
按摩膀胱和脚趾缝，能让输尿管逆流的情况不再恶化
不孕症
不孕症的治疗要注意调理生活
治疗不孕的小动作
缩小腹能促进子宫的气血循环，解决不孕的问题
第五章 肿瘤只是慢性病
脂肪瘤
脂肪瘤的表现有哪些
局部动作很有效
多运动阻塞的部位，组织就不容易黏连
子宫肌瘤
子宫肌瘤是很常见的疾病
保健动作
缩小腹对于子宫肌瘤有很好的疗效
乳腺癌
自检是早期发现乳腺癌的关键
乳腺癌的治疗，可以配合的动作
身体的自愈力，是与乳腺癌抗争最有利的筹码
肺癌
早期症状不明显的大病
适合肺癌病人做的动作
坚定信念，肺癌其实并不可怕
肝癌
定时体检是早发现的关键
肝癌病人可以做这几个动作
认真运动是治疗肝癌的一味好药
大肠癌
排便习惯改变是先兆
做这些运动可以健身、祛病
信心很重要，大肠癌是可以好转的
前列腺癌
注意区别前列腺癌和前列腺肥大
几个与前列腺保健相关的动作
勇于面对问题，前列腺癌不再是难以启齿的病
卵巢癌
卵巢癌的症状有哪些
几个与卵巢保健相关的动作
刺激下半身内分泌，卵巢癌可以不单纯依靠化疗
附录1：自愈力运动的真实体验分享
附录2：人体各系统的运动调养法
附录3：67个自愈力运动动作
自己的疾病自己医
增强身体自愈力是保证健康的关键
树立正确的疾病治疗观念
了解什么是自愈力运动
十种不伤身体的健康选择
随时随地进行运动保健
双呼吸
鼻吸少，嘴吐多
拉下巴
吞舌根
新疆舞
缩小腹
大腿前后移
腰上下拉
搓掌心
张手
第二章 小病小痛不药而愈
眩晕、喘不过气、胸闷
眩晕、气短、胸闷可能是疾病的先兆
缓解症状的动作小记
多数眩晕是脑部氧气供应不足引起的
感冒
感冒的常见症状
促进感冒痊愈的小动作
多做有利于提高免疫力的运动，远离感冒
飞蚊症
如影随形的“蚊虫”
常做这些动作可以摆脱阴影
促进眼球的血液循环，让飞蚊症不再恼人
荨麻疹
荨麻疹的发生与免疫有关
调节人体免疫功能的动作
相信身体的能量，摆脱恼人的荨麻疹
更年期综合征
了解更年期
适合更年期女性做的运动
内分泌平衡了，更年期综合征的症状就能缓解
神经官能症
神经官能症的表现是很多样化的
做这些动作可以调节烦躁的心情
放松心情，做自愈运动，能有效改善神经官能症
第三章 关节好，不服老
手腕肌腱炎
两个简单有效的治疗动作
不可忽视的手腕疼痛
适度的按摩患部，对肌腱的康复很有益
肩膀痛
让人心烦的肩膀痛
小动作的大功效
运动前后多做新疆舞及张手，能预防肩膀痛
尾椎受伤
尾椎受伤后的表现有哪些
有助于康复的小动作
尾椎受伤后，按摩穴位是最有效的治疗
腰扭伤
腰扭伤，怎一个痛字了得
这些动作，让长痛变短痛
加强肌肉的力量，能降低扭伤腰的几率
椎间盘突出及骨刺
椎间盘一突出，全身都难受
几个保健小动作
经常按摩，可以预防椎间盘突出及骨刺的发生
强直性脊柱炎
强直性脊柱炎的征兆
坚持做这些动作
打通身体的关卡，可以预防强直性脊柱炎
第四章 病气一除百病消
甲状腺功能亢进和结节
甲状腺疾病对身心都有影响
治疗甲状腺疾病的几个动作
畅通全身的气血，解决甲状腺症结
硬皮症
硬皮症是一种自身免疫性疾病
免疫调节的动作
保持免疫功能正常，就能预防硬皮症
肾脏病
肾脏病的症状有哪些
强肾小动作
治疗肾脏病，最重要的是排出身体内的湿热
输尿管逆流
宝宝总发热，一定要找原因
用按摩来代替运动
按摩膀胱和脚趾缝，能让输尿管逆流的情况不再恶化
不孕症
不孕症的治疗要注意调理生活
治疗不孕的小动作
缩小腹能促进子宫的气血循环，解决不孕的问题
第五章 肿瘤只是慢性病
脂肪瘤
脂肪瘤的表现有哪些
局部动作很有效
多运动阻塞的部位，组织就不容易黏连
子宫肌瘤
子宫肌瘤是很常见的疾病
保健动作
缩小腹对于子宫肌瘤有很好的疗效
乳腺癌
自检是早期发现乳腺癌的关键
乳腺癌的治疗，可以配合的动作
身体的自愈力，是与乳腺癌抗争最有利的筹码
肺癌
早期症状不明显的大病
适合肺癌病人做的动作
坚定信念，肺癌其实并不可怕
肝癌
定时体检是早发现的关键
肝癌病人可以做这几个动作
认真运动是治疗肝癌的一味好药
大肠癌
排便习惯改变是先兆
做这些运动可以健身、祛病
信心很重要，大肠癌是可以好转的
前列腺癌
注意区别前列腺癌和前列腺肥大
几个与前列腺保健相关的动作
勇于面对问题，前列腺癌不再是难以启齿的病
卵巢癌
卵巢癌的症状有哪些
几个与卵巢保健相关的动作
刺激下半身内分泌，卵巢癌可以不单纯依靠化疗
附录1：自愈力运动的真实体验分享
附录2：人体各系统的运动调养法
附录3：67个自愈力运动动作
能不吃药就不吃药
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