万千心理·八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力

副标题:无

作   者:约翰·蒂斯代尔

分类号:

ISBN:9787518411153

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简介


《八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力》是一本关于正念认知疗法(MBCT)的经典著作。本书用全新的方式,讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。

目录


第一部分 基础知识

1. 欢 迎

2. 抑郁、痛苦和情绪困扰:是什么困住了我们?

3. 行动、存在、正念

4. 做好准备

第二部分 正念认知疗法(MBCT)教程

5. 第一周 超越自动导航

6. 第二周 另一种知晓的方式

7. 第三周 回到当下——汇聚散乱之心

8. 第四周 识别规避反应

9. 第五周 允许一切如其所是

10. 第六周 想法只是想法

11. 第七周 将友善化为行动

12. 第八周 现在怎么做?


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万千心理·八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力
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