轮滑入门

第一章  轮滑入门知识
  一  初识轮滑
    什么是轮滑
    轮滑运动的起源与发展
    轮滑运动的分类
    轮滑运动的好处
  二  轮滑装备
    轮滑鞋
    护具(头盔、护膝、护腕、掌手套)
  三  安全常识
    自我保护
    常见损伤及处理
第二章  轮滑基础练习
  一  开始热身
    热身运动
    陆地模仿
  二  装备穿戴
    戴上护具
    穿上轮滑鞋
    戴上护腕掌手套
    轮滑鞋的脱法
  三  扶杆练习
    护具的脱法
    扶杆站立
    扶杆蹲起
    扶杆踏步
    扶杆单腿支撑
    扶杆内压
    扶杆外压
    “T”字刹车
  四  起身与站立姿势
    站起
    站立姿势
  五  原地练习
    原地平衡练习
    原地移动重心
    原地踏步练习
    原地蹲起练习
    两脚原地前后滑动
    双脚向前滑行
    单脚向前滑行
  六  滑行练习
    双脚弧步向前滑行
    双脚弧步向后滑行
    转身
    向前交叉步滑行
    了向后交叉步滑行
    企鹅步练习
  七  停止技巧
    犁形停止
    T形点地停止
    内“八”字停止法
  八  过桩练习
    双脚向前过桩
    双脚向后过桩
    单脚向前过桩
    单脚向后过桩
  九  旋转与跳跃
    双脚前后轮旋转
    双脚前轮旋转
    双脚后轮旋转
    跳跃
第三章  轮滑进阶技巧
  一  速度轮滑
    速滑装备
    速滑姿势
    直道速滑
    弯道速滑
    速滑起跑
    速滑冲刺
  二  花样轮滑
    双脚平行前滑过桩
    双脚平行后滑过桩
    单脚前滑过桩
    葫芦步前滑过桩
    前剪步滑行
    玛丽步前滑
    一字步滑行
附录：自由式轮滑比赛规则（试行）
    比赛项目
    花式绕桩的比赛场地
    花式绕桩的比赛方法
    花式绕桩的评分等级
    花式绕桩的评分项目
    花式绕桩的动作等级
    了花式绕桩的技术要求
    花式绕桩的扣分
    速度过桩的比赛场地
    速度过桩的比赛方法
    速度过桩的技术要求
    速度过桩的判罚 显示全部信息