普拉提

副标题：无

作者：吴振巍

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ISBN：9787568227759

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简介
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简介

1. 赠送包含本书所有动作的超长DVD。2. 精要讲解了普拉提基础解剖和运动原则。3. 主体分为入门、初级、中级、高级四块内容，分梯度详细讲解。4. 每个动作又分为目的（强化了身体哪个部位）、动作步骤、动作变化（难易变化和转化）、想象技巧和训练时的注意要点。

**章普拉提介绍
01 什么是普拉提
02 练习普拉提的益处
03普拉提的前世今生
04 普拉提与其他健身运动的区别
05普拉提与瑜伽的异同
06普拉提训练系统的分类
07 普拉提针对的人群
第二章普拉提的理论概述
01 普拉提的原则
02 普拉提基础解剖
03 普拉提的入门术语和基础练习
04 普拉提运动技巧原则
第三章普拉提垫上动作与辅助器材练习方法
01 体式动作的基本类型
02 普拉提垫上常用辅助器材的介绍
03 普拉提垫上动作
入门动作
背壁运动系列①背壁站立
②双手画圈
③向下卷动
普拉提式起蹲
单腿平衡
骨盆活动系列
① 骨盆倾斜
② “打字机”
③ 骨盆侧倾
④ 8字旋髋
单膝下放
单膝滑行
半程背部转动
平板支撑
俯身单腿上提

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