Flow: the psychology of optimal experience

目录
序一 听见喜悦的声音
序二 快乐需要用心学习
第一章 新快乐·心快乐
追寻幸福的青鸟
最优经验
幸福的代名词
领航一段幸福之旅
潜伏的心灵障碍
人类不满的根源
宇宙的混沌
欲望无止境
文化的后盾
反刍生命真义
因应之道
善用经验
做自己的主人
生理需求与基因制约
放任的争议
不以社会赏罚为念
解放意识
东方的智慧
培养独立意识
第二章 意识，快乐泉源
意识的内涵
反映人生的镜子
资讯的转换站
意识的极限
量化意识
心有旁骛
无价的资源
E女士的成功范例
享受人生的R男士
注意力的探照灯
关于自我
山姆的百慕大假期
精神能趋疲
胡里欧的破轮胎
要命的能趋疲
撞球理论
意识井然有序
流动的最优经验
自我的成长
独特化与整合
为行动而行动
第三章 欢喜三味
盲目追求幸福假象
有钱一定快乐吗?
享乐与乐趣
尊重工作的古董商
体验乐趣的要素
具挑战性的活动
知行合一
清晰的目标与回馈
全神贯注
掌控自如
浑然忘我
时间感迥异于平常
目标不假外求
从被迫的经验中顿悟
没有绝对的好
不必因噎废食
第四章 快乐心流何处寻?
心流活动
超越日常经验的游戏
打网球的心流经验图
成长的泉源
宗教的幽远乐趣
心流与文化
文化相对论
原始部落的文化差异
重建新意义
文化无所不包
乐趣未必止于至善
盖洛普民意调查
闲暇不等于乐趣
自得其乐的性格
享受快乐的心理障碍
追求乐趣的阻力
失范与疏离
快乐是遗传的还是习得的?
自成目标的家庭环境
在困顿中体验心流
自力救济找乐趣
索尔仁尼琴的亲身经历
他们劫后余生
第五章 感官之乐
人值多少钱?
挑战体能的极限
步行可以乐无穷
设定目标、培养技巧
“动”的乐趣
舞动身体的乐趣
爱到最高点
罗曼史
控制的最高境界
瑜伽的八阶实修法
瑜伽与心流
东方武术
视觉之乐
汲取平凡中的不凡美感
聆听喜乐的乐音
听与用心听
音乐的挑战
音乐的教化功能
美食乐无穷
吃出学问
口腹之欲会上瘾
第六章 知性之乐
身体与心灵相辅相成
心灵原是一片混沌
做个白日梦
记忆：科学之母
猜谜游戏
记忆有用论
心灵游戏
思考带来愉悦
智者德谟克利特
冰岛诗人的救赎
文字的游戏
谈话的艺术
开启一扇心灵的窗
创造一个文字世界
挖掘历史宝藏
回到过去
科学的兴味
科学怪才成天才
意外的科学成就
你也可以成为科学家
爱智之学
业余、专精存乎一心
业余与专业
把持分际
活到老，学到老
第七章 工作之乐
乐在工作
热爱生命的莎拉菲娜
工作观世代有别
与世无争的柯拉玛
设身处地找快乐
庖丁解牛
“遇”与心流
乐趣盎然的工作
快乐的纺织工
亚当的诅咒
外科手术乐趣多
手术台好似剧场
工作与休闲
工作、休闲孰乐?
休闲再多不嫌少
对工作不满
纾解工作压力
莫虚度闲暇光阴
未来属于善用闲暇的人
第八章 独乐?众乐?
微妙的人际关系
人生而合群
旁人是地狱
马克的人际历险
难耐寂寞之苦
孤单的解药
人生的考验
学习独处
驯服孤独
现代“梭罗”
甲板上的鸡蛋
天伦之乐
婚姻是妥协的开始
为情感而厮守
环境决定婚姻制度
忠于最初的承诺
相互关怀，彼此沟通
共享目标
发掘新挑战
青少年问题多多
家是感情的避风港
朋党之乐
寻求同侪认同
真友谊
神秘的冒险
胸怀大我
众人事，无人间?
第九章 改谱命运交响曲
扭转悲剧
悲剧是契机
目盲心不盲
芮亚的流浪告白
纾解压力
40岁时被开除
勇气是应变的开始
化腐朽为神奇
不如意事常八九
适应技巧随年龄增长
化危机为转机
俯拾皆是的契机
培养自得其乐的性格
确立目标
全神贯注
注意一切动态
从当前经验中寻求乐趣
第十章 再创人生真谛
统合生命的心流
何谓意义?
拿破仑与特蕾莎修女
培养方向感
文化三阶段
知觉、观念文化的差异
三者各有利弊
建立复杂意义
下定决心
目标决定努力方向
自由真好?
剔除旁枝目标
行动、反省相辅相成
重获内心和谐
快乐的野蛮人?
清明的心日渐黯淡
一贯的人生主题
撰写人生的脚本
从另一个角度切入
对痛苦的阐释
绝处逢生
超越前人智慧
从书中获得启发
《神曲》中的中年危机
从信仰中得力
进化掌握在我们手中