高血压自我调理手册

序①　出现高血压时一些身体部位会出现的具体问题　 6
序②　高血压给身体带来的危害　8
序③　现在应该做什么　10
专栏　如何对发病的高血压患者进行紧急救治　12
第一章 详细了解高血压的检查和诊断 13
高压达到140mmHg以上或低压达到90mmHg以上，就应被认定为高血压 14
怀疑患有高血压时应首先进行的检查 16
疑似继发性高血压患者应接受的检查 18
正确的血压测量法 20
专栏　二人三脚的合作——与家庭医生共同战胜高血压 22
第二章 高血压的原因、种类和并发症 23
血压为什么会上升　 24
一半以上的高血压是原发性高血压　26
由其他疾病引起的继发性高血压　28
其他的继发性高血压　30
新陈代谢综合征与高血压　32
高血压的并发症　34
脑出血与蛛网膜下腔出血　36
脑梗死和短暂性脑缺血　38
脑动脉硬化与脑血管性痴呆　40
心脏肥大、心绞痛与心肌梗死　42
肾硬化症、肾功能不全　44
其他的动脉疾病　46
动脉硬化与高血脂　48
糖尿病　50
眼部疾病　52
女性与儿童的高血压　54
老年人的高血压　56
专栏　应给予足够重视的白大褂高血压和假面高血压　58
第三章 正确使用降压药 59
应从何时开始高血压的治疗　60
口服药降血压的原理以及服药的基本原则　62
钙离子拮抗剂（二氢吡啶类、地尔硫卓类）　64
ARB（血管紧张素II受体阻滞剂）　66
血管紧张素转换酶抑制剂（ACE抑制剂）　68
利尿剂（类噻嗪类利尿剂、保钾利尿剂、髓袢利尿剂）　70
α阻滞剂、αβ阻滞剂（交感神经抑制剂）　72
服药的注意事项和顽固高血压的处理办法　74
专栏　血管紧张素转换酶抑制剂的起效原理与特征　76
第四章 降血压?防恶化 早午晚的日常生活 77
降血压的5大饮食原则　78
您知道自己每天到底吃了多少盐吗　80
尽量避免食用含盐过多的食物　82
调料控盐并不难　84
饮食控盐的基本方法——通过调味汁调节食物的含盐量　86
用其他调味品代替食盐的9个小技巧　88
如何在外出吃饭时避免摄入太多盐分　90
钾元素　92
镁元素　94
钙元素　96
蛋白质、牛磺酸　98
膳食纤维、芦丁、EPA、DHA　100
马铃薯与芋头　102
南瓜　103
菠菜、油菜　104
蘑菇类　105
大豆、豆制品　106
青鱼、乌贼、章鱼、海藻　107
进行持续而缓和的运动　108
新陈代谢不健康的人群要注意运动　110
感受到脑梗死的前兆时应立即就医　112
如何平安度过"恶魔3小时"　113
消除室内外温度差可以有效防止病情发作　114
把洗澡安排在吃饭前——高血压患者应遵守的铁则　115
通过保证睡眠和摄入充足的水分来预防早晨高血压　116
放松的周末是预防发病的良药　117
饮酒要适时适量　118
性生活——有所为有所不为　119
戒烟的8个心得　120
第五章 如何在生活中学会减盐——“2周降压食谱”　121
制定2周菜谱的基本方法　122
每天应该摄入多少热量　123
食用米饭和面包的方法　124
牛奶、乳制品和水果的摄取方法　125
准备3天份的食材　126
第1天?盐分8g　128
第2天?盐分7g　132
第3天?盐分6g　136
主菜?肉类　140
主菜?鱼类　144
主菜?豆类　148
主菜?鸡蛋　149
主菜+副菜　150
配菜　156
2周降压食谱　158