走向素生活·衣食住行科学指南

第一章 衣——素妆得体，素扮美颜第一节 穿衣首选“生态衣”，要穿就穿“环保型”少穿化纤品，常穿棉织衣舒适轻松的亚麻衣装竹纤维服装进入了我们的日常生活怎么保养丝绵服装成功男士的着装如何选购儿童环保服饰识别“绿色衣装”小诀窍怎样给服装配色第二节 花草装扮容颜美花花草草能美容如今流行“美人水”——丝瓜赛过美容霜植物沐浴能去病简简单单美容法红颜常驻有良方第三节 三忌三宜、终身受益忌浓妆艳抹，宜天然护养忌滥用美发品，宜简单造型忌过度节 食，宜运动减肥第四节 素扮养容颜，轻松做美人根据脸型造发型，轻松自在做美人女士的三围保养与“六忌”乌黑柔亮的秀发——青春美丽的象征染发不当生隐患鲜果护发有奇效用皂角煮水洗头，头发黑又亮第二章 食——素食长寿、素饮养生第一节 怎样做到平衡膳食、合理营养少吃精米，多吃糙米谷类为主，常吃“五色”常吃蔬菜、水果和薯类吃奶类、豆类制品，改一改“口重”的习惯慎用保健食品和方便食品第二节 合理膳食、均衡营养——预防代谢综合征预防代谢综合征科学吃素，均衡素食的方法不良饮食当戒何谓良好的饮食习惯家厨废料成美食第三节 古代圣贤皆素食佛教素食老子的素食思想孔孟的素食观第四节 天下素食——果汁饮品茶自己动手，制作果蔬汁的诀窍香蕉、橘子保健方李子、荔枝、菠萝保健方石榴、山楂保健方枣、梨、杏、橄榄、樱桃、杨梅、番木瓜保健方第五节 浅斟慢饮——饮酒不醉尚为高美酒馨香人莫醉戒烟限酒，“上脸”的人少喝酒消除醉酒后的症状葡萄美酒夜光杯，浅斟低唱有几回第三章 居——素居健康、素居时尚第一节 房屋装修——别把污染带回家豪华装修——“花钱买污染”清除室内空气污染的有效对策居室平安三知第二节 家庭装饰巧用绿化室内植物：点、线、面的装饰与分布家庭绿色摆设立体绿化——实现艺术与环境的完美结合第三节 预防居室综合征怎样防止室内电磁辐射污染怎样预防手机耳塞综合征怎样预防光源综合征小心噪音综合征预防写字楼综合征怎样让我们的五官不透支第四节 生态建筑——“素居”发展的方向生态建筑——人类社会与自然界和谐相处金窝银窝不如自己的土窝生态环保办公室成为时尚绿色环保型住宅标准第五节 我们应过一种什么样的小康生活第四章 行——绿色出行、返璞归真第一节 怎样做到绿色出行绿色出行“无车日”有教养人的外出文明行为除了脚印什么也别留下；除了照片什么也别带回走路——简单有效的健身之道第二节 低碳旅游50条第三节 要观鸟，不要关鸟——爱鸟如爱己，世界更美丽爱鸟，请让它们自由飞翔何日鸟再来第四节 让动物穿跃高速公路第五节 善待动物便是善待我们自己同情怜悯、慈悲为本热爱动物的趣闻轶事第六节 骑趣——延庆人快乐的素生活第五章 素心——心气平和、事理通达第一节 平常心态自我欣赏贪心是祸、私欲是病欣慰平常，珍惜存在培养兴趣爱好，学会转移宣泄第二节 不盲目攀比，想得开、看远点第三节 实行利导思维，获得正面能量第四节 俭故能广——敬畏与仁爱第五节 品尝“知足”，不被“怪、力、乱、神”所乘生活简单，品尝“知足”静气贵在“养”第六节 品茶养性——巧剜明月染春水，轻旋薄冰盛绿云会喝茶是一种“清福”常用的冲泡方式，残茶的妙用四季饮茶有区别，饮茶也有不宜时第七节 用音乐按摩心灵第八节 素在行为上的体现——“慢生活”为什么要过慢生活亲近自然，顺应自然的“慢生活”今天，你“素”了吗？慢了吗？“健康工作奖”——令人赞赏第九节 “乐活佳人”流行语心理驿站口头禅劝世歌现代人生格言后记人人来过素生活